🍒30.10.2020.
Buen día a todos, ¡tengan un buen fin de semana y una deliciosa pérdida de peso!
Todos mis fracasos pasados en la pérdida de peso se debieron principalmente al hecho de que me abordé duro y limitado su dieta casi hasta el hambre, o comía comida fresca y sin sabor, que después de un par de días no pude mirar podría. Como resultado, el hambre y la mala alimentación provocaron averías y náuseas.
Y si logré perder peso manteniendo una dieta basada en la fuerza de voluntad, entonces yo mismo taché todas las obras, volviendo a la dieta anterior.
Ahora tengo unas reglas básicas para no volver a subir de peso:
- controlar los alimentos y monitorear KBZHU,
- coma comida deliciosa preparada con sal y especias y no se muera de hambre.
Fue gracias al conteo de calorías que logré perder peso, formar hábitos alimenticios, aprender a controlar la nutrición y cambiar mi estilo de vida.
¡Solo aquellos que no hacen nada y no lo consiguen!
Si quieres construir cómodamente, sabrosa y sin pasar hambre, ¡pruébalo y definitivamente todo saldrá bien!
Y mostraré mi menú como ejemplo.
Te dije que ayer cociné paté de hígado (según la receta del suscriptor).
Y hoy probé el paté, que ya se ha infundido en el refrigerador durante la noche, se ha vuelto un poco más denso. ¡Qué delicia! Y debo decir que todavía no me gusta mucho el paté de hígado, especialmente los caseros con un sabor a hígado pronunciado. Pero a todos mis patés caseros les gustó este paté, incluso lamenté haber preparado la mitad de la porción para probar.
Entonces, desayuno: sándwiches en pan Darnitsky (60 g) con paté de hígado de pollo (80 g) y té verde.
Desayuno aprendido para 280 kcal.
Resultó sándwiches sorprendentemente satisfactorios. Y vuelvo a arrojar calorías gratis por la noche, para que en un frío viernes de otoño me complazca con una deliciosa comida en la serie de televisión.
Como siempre, inmediatamente después del desayuno al trabajo. No quiero quedarme hasta tarde como ayer. ¡Y todo por ti! Además, hoy tengo cita para un corte de pelo por la tarde y voy a perder una hora y media de tiempo. ¡Estamos trabajando, camaradas!
Antes de salir de casa comí un bocado de kiwi (200 g) - 100 kcal.
Hoy decidí tomar una foto antes y después de un corte de pelo para mostrártelo.
Al menos algunas fotos nuevas serán mías, de lo contrario hizo más frío, me senté en casa y no hay tantas fotos como en verano.
Desplácese, la primera foto antes y las dos posteriores después (si no está clara😉):
Me parece que el cabello alargado hizo que mi rostro fuera visualmente más delgado en la foto, y con el nuevo corte de cabello en la foto, el rostro parece tener mejillas.
Pero en cualquier caso, mi cascada, que se ha conservado desde la época de los cortes de pelo cortos, debe eliminarse. Quiero cabello largo, pero en ellos una transición tan aguda no se ve muy hermosa. Aquí eliminamos gradualmente la cascada, nivelamos la longitud y cambiamos el flequillo. Ahora tengo flequillos largos a los lados.
Mientras estoy en un período de transición, espero conseguir el corte de pelo que quiero para la primavera-verano.
Regresó a casa con hambre, era hora de cenar. Para el almuerzo, caldo de pollo (300 g) con fideos TSP (50 g) y un trozo de tarta con huevo y cebolleta (150 g).
La cena resultó ser rica, porque 440 kcal.
Después del almuerzo, termine el trabajo programado para el viernes lo antes posible. ¡Y eso es! ¡Me voy para el fin de semana!
El sábado definitivamente no trabajaré, queremos ir a Moscú por negocios y tal vez dar un paseo, pero luego no adivinaré cómo resultará.
Soñé con el fin de semana y la cena aún no está lista. Hice bacalao para la cena. Todo en mantequilla, empanizado, como le encanta a la familia. Me freí untando una gota de aceite en una sartén y sin empanizar.
Cena: 250 g de bacalao frito (peso crudo), una rebanada de pan Darnitsa (30 g) y ensalada de verduras (tomates, pepino - peso total 120 g) condimentada con crema agria al 10% (25 g).
Y para la noche planeé para mí una comida trampa, que será en el marco de KBZHU. Entonces, ¿por qué es lindo engañar? ¡Porque comeré mal!
Compré mi salchicha de pollo ahumada para probar. Y quería salchichas, no puedo evitarlo. No he comido en mucho tiempo, aparentemente. Decidí atiborrarme de salchichas para no querer hacerlo durante mucho tiempo. Y la salchicha era casi nada, les digo, y el KBZHU es decente. Bueno, y el hecho de que los aditivos dañinos en las salchichas, bueno, ¿qué puedo hacer? No todos los días lo tengo.
120 g de salchicha y café con leche (70 g) - 305 kcal.
El resultado del día es 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. La salchicha encaja perfectamente en el KBZhU del día.
No olvide que para ayudar a los que están adelgazando, además de un déficit de calorías, se beberá la norma de agua (30 ml por 1 kg de peso) y educación física.
Antes del fin de semana, ¿probablemente tienes planeada una comida trampa? ¿O incluso una descarga? ¿Quién decidió mimarse con qué? ¿Dinos?
Todavía no sé cómo será el sábado, pero tal vez pueda mimarme con la cocina georgiana, el tiempo lo dirá.
Recordatorio.
Receta de video de gulash de res:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de gulash de ternera.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.