¡Saludos a todas las personas adelgazantes y nutricionales!
¡Solo queda un poquito antes del Año Nuevo!
Ahora, en Internet o en cualquier red social, se encuentra con artículos y publicaciones sobre cómo no ganar kilos de más durante las vacaciones de Año Nuevo.
Para resumir brevemente todo lo que me crucé, vale la pena renunciar a todo lo que te encanta para comer en el día más brillante y festivo del año, para el cual todos se preparan con anticipación y, por supuesto, sin diversión. bebidas.
Es más fácil no celebrar el Año Nuevo e irse a la cama.
¿Pero no nos perderemos la diversión y nos borraremos de la sociedad, negándonos a celebrar el Año Nuevo, para no frotar nuestros resultados de pérdida de peso?
Nuestra familia se está alejando poco a poco de la tradición de poner la mesa para el Año Nuevo, repleta de todo tipo de comida. - de todos modos, el cambio de dieta se hace sentir y hay comida pesada e incluso por la noche - no mucho Yo quiero.
Por eso, durante el 31 de diciembre, tomamos comidas ligeras como de costumbre: un desayuno regular y habitual, preferiblemente sopa para el almuerzo y una cena ligera (ensalada o una porción de carne gelatina, si cocino con anticipación).
Y en la víspera de Año Nuevo, puse sobre la mesa varios dulces que rara vez nos permitimos: un queso delicioso y caro que a todos les encanta, carnes de calidad (pastores, basturma o cerdo cocido casero, si se desea), pescados rojos, mini bocadillos con caviar, además de frutas. Y sí, no me niego a tomarme un trago divertido en un día así.
Todo esto en la cantidad mínima requerida.
¡Las vacaciones de año nuevo duran 10 días! Y durante este tiempo tendremos tiempo para comer todos nuestros platos favoritos de Año Nuevo en la dieta habitual, no todos a la vez, sino con moderación, disfrutando de cada plato por separado.
Así las fiestas serán más festivas, y la comida siempre será fresca, y no se comen las ensaladas del año pasado en toda la semana, y se excluye al máximo comer en exceso.
Quizás mi experiencia le sea útil a alguien.
Todos somos adultos y si alguien ya ha reconstruido su dieta, ha cambiado sus hábitos alimenticios, ha logrado resulta en perder peso y lo apoya y no quiere perder; él sabe cómo estar en Año Nuevo Días festivos. Del mismo modo, aquellos que están firmemente encaminados hacia su objetivo.
Y quien aún no ha revisado la comida y en primer lugar tiene mucha comida deliciosa en la víspera de Año Nuevo, que no necesita ningún consejo, todavía hará lo que decida, como está acostumbrado.
Cambiar su dieta es un proceso deliberado, debe hacerlo por su cuenta.
En cualquier caso, usted y yo sabemos cómo deshacernos de forma rápida, sabrosa y cómoda de 2-3 kilogramos pegados a él:
Y por tradición, mostraré mi menú sobre control de calorías y BZHU. Me parece que un buen ejemplo con fotografías de placas es la mejor motivación para no tener miedo de hacer el primer paso y probar algo nuevo para ti, pero más cómodo en comparación con el hambre dietas ¡Después de todo, adelgazar puede ser sabroso, satisfactorio y cómodo!
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene consultar a un especialista⛔.
Hoy desayuné con tartas de queso (210 g) con 40 g de crema agria al 20% y 10 g de mermelada de frambuesa casera con grosella negra. Y bebí té verde.
Este desayuno salió el 425 kcal
Ha pasado mucho tiempo desde que tuve pasteles de queso en el menú. ¿Sabes por qué? La última vez que realmente quería tartas de queso, nuestras tiendas no tenían la cuajada que suelo comprar. Y decidí comprar el 1%, solo que estaba en la ventana.
Hice syrniki con requesón al 1%, todas las proporciones de los ingredientes se han medido durante mucho tiempo y las he seguido.
¡Las tartas de queso resultaron ser de goma! Una vez más, estaba convencido de que no debería haber 1% de requesón en el refrigerador. ¿Qué se le agregó para preservar su apariencia, que se convirtió en goma?
En un recordatorio de las recetas de hoy, una ensalada ligera con palitos de cangrejo y galletas sobre masa de cuajada:
Últimamente he estado buscando algo con mucha carne, especialmente jamón. Me permito un poco, espero que pronto comamos y nos olvidemos de ella.
Tomé un refrigerio de café con leche (65 g) y almíbar (15 g), así como 150 g de jamón de pavo. Bocadillo - 215 kcal
Para el almuerzo, calenté un pepinillo con albóndigas (450 g), al que agregué 40 g de pan integral casero con 10 g de mantequilla y 125 g de pepino.
Almuerzo en 355 kcal.
Y para la cena calenté una chuleta de carne picada muslo de pavo + pechuga de pollo (100 g), 120 g de trigo sarraceno hervido. Se agregan 150 g de pepino con 5 g de aceite de oliva.
Cena para 455 kcal.
Y por la noche consiguió la grasa de 25 g de nueces. 160 kcal.
Resultado del día: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
¿Ya hiciste un menú preliminar para la mesa de Año Nuevo? ¿Cómo planeas cumplir con 2022?
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