🍒24.10.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos los que quieran construir!
Cuando recuerdo cómo me torturaba con varias dietas y huelgas de hambre, siento lástima por mí mismo. Además, ¡todos estos tormentos me llevaron finalmente a 132 kg! Después de cada dieta, un regreso a la dieta normal, después de severas restricciones, un colapso inevitable y un dolor. Y como consecuencia, incluso si hubo un resultado, el peso volvió y trajo amigos contigo.
Quién me hubiera puesto todo en los estantes a su debido tiempo y me hubiera dicho el principio de perder peso en un lenguaje accesible. Quizás no tenía esos kilos de más.
Anticípese a sus consejos sobre nutricionistas y especialistas. Apliqué. Pero no sirve de nada, excepto por un estómago arruinado. ¿Qué hizo la nutricionista? Me puso en otra dieta: pechuga de pollo y repollo guisado sin sal y especias. Eat dice de la mañana a la noche cuánto cabrá durante todo un mes, y luego vienes a verme, veamos el resultado. Como resultado, menos 10 kg por mes y menos salud.
Muchas de estas cosas desagradables no encajarán. Ahora entiendo que mi dieta durante un mes no fue más de 900-1000 kcal. Con un peso de más de 110 kg (en ese momento) y una altura de 172 cm. Gracias por los únicos problemas con el estómago, no con el sistema hormonal.
¿Por qué ninguno de los "expertos" explicó sobre el contenido calórico de los productos y sobre la necesidad de equilibrar el BJU? No obtendré ninguna respuesta. ¿Quizás me encontré con pseudo especialistas?
Pero, por otro lado, ahora sé casi todo sobre calorías y BJU. Y con la ayuda del conteo de calorías y el balance de proteínas, grasas e hidratos de carbono, perdí 63 kg, ahora aumento gradualmente mi ingesta calórica y mantengo mi peso.
Existe el deseo de deshacerse de algunos kilos más en el futuro.
Te contaré sobre mi menú del día.
Mi desayuno consistía en bocadillos de pan integral (70 g) con lengua de cerdo hervida (70 g) y queso suluguni (45 g).
Comí bocadillos con té verde.
Resultó el desayuno para 445 kcal.
Mi sábado por la mañana comenzó con las tareas del hogar. Cociné, limpié y rehice un montón de cosas antes de la cena.
Descansé un poco para tomar un refrigerio.
Para la merienda tengo un muffin de naranja sobre sémola de trigo duro (80 g) y 120 g de manzana.
Fuera a tomar un refrigerio 220 kcal.
Y alguien tiene un día libre, pero yo decidí: ¿por qué quedarme en casa en vano y después del almuerzo ir a trabajar un poco? Pero los días de semana tendré un poco más de tiempo libre.
Para el almuerzo terminé la sopa de puré de calabaza (400 g). No dejaré de decirte lo delicioso que es, ¡además es cursi! Con pimentón ahumado, ¡solo una bomba!
Y como la sopa es baja en calorías, quería un sándwich con té sobre pan integral (30 g) con requesón (20 g) y salmón rosado ahumado en frío (50 g).
Salí de mi almuerzo (sopa más sándwich) por 380 kcal.
Ayer fuimos de compras por la noche y pasamos por la piscifactoría. La presencia de una piscifactoría cercana, por cierto, me hace muy feliz. Casi cualquier pez está ahí. Compramos carpas. Me encanta la carpa, pero no quiero freírla, resulta muy grasosa, en mi opinión, pero por alguna razón no me gusta mucho la horneada.
Pero la carpa hervida es muy sabrosa, e incluso aprende un caldo maravilloso.
Pero hoy decidí guisar carpa con verduras, solo en la primera mitad del día lo cociné.
Para la cena tengo 300 g de carpa guisada (peso con verduras y caldo) - 175 kcal
Y hoy no pude resistir.
Compré chocolate amargo con toronja para probar. ¡Y durante el día comí hasta 40 g de chocolate! Planeé solo una tira de té (20 g), pero no pude resistirme y me comí otra tira después, era demasiado sabrosa (una novedad, según lo entendí) y no había comido chocolate en mucho tiempo. Como resultado, más 220 kcal a la dieta.
En total, se obtuvieron 1440 kcal en un día.
B - 77, F - 70, U - 125. Hoy en día no hay suficientes proteínas, y todo porque la dieta no se planificó de antemano.
Bebo mi tasa de agua: esto es 30 ml por 1 kilogramo de peso.
No me olvido de la educación física y el cuidado de la piel. Recientemente, he estado practicando activamente el masaje en la ducha con ventosas y el masaje con un cepillo seco.
El cepillado en seco no requiere ningún gasto de tiempo adicional para mí. Antes de acostarnos, siempre vemos una serie de alguna serie de televisión y, mientras veo una película, repaso lentamente las áreas problemáticas con un cepillo seco.
Y también quiero mostrarles qué básculas compré para reemplazar mis viejas, que se negaban a trabajar normalmente.
Como ya les dije en los comentarios a las satyas pasadas, elegí las escalas de acuerdo con las revisiones, sin prestar atención al fabricante. En mi opinión, pagamos la mitad del costo de la balanza por la marca si nos enfocamos en la firma.
No fue poco importante para mí a la hora de elegir: buenas críticas para un trabajo preciso. Y lo más importante: quería una escala de cierta apariencia, para que la pantalla con números fuera claramente visible. Mis viejas escalas de vidrio eran casi cuadradas, y cuando puse un plato sobre ella, bloqueó todos los marcadores y tuve que mirar debajo de la placa para ver el peso, además los números brillaban por eso.
Estas son las escalas que elegí, hojee las fotos.
La última foto muestra la diferencia. En las nuevas escalas, el marcador está convenientemente ubicado y el resultado es visible sin bailes adicionales con panderetas.
Funcionan perfectamente y no hacen tonterías, ¿qué más se necesita? Me alegro. Lo principal para mí fue el marcador convenientemente ubicado.
¡Que tengan un buen día y una deliciosa pérdida de peso!
Recordatorio.
Receta en video para un pastel de panqueques de chocolate con natillas:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a que la piel se estire mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de tarta de chocolate en 5 minutos.
Receta de sopa de guisantes ahumados.
Receta de cazuela de calabaza con requesón y queso.
Receta de chocolate maná con pera.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.