🍒23.10.2020.
Que tengas un buen día, buen humor y calidez.
Y lo más importante: ¡les deseo a todos una pérdida de peso sabrosa y cómoda!
Por lo general, al comienzo del artículo trato de describir brevemente el principio de la pérdida de peso contando calorías y mostrando aspectos positivos del conteo de calorías y el equilibrio de BJU para aquellos que vinieron a visitarme por primera vez y poco más Escuché sobre KBZHU.
Pero hoy solo quiero dejar una breve referencia para usted, y si se vuelve interesante, mire el final del artículo en el recordatorio, hay mucha información interesante para principiantes.
Quiero agradecerles, lectores habituales. Qué gran equipo hemos reunido, y los últimos días son especialmente indicativos.
El hecho de que siempre me apoyes cuando mis manos se rinden y llega el punto de ebullición gracias a los que me odian es invaluable, gracias por eso.
Pero cuando veo cómo se apoyan mutuamente (el último ejemplo con KaterinaS), cuán dulce y cordialmente felicito a nuestra poetisa Lyubov en su cumpleaños, esto me hace sentir cálido en mi alma. ¡Eress el mejor! ¡Gracias que estás, que estás conmigo, que estás con nosotros!
Su amabilidad y capacidad de respuesta, la humanidad son, por supuesto, sus cualidades personales.
Pero no puedo evitarlo. Me gustaría decir que cuando una persona está llena, sabe bien, está satisfecho con la vida e incluso se adelgaza cómodamente, trae bondad y positividad al mundo мир.
No olvidemos que tenemos un control de peso. Mis escalas me mostraron 68,9. El peso no baja, pero ya no lo necesito. El plan es normalizar el metabolismo, mantener y, si es posible, eliminar la grasa restante en los lugares más difíciles para las mujeres.
Te cuento mi día y el menú.
Hoy me quedé dormido. Mi esposo, como siempre, se levantó a las 5 de la mañana y se fue a trabajar, y yo todavía decidí dormir un poco; ayer me acosté tarde.
Pero su amada Buska decidió desde muy temprano en la mañana que tenía una mañana de entretenimiento. Ahora necesita estar en el armario, luego en el baño, poner todo patas arriba. Y así resultó que debido al ruido constante y la pacificación del gato, ¡dormí con éxito variable hasta las 8 de la mañana! Y cuando hay sueño, afuera está oscuro; generalmente estoy perdido, y si no me levanto a tiempo, puedo dormir y dormir.
Cuando me di cuenta de que tenía que trabajar durante mucho tiempo, me levanté de un salto y desayuné primero que me llamó la atención.
Desayuno: el arenque sobrante debajo de un abrigo de piel, sazonado con crema agria (150 g) con 45 g de pan.
Resultó el desayuno para 230 kcal.
Y desayunó y terminó el arenque. Y no me importa que alguien haya decidido que no debes desayunar arenque debajo de un abrigo de piel. Imagínense, y los hay.
Hoy necesito resolver todos mis problemas laborales por la mañana. Y por la noche, después de esperar a su marido, iremos a la tienda, pasaremos por la piscifactoría a pescar. Quiero cocinar carpa los fines de semana, pero no freírla (resulta muy grasosa).
Me tomé un descanso y me preparé un pastel de chocolate en el microondas en minutos. Plátano (70 g), huevo, cacao (5 g) y levadura en polvo eran todo lo que se requería para el pastel en sí.
Lo unté con yogur (50 g) y lo vertí con salsa de frambuesa baja en calorías.
Y también tomó una manzana, que comió en el trabajo.
Resultó ser un bocadillo para 260 kcal.
Hoy planeo dejar más calorías gratis para la noche. Viernes - Quiero olvidarme de todos los problemas del trabajo y simplemente relajarme y mimarme con algo sabroso. Durante el día no sabía qué, luego no había hecho un menú para mí.
Normalmente cocino durante varios días y es fácil esbozar un menú aproximado para un par de días en el contador de calorías y, si es necesario, ajustarlo a mis "deseos".
Para el almuerzo, he hecho puré de sopa de calabaza durante varios días.
Me comí un plato (450 g) de sopa en 185 kcal. Definitivamente agrego una pizca de pimentón ahumado a esta sopa de calabaza, ¡es simplemente deliciosa!
Y para que una hora después de una sopa tan ligera que no quería comer, me comí 100 g de cazuela con té, sobrante de ayer por la noche con 10 g de salsa de chocolate. Resultó más 180 kcal.
Y por la noche tengo mas 500 kcal. Pero durante el día ni siquiera sabía qué comería al final de la semana laboral. Decidí no pensar en eso, lo principal era terminar con el trabajo.
Por la noche, fuimos de compras durante mucho tiempo e incluso nos quedamos atrapados en atascos. Me di cuenta de que no tenía comida para la noche. Si la familia tiene algo que alimentar, entonces debes cocinar algo para ti.
En general, quería una comida trampa y no quería cocinar cuando volvía a casa.
¡Se decidió pasar por pizza! Mientras esperábamos en el café por mi pizza, me estaba divirtiendo:
Así es como se dibujó mi comida trampa del viernes. Y los fines de semana ya está estrictamente en sus 1400-1450 kcal.
Como resultado, mi día pasó a 855 kcal más una comida trampa con pizza. ¡Comí 3 piezas grandes! No sé si encajo en mis calorías libres restantes, pero eso no importa hoy.
Se bebe la norma de agua (30 ml por 1 kg de peso corporal). Con la educación física hoy todo está mal. Estaba perezoso.
¡Espero recibir sus informes de control de peso! ¡Me gustaría alegrarme de sus plomadas! Espero que todos tengan solo un peso negativo😉
Recordatorio.
Receta de video para galletas de avena:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de tarta de chocolate en 5 minutos.
Receta de pastel de pavo en gelatina.
Receta de estofado de ternera con verduras.
Receta de gratinado de pollo y patatas.
Receta de sopa de calabaza.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.