🍒08.10.2020.
Te doy la bienvenida a mi canal. Aquí les comparto mi experiencia de adelgazamiento, un menú del día y recetas de comidas bajas en calorías que se incluyen en mi dieta.
¡Todos tengan un buen día y una deliciosa pérdida de peso!
Ya les he llamado la atención sobre los errores que cometemos al intentar adelgazar y salir de la siguiente dieta. Pero la repetición es la madre del aprendizaje.
Destacó el principal su errores, pero creo que mucha gente comete esos errores.
✅ El primero es un regreso instantáneo a su dieta habitual después de la siguiente dieta. Continuará engordando y perdiendo peso si no revisa su dieta de una vez por todas y comienza a controlarla. Volviendo a la comida previa a la dieta que estaba ganando, recuperará el exceso de peso.
✅La segunda es la estricta restricción y prohibición de los productos favoritos. Todo esto conduce más a menudo a roturas y rigidez que a una figura esbelta. Come, pero no comas en exceso.
✅La tercera es una violación del equilibrio de BJU (proteínas, grasas, carbohidratos) o incluso un rechazo de uno de los nutrientes. Este camino conduce a problemas de salud. Punto.
✅ Cuarto: descuido del régimen de bebida.
Una excelente manera de controlar la comida y perder peso de manera cómoda y deliciosa es contando las calorías.
Te contaré sobre mi menú del día.
Hoy me desperté con la cabeza vacía. Es cierto, se siente como si mi cabeza estuviera vacía, sin pensamientos. Me gustaría desayunar ya, pero no tengo ni idea de qué comer ni ideas.
Abrí el refrigerador y lo primero que vi fue un recipiente con un rollo de calabacín.
Se calentó (quedaban 185 g de panecillo) y comió. lo hice 310 kcal.
Y ahora siento que no estoy lleno. Todavía quiero comer. En tales casos, tomo algo para el té. Si no como otra cosa ahora, solo pensaré en la comida.
Corté 50 g de jamón ("para el desayuno", no pollo) - 130 kcal.
Y habiendo bebido té verde con 3 piezas de jamón, ya me di cuenta de que todo, lo comí y los pensamientos sobre la comida no entran en mi cabeza.
El desayuno salió 440 kcal. Esta es una mañana tan extraña que tuve hoy.
Comí y la vida de alguna manera comenzó a mejorar. Y aparecieron pensamientos, se pusieron manos a la obra.
Empecé aquí, no hace mucho, vaciando el frigorífico. Disponemos de dos neveras - una es la principal con comida, con recipientes en los que se preparan comidas y la segunda (en el balcón) con preparaciones: encurtidos-mermelada.
Entonces realicé una auditoría y encontré mermelada de fresa vieja, frambuesa y fresas ralladas, que comenzaron a fermentar. Pensé y pensé qué hacer con esta riqueza y decidí probar la mermelada de fresa en una bebida. Lo llené de agua, me puse un guante con un agujero y lo metí en un lugar oscuro.
Han pasado un par de días desde que se desinfló el guante. Mientras los expertos escriben en Internet, la bebida está casi lista. Nunca he preparado estas bebidas con esta tecnología, un experimento puro basado en los consejos de Internet.
Y hoy me acordé de la jarra, el guante desinflado y tomé un descanso, fui a tomar un sorbo de la bebida. Por olor 👍. Queda por ver a alguien😂. Lo pensé y rellené el viejo de frambuesa de acuerdo con el mismo principio.
Y estás haciendo una bebida similar con mermelada vieja. Quizás haya algunos secretos. ¿Cuánto tiempo vale la pena?
¿Y qué sueles hacer con la mermelada vieja, que ni siquiera sube para usar en repostería?
Habiendo resuelto la mermelada rápidamente, envié un pastel de chocolate al microondas.
Por alguna razón quería té y pastel. Magdalena en 5 minutos - salió bien. Hoy lo puse mejor que nunca, aunque subió demasiado durante la cocción y la masa goteó un poco por los bordes del molde.
Cupcake untó 40 g de cuajada suave y vertió 10 g de jarabe de dátiles. No agregué azúcar ni sahzam.
El bocadillo salió en 240 kcal.
Dejaré el enlace a la receta del pastel como recordatorio.
Para el almuerzo, calenté caldo de pollo (350 g), al que agregué 70 g de fideos hervidos y 55 g de carne de muslo de pollo.
El almuerzo salió 280 kcal.
Durante mucho tiempo he soñado con patatas, arenque y ensalada de verduras, además de patatas y arenque. Desde entonces he estado soñando cómo Nadezhda (¡hola, Nadezhda!) Describió una de sus comidas tan deliciosamente. Pero tuvimos que terminar todo lo que habíamos cocinado, luego se fueron, luego hubo un incidente de salud. De ninguna manera.
¡Pero hoy es el día en que los sueños se hacen realidad!
Horneé papas, corté el arenque, espolvoreé cebollas, cociné una ensalada, ¡belleza! ¡Y el ojo se regocija!
Cena: 180 g de papas al horno, 70 g de arenque ivashi y 150 g de ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva (menos de 1 g).
Cena para 385 kcal.
Cena tardía con té, comí mango seco (20 g) - 65 kcal.
En total, se obtuvieron 1410 kcal en un día. B - 108, F - 50, U -125.
Para ayudar al déficit de calorías, un régimen de bebida (30 ml de agua por 1 kg de peso corporal) y ejercicio.
Permítanme recordarles que mañana compartiremos los resultados del pesaje de control en el artículo. No te olvides de pesarte😉
Recordatorio.
Receta de video para panqueques de pollo con calabacín y queso:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORmeriendas.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de galleta de avena.
Receta de Cupcake de Chocolate PP en 5 Minutos.
Receta de ensalada "refrescante" con gambas.
Receta de calabacín debajo del sombrero.
Receta de tarta de manzana en gelatina.
Receta de papa al horno.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.