🍒19.09.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
¿No están todos congelados todavía? El otoño no nos mima con días cálidos.
Cuando hace frío, por alguna razón quiero comer más. ¿Cómo te ahorras comer en exceso?
Intento beber té verde caliente, cocino sopas en climas fríos, se calientan bien.
Y cuando hay un resultado, contar calorías es aleccionador. Cuando los números están frente a sus ojos, cuántos ya se han comido por día y cuántas calorías libres quedan, mirando hacia atrás, viendo sus fotos "antes", comprende que no quiere volver en absoluto. Y, en consecuencia, intenta mantener su dieta dentro del marco establecido de KBZHU.
El conteo de calorías no solo te ayuda a perder peso. Es una excelente ayuda para el mantenimiento del peso y el control nutricional.
Dado que perder peso contando calorías es un proceso largo (exactamente la pérdida de peso adecuada, con una deficiencia mínima que no sea perjudicial para la salud), entonces solo necesita tomar un descanso y dejar que el cuerpo comprenda que no fue puesto para siempre en el marco de un déficit de energía (calorías).
De lo contrario, nuestro cuerpo, que es capaz de adaptarse rápidamente a diferentes condiciones, simplemente se acostumbrará al déficit que le ha marcado.
Y luego llegará a la conclusión de que, en presencia de un déficit, el exceso de peso prácticamente dejará de desaparecer.
Lo necesitamos? ¡No! Y tampoco queremos soltarnos y empezar a comer como si no fuera para nosotros, porque nos limitamos a algunos alimentos (nocivos, y muy altos en calorías). ¿No queremos soltarnos?
Para evitar averías y la adicción del organismo a un déficit calórico, se recomienda hacer días de carga o hacer trampas.
Para mí, el día de carga es el día en que me permito comer lo que quiera (dentro de lo razonable) y no cuento las calorías. Estos días ocurren 2 veces al mes. Y puedes hacer trampas una vez a la semana: esta es una comida en la que puedes permitirte tu sabroso manjar favorito sin mirar atrás a su KBZHU.
Muchos de vosotros me habéis dicho que tener miedo a las descargas y engañar a mil. Miedo de que suba de peso. Todo esto se nos quedó profundamente grabado, así como la opinión impuesta de que debemos cerrar la boca para adelgazar.
Para adelgazar es necesario comer, controlar la dieta, observar un pequeño déficit calórico y el equilibrio de BJU. Y luego no solo perderá peso, sino que también mantendrá su salud, que en realidad es lo más importante.
Pero veo que ya entiendes por tu propia experiencia que la acumulación del cuerpo con la carga y las trampas lindas solo ayuda a perder peso y te sorprende descubrir que el peso baja mejor después de la carga. Sí, sucede que después de cargar o engañar la comida en la balanza más. Pero esto siempre es una retención de líquidos en el cuerpo debido a un cambio brusco en la dieta, posiblemente una gran cantidad de alimentos salados o carbohidratos. Y no da miedo: el régimen de bebida vendrá al rescate.
Así que tuve un día de arranque el sábado.
Incluso por la mañana, me di cuenta de que debía distraerme, algo para mimarme y ganar calorías al día por lo general como más. Oh, cómo es necesario que mueva el cuerpo después de un déficit de calorías tan largo.
Pero por la mañana no pude decidir qué quiero exactamente de la comida de hoy. Y ni siquiera quería pensar en comida. Pero cómo no pensar en ella cuando necesitas alimentar a tu familia y el estómago se hace sentir.
Mi mañana me recordó a la mañana después del Año Nuevo😂. Cuando queda mucha comida, sobre todo las ensaladas y las amas de casa ponen todo en la mesa por la mañana para que la comida preparada no se desperdicie.
Entonces vi que todavía quedaba una porción de ensalada de cangrejo y me di cuenta de que quería comerla en el desayuno para que no se desperdiciara.
Desayuno: 250 g de ensalada de cangrejo sazonada con yogur (50 g) y un poco más tarde bebí té verde y comí 90 g de una cazuela con requesón y cerezas.
Y el desayuno salió para 410 kcal.
Durante mucho tiempo no íbamos de compras al supermercado, todo se gestionaba de alguna manera mediante compras conjuntas. Pero era necesario visitar un supermercado.
Me parece que los precios de los bienes están creciendo a pasos agigantados. En la caja, me di cuenta de que no había comprado nada especial, pero había dispuesto de 4 mil rublos. Y al mismo tiempo, casi todo se compró por una acción. Si hubiera comprado los mismos productos durante el período en que no había stock de ellos, habría dado alrededor de 5,5 mil rublos.
Se sacaron de la tienda algunos artículos para el hogar y todo tipo de cosas dañinas. Querían mi trenza de cereza y chebupel, así que decidí unirme a ellos, ya que hoy tengo un día libre para contar.
Dicen que perder peso es caro. De Verdad? Si comparamos, por ejemplo, el costo de un pastel que compramos y calculamos cuánto dinero gastaré en comida para hornear mi pastel de PP, sí, ¡ahorraré casi 2 veces!
Una vez más estoy convencido de que quienes no han intentado calcular cuánto dinero se gasta en una dieta habitual con salchicha hablan de costosa pérdida de peso, productos semiacabados, tartas, dulces, galletas, refrescos, jugos y otros desperdicios de alimentos y cuánto se gastará en una dieta regular, equilibrada por KBZHU.
Al llegar a casa, decidimos calentarnos con té y probar un pastel. Delicioso, se acabó.
La foto de abajo no es mi porción, sino lo que todos probamos con el té. Recuerda que incluso en los días de carga, la regla principal es la moderación en todo.
Mi rutina diaria estaba fuera de orden debido a un viaje a la tienda y un pastel con té. Estos alimentos ricos en calorías ya son pesados para mí y no quería cenar durante mucho tiempo después de beber té.
Más cerca de las 15 en punto, almorzamos: calenté chebupels en todos y preparé una salsa de crema agria con ajo. Una vez más, la foto no es solo mi parte.
Hace frío afuera y hoy pasamos tiempo en casa, comiendo cosas dañinas y viendo una película.
Por cierto, me gustaría recomendarles nuestra serie "The Survival Game". Se filmó una serie sorprendentemente buena y emocionante en el género de suspenso. Pero de inmediato les advierto que la serie no es para los débiles de corazón, y los niños no deben ver esto.
Lo miramos de una vez, fue muy interesante.
En lugar de cenar ese día, tomé café con un poco de leche y un poco de queso.
Les diré que he perdido el hábito de comer así. Fue difícil para mí tanto después del pastel como después de los chebupels.
Cuando miras estos productos, quieres comerlos, parecen fragantes y sabrosos. Pero luego comí y me di cuenta de que sería mejor no comer.
¿Todavía tiene miedo de los días de carga o está contento de permitirse comer algo dañino y rico en calorías de una vida pasada?
Recordatorio.
Receta en video para pastel de pescado en gelatina:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORmeriendas.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.