🍒16.10.2020.
Buen día a todos, buen fin de semana y deliciosa adelgazamiento!
Debido a que hace poco más de dos años cambié mi dieta, dejé de comer mucho alimentos ricos en calorías y controlé el contenido calórico de la dieta, logré bajar de peso y cambiar mi vida para mejor lado.
Y gracias al equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos en los alimentos, mi cuerpo recibe la mayoría de los nutrientes que necesita.
Logré pasar de 132 kg a 69 kg (de momento) sin averías, como suele ser el caso de las dietas. Porque soy delicioso, como mis comidas favoritas y siempre estoy lleno.
Les cuento mi menú de hoy.
Desayuno - sándwiches sobre pan integral casero (60 g) con aguacate (20 g) y paté de pescado (45 g). Comí bocadillos con té verde.
Desayuno 345 kcal.
El viernes es el último día laborable de la semana y hoy no tengo mucho trabajo. Por lo tanto, decidí trabajar la primera mitad del día y dedicar la segunda mitad del día a experimentos en la cocina.
Y lo primero que me pasó por la cabeza fue un rollito de huevo, que se puede comer tanto de merienda como de desayuno. Todo dependerá de la cantidad de ingredientes.
Preparé el rollo para un bocadillo, no me tomó mucho tiempo, solo se calentó un poco. Si se sienta frente a la computadora durante mucho tiempo, por la noche, su cuello duele terriblemente.
Hoy hice un rollito de huevo con 1 huevo y un poco de salmón rosado ahumado en frío. Además, necesitaba requesón y aguacate. Y tengo un bocadillo para 270 kcal.
Sencillo, sabroso y satisfactorio, como a mí me gusta.
¿Recuerdas el otro día que compartí contigo una receta de bollos de chupete? La mía empezó a pedir natillas para estos bollos. Y también quiero bollos deliciosos, ¡sí con natillas! Y no solo bollos. Puedes cocinar muchas cosas deliciosas con natillas. Me preguntaba cuál sería el contenido calórico de las natillas si no usaras azúcar y mantequilla.
Decidí almorzar y solo entonces hacer magia en la cocina.
Para el almuerzo, comí los restos de pepinillo (450 g) con crema agria al 10% (30 g) - 300 kcal.
Cuando comencé a cocinar en la cocina después de la cena, acababa de terminar cuando mi esposo llegó del trabajo.
Hice una crema pastelera, la calculé KBZHU. Y lo obtuve no muy alto en calorías, se puede usar en la preparación de varios postres.
Una vez que resultó la crema, decidí hacer un pastel de panqueques con natillas.
Quería cocinar un panqueque con kéfir, pero comieron kéfir. Me decidí por el yogur con leche. Los panqueques también resultaron deliciosos. Recogí un pastel con crema de ellos, lo llené con fondant y lo envié a congelar en el balcón.
Y luego también necesitas cocinar la cena. Solo uso las setas, que el otro día me pidieron en mi canasta en la tienda.
Champiñones rellenos preparados.
Para la cena, tengo champiñones rellenos de pechuga de pollo, crema y queso. ¡Muy sabroso!
Salieron 170 g de champiñones 220 kcal.
También ahorré calorías gratis en un pequeño trozo de torta de panqueques de natillas.
150 g de tarta de crepe con natillas - 290 kcal
Natillas es la bomba. Obtuve 127 kcal por 100 g de nata. ¡Para los bollos de maniquí será simplemente genial!
Y el pastel de panqueques por la noche se dispersó con una explosión, a todos les gustó.
Como resultado, el día pasó a 1420 kcal. B - 86, F - 78, U - 87.
BJU que tengo hoy no es el mejor, pero no todo es tan malo como me parece.
Sin esperarlo, pasé medio día en la cocina experimentando. Aparentemente me vino la inspiración y el deseo de cocinar algo nuevo, y luego compartirlo contigo.
¿Cuáles son tus planes para el fin de semana? ¿Vas a tomarte un respiro del déficit y me engañarás?
Ahora queremos rollos. Pero todo depende del clima: si no llueve, podemos dar un paseo a algún lado y luego recogemos los rollos.
¡Todo delicioso adelgazamiento!
Y no te olvides de balancear tu cuerpo, hazle entender que estaba limitado en energía (calorías) no para siempre.
Recordatorio.
Receta de video de bollos simulados:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.