🍒07.10.2020.
¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Como entendió en el collage anterior, el conteo de calorías elementales me ayudó a lidiar con el exceso de peso.
Hoy quiero volver a tocar el tema de una meseta en la pérdida de peso, cuando el peso sube y no quiere entrar más. Todo el mundo tiene miedo a la meseta. Pero, de hecho, es inevitable e incluso beneficioso para el organismo.
Todo parecía ir bien, el peso voló a la velocidad que te convenía y luego el peso subió, los volúmenes no desaparecieron. Y estás haciendo todo bien, y hay un déficit, pero el peso se detiene.
En este momento, muchos tienen dudas arrastrándose en sus cabezas, todo tipo de pensamientos que son absolutamente innecesarios para ti.
No tengas miedo de una meseta, incluso es útil. Después de todo, el cuerpo debe adaptarse al nuevo peso.
Perder 10 kg es un placer para ti y quieres un resultado aún mejor y sería más rápido, porque un vestido nuevo más pequeño ya está colgado en el armario.
Y para el cuerpo es un trabajo enorme, porque necesita reconstruir muchos procesos, restablecer el equilibrio de los sistemas vitales.
Tanto como quisiéramos, pero no sucede que el peso siempre baje de forma sistemática. Siempre habrá pausas. Cabe recordar que todos somos individuales, nuestros organismos también son individuales y la pausa (meseta) de cada uno de nosotros puede durar diferentes tiempos. Esta es nuestra fisiología. El cuerpo de alguien podrá reconstruirse en un mes, mientras que otros necesitarán 3 meses.
Lo más importante es tener paciencia y seguir avanzando hacia tu objetivo. ¡Y lo lograrás!
Pasaré a mi menú del día.
Hoy he decidido desayunar mi pescado favorito ligeramente salado.
Siento que el cuerpo se ha recuperado de una enfermedad leve y no hay nada para mimarlo, el camino está funcionando.
Desayuno: sándwiches de pan Darnitsky (60 g) con requesón (20 g) y salmón chum ligeramente salado (80 g).
El desayuno salió 360 kcal.
Bebí té verde en el desayuno.
Me tomé un descanso del trabajo para tomar un refrigerio. Decidí comerme un rollito de calabacín, porque sabía que para el almuerzo habría caldo de pollo con fideos, pero no es tan alto en calorías.
185 g rollo de calabacín con pechuga de pollo y queso - 310 kcal.
Para el almuerzo, sopa de pollo con fideos y muslos. 350 g de caldo, 55 g de fideos hervidos y 100 g de muslo de pollo.
Almuerzo en 340 kcal.
Para la cena, cociné ágiles brochetas de pechuga de pollo en la parrilla eléctrica. ¿Por qué ágil? Porque se preparan muy rápido.
Para el kebab (165 g, peso crudo) preparé una ensalada de verduras (cereza, pepino - peso total 200 g), sazonada con aceite de oliva (2 g),
Cena aprendida para 245 kcal.
Hoy volví a cocinar mis pasteles de queso rápidos en hojaldre con requesón y mermelada de frambuesa y traté de meter 1 pastel de queso en mi KBZHU.
Me comí 1 tarta de queso con té después de la cena. 210 kcal.
En total, salieron 1465 kcal en un día. B - 120, F - 50, U - 111.
Bebo mi norma de agua, que es de 30 mililitros por kilogramo de peso.
Hoy logramos caminar un poco, el clima sigue siendo maravilloso, aunque no tan cálido. En el aire está el aroma del otoño, que tenemos, prácticamente en el bosque, es simplemente hermoso. Por la noche es muy agradable caminar y respirar aire puro.
¿Ha olvidado que tenemos un control de peso conjunto el viernes, cuyos resultados compartiremos en el artículo del sábado? ¿Cómo está su estado de ánimo antes de pesarse? ¿Estás esperando las líneas de plomada o te sientes perdido o una comida trampa prolongada?
Los milagros funcionan con mi peso. Debido a que este domingo prácticamente me comí un caldo y bebí mucha agua, tenía un enorme déficit calórico. Y el lunes la balanza fue de 69 kg. Por el bien del interés, me pesé. Desde el martes, volví a mi déficit habitual y traté de mantenerlo, pero bebí agua más cerca de lo normal y nada más. Y hoy el peso es de 71 kg. ¿Te imaginas cómo el agua camina por mi cuerpo?
El viernes fijaré el peso en el control de pesaje, lo más interesante es lo que me mostrarán las balanzas.
Y no olvide el control de peso.
Recordatorio.
Receta de video de soufflé de Ryazhenka:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de galleta de avena.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.