Menú 01/04/2020. Primero de abril, pero no bromearé
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Para aquellos que vinieron por primera vez a mi canal:
Mi nombre es Anya y en déficit calórico y alrededor de PP desde mayo de 2018 he perdido 60 kg. Mi peso era de 132 kg (con una altura de 172 cm). Ahora el peso fluctúa en la región de 71-72 kg.
Les cuento mi menú de hoy.
Desayuno: sándwiches de pan integral casero (60 g) con queso fundido (30 g) y pastroma de pavo casero (100 g). Comió bocadillos con té verde.
Resultó el desayuno para 360 kcal.
Después del desayuno, habiendo perdido un poco la cabeza por la holgazanería, fui a la tienda a comprar pan, hierbas y en un momento sería el momento de sacar la basura.
Voy a la tienda con una máscara.
Hay quienes creen que la máscara debe ser usada por quienes ya están enfermos, para no propagar la enfermedad a otras personas.
Pero sabes, soy de la opinión de que una precaución adicional no hará daño. Póngase una mascarilla, lávese las manos y más de una vez, es elemental.
¿Y cómo sabemos que nosotros mismos no representamos un peligro para las personas? ¿Estás seguro de que no te has contactado? ¿Sabes exactamente quién antes de presionar el botón en el ascensor, agarró las manijas de las puertas? No lo sé, así que me lavaré las manos cien veces e iré a la tienda con una máscara.
Además, existen recomendaciones para usar mascarillas, así que vamos a observarlas por el bien de nuestra propia salud, bueno, no es difícil. Cuida de ti y de tus seres queridos.
Al regresar de la tienda, vi un televisor cerca de la oficina de nuestro Reino Unido. Resulta que nuestro Código Penal se ha convertido en el mejor en cuanto a la organización de la tramitación y cumplimiento del régimen.
Yo mismo vi cómo se trataban los patios de recreo, las entradas, los ascensores. Dejas el apartamento e inmediatamente te sumerges en una nube de persistente olor a desinfección.
Hoy no comí un bocadillo. Y no hubo tiempo.
Compré pan de pita fresco y el mío se enganchó con los chips de pita y me pidió que preparara otro tazón hoy.
Mientras estaba ocupado con las patatas fritas y preparaba la cena, ya es hora de cenar.
Y también decidí ahorrar calorías y BJU para poder relajarme un poco por la noche con un vaso de algo sabroso, pero para que quepa en el KBJU.
Para el almuerzo, herví patatas y cociné pasteles de pescado.
Recuerda que te dije que hace unas semanas probamos pescado picado y nos gustó tanto que lo compramos en Moscú. Cómo resultaron ser nuestras reservas.
Cociné las chuletas de la siguiente manera: 900 g de bacalao picado, 1 huevo, 30 g de sémola, sal, pimienta negra y aliño de verduras (la carne picada debe reposar para que la sémola se hinche). Frito en grill eléctrico sin aceite. Las chuletas a la parrilla no se desmoronaron (aunque eso nos preocupaba).
Almuerzo: 200 g de patatas hervidas, 160 g de chuletas de bacalao y 100 g de verduras.
El almuerzo salió 360 kcal.
Después del almuerzo bebí té verde con 20 g de chocolate negro. 110 kcal.
Por cierto, si alguien está interesado en el chocolate, entonces en Magnet la promoción de mi chocolate favorito es menos del 50%. Un precio muy atractivo, siempre compro varios azulejos durante el período de promoción.
Para la cena - 200 g de vinagreta (remolacha, zanahoria, patatas (sí, patatas), guisantes y pepinos encurtidos), condimentada con 5 g de aceite de girasol - 150 kcal.
Y como dije anteriormente, gasté las calorías restantes en un vaso de cóctel, pastroma de pavo y comí un poco de chips de pita (debajo de los juegos de mesa con caseros, tienes que divertirte de alguna manera), solo 430 kcal.
El total del día es 1410 kcal.
En mi opinión, encajo completamente en mi KBZHU. Lo único que pasó por carbohidratos por 30 g.
Permítame recordarle que al beber alcohol, también debe beber agua. El alcohol se deshidrata y, por lo tanto, el cuerpo almacena líquido, aparece un edema.
Recordatorio.
Receta de video para cazuela de requesón con duraznos:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!