🍒20.10.2020.
Buen día para ti, calidez y alegría.
Y lo más importante: ¡deliciosa pérdida de peso!
¿Con qué frecuencia escuchas las palabras: "Para adelgazar hay que cerrar la boca", "Para adelgazar hay que excluir... y una enorme lista de productos"? Constantemente recibo esos consejos de alguna parte.
Y quiero preguntarte: ¿perder peso es realmente lo único que debería preocuparnos? A menudo, el problema de perder peso es grave debido a la salud. Pero ¿por qué entonces resolvemos este problema sin pensar en la salud en absoluto?
Cierre la boca, excluya una gran cantidad de comida, casi muera de hambre, pero pierda peso lo más rápido posible, y ¿qué pasará en este caso con la salud, que ya no es la mejor debido al exceso de peso? De hecho, de esta manera privamos al cuerpo de una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que simplemente necesita para su funcionamiento normal.
En mi opinión, la forma más cómoda de perder peso es contando calorías y BJU (proteínas, grasas y carbohidratos).
Al contar calorías, he perdido mucho exceso de peso. Durante todo el tiempo que estuve perdiendo peso, no tuve crisis, porque era sabroso y cómodo para mí, y mi cuerpo recibía la mayoría de las sustancias que necesitaba.
Te hablaré de mi menú de delgadez.
Ahora sorprenderé a los lectores habituales con el desayuno de hoy.
Por lo general, desayuno sándwiches o algo de huevos, y si tengo tiempo, cocino khachapuri perezoso, pastel de queso, huevos revueltos en pan de pita. Todo esto es delicioso y me da saciedad durante mucho tiempo.
Pero varios cereales de la mañana no son para mí. Después de la papilla, quiero comer literalmente en una hora y media, y no me gusta la papilla.
Pero sucede una vez cada medio año que me despierto con el pensamiento de las gachas.
Así que hoy me desperté y me di cuenta de que no quería nada más que gachas de mijo.
Pero conociéndome a mí mismo, además de papilla (200 g en leche 1 a 1 con agua diluida), también hice un sándwich para té en pan Darnitsky (30 g) con mantequilla (10 g) y caviar de carpa (40 g).
Como resultado, mi desayuno salió 435 kcal.
Nuestro clima es terrible hoy. Cada vez hace más frío, la lluvia de la mañana agrada periódicamente (no, para nada). Está tan oscuro que tienes que encender la luz durante el día durante el trabajo.
Con ese clima, recuerdo cada vez más los días de verano y nuestras mini vacaciones. Cuántos lugares hermosos e interesantes hemos viajado en Moscú en el verano, donde no hemos estado. Nunca había tenido tantas fotos. Y lo más importante, nunca me gustó tanto en la foto como en las que quedaron en mi memoria del verano pasado.
Con la pérdida del exceso de peso, la vida comenzó a jugar con nuevos colores, se volvió más activa y más interesante. ¡Y te deseo lo mismo!
Hoy he soñado con el verano, pero tengo que trabajar.
Todavía no estoy cansado de una ensalada ligera de repollo de Pekín con zanahorias coreanas y jamón. Hoy me tomé un descanso y me corté rápidamente una ensalada sencilla pero deliciosa. Necesitaba 85 g de col china, 60 g de jamón y 40 g de zanahorias coreanas. Metido en 30 g de crema agria al 10%.
5 minutos y una ensalada decente está lista.
Merendar 245 kcal (teniendo en cuenta que mi jamón no está elaborado con aves y, por tanto, es alto en calorías).
Mi mal hábito se ha manifestado hoy: comer un bocadillo en el trabajo. Llevé un plato de ensalada a la computadora.
Antes de la hora del almuerzo, ya había rehecho el trabajo principal que era más urgente para mí y me convencí de ir a la tienda. Pronto terminaremos la sopa de queso y tendremos que preparar otra olla de sopa para la cena. Y mi elección recayó en la sopa de puré de queso de calabaza con pimentón ahumado. Cuanto más frío esté, más sopas desearas, así que mientras cocino las de queso.
Para comprar calabaza y queso para sopa, así como productos lácteos, entré a la tienda bajo la lluvia.
Pero en casa me esperaba una sopa de queso caliente, sabrosa y abundante. Un plato de sopa (450 g) - 310 kcal.
Hoy, me llegó un comentario de nuevo (aunque no aquí, pero en insta), resulta que tengo muchos tiempo libre, soy un vago y solo hago lo que cocino, cocino y cocino todos los días para mí comida variada. En general, no vida, sino frambuesas👍
El hecho de que viva solo y haga solo yo mismo es algo a lo que me he acostumbrado, no me importa quién y qué piense sobre esto. De hecho, la gente tiene cabeza, y en ella se da una materia gris para pensar, analizar información. Pero no todo el mundo percibe la información de forma adecuada, pero esa es otra historia.
Pero al hecho de que la gente no cocina en absoluto, no puedo acostumbrarme. ¿Entonces no entiendo qué comen? ¿Es posible que los productos semiacabados se calienten en el microondas todos los días? ¿O piden su propia comida en un café? Lo dudo mucho. En nuestro país, pocas personas pueden permitirse comer en restaurantes todos los días, y ahora puede arruinarse con los productos semiacabados. No diré nada sobre lo que sucederá con el tracto digestivo con tal dieta.
Como bien dijo hoy alguien de los lectores: quien tiene un deseo busca oportunidades, el resto busca razones. Buscando razones para no hacer nada.
Y por la noche calentaré el pecho debajo de un abrigo de piel y calabacín guisado, que cociné ayer durante 3 días y con los comemos con gusto, así como también comimos sopa de queso con gusto para el almuerzo, que también es mi segundo día. Y mañana también comeré sopa de queso, pechuga y calabacín.
Pero si quiero, encontraré el tiempo y cocinaré algo más.
Mi cena son 200 g de pechuga de pollo bajo un abrigo de piel y 100 g de calabacín guisado.
Cena para 335 kcal.
Y con el té por la noche, comí 2 pastillas de frutas para 105 kcal.
Como resultado, mi día pasó a 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Para ayudar al déficit de calorías: la tasa de consumo de agua y el ejercicio.
Recuerda que cambiar tu dieta te dará como resultado la pérdida de peso, y la educación física te dará la calidad de tu cuerpo. Si continúas comiendo en exceso, ningún gimnasio te ayudará a perder peso y tus abdominales en la prensa estarán bajo una capa de grasa.
Y tampoco te olvides del cuidado de la piel, especialmente al perder peso con mucho peso. La ayuda y el cuidado oportunos son una oportunidad para ayudar a que la piel se estire en el proceso de adelgazamiento, siempre que estemos perdiendo peso lentamente y con un pequeño déficit.
Ayer mi esposo atrapó a nuestra pequeña y tonta Buska y la fotografió como en el collage de abajo. Dijo que se parece a los que comen en exceso y no observan la ingesta de calorías 😂 Comimos de la barriga, se nos cayó la lengua 😂
Y a modo de comparación, agregué una foto de lo que Buska puede ser normal😂.
A veces parece ser un gato adecuado, ya veces bueno, simplemente una tontería.
Todo está bien para ella, muy raramente, pero sucede que se olvida si se distrae abruptamente y no se quita la lengua después de lavarse.
Si no queremos ser como Buska, ¡observamos KBZHU! 😘
Recordatorio.
Receta de video para dulces de requesón:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de champiñones rellenos.
Receta de rollito de huevo con pescado ligeramente salado.
La receta del rollo de calabaza con pollo y queso.
La receta de calabacín al horno bajo un sombrero.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.