🍒16.09.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Realmente no hay ningún secreto. Como entendió en el collage anterior, la clave del éxito es contar las calorías. ¿Qué me dio el conteo de calorías además del hecho de que logré resultados en la pérdida de peso que nunca soñé? Eso:
- cambiar los hábitos alimenticios,
- cambio de estilo de vida,
- cambio en las preferencias gustativas,
- dieta sabrosa y equilibrada,
- ligereza y salud.
Les cuento mi menú de hoy.
Hoy, en el desayuno, volví a estar convencido de que el café con leche, e incluso con jarabe (o azúcar), sigue siendo una bomba de tiempo y no solo café, sino cualquier bebida con aditivos.
En el sentido de que cuando no cuentas las calorías, no te das cuenta de lo lento pero seguro que atraviesas la comida.
Mi desayuno hoy sería un gran desayuno si no fuera por el café con leche y almíbar.
Sándwiches de pan Darnitsa (60 g) con mantequilla (10 g) y queso (70 g - un poco demasiado queso, blando y mal cortado).
Con té verde mi desayuno sería 460 kcal. Y si intenté cortar el queso más fino, menos.
Pero el café con leche y almíbar me trajo más 105kcal!
Total: 565 kcal solo para el desayuno.
Solo quiero volver a prestar atención a las bebidas. Si hubiera bebido este café un par de veces más, habría ingerido suficientes calorías para toda una cena.
Al contar calorías, comprende de dónde crecen las piernas, de dónde proviene el exceso de peso. O café con leche varias veces al día o té, luego dulces o galletas. Y luego están las comidas principales, que pueden ser pequeñas en porciones, pero muy altas en calorías. Eso es sobrepeso. Y pensamientos: como tan poco, ¿por qué estoy engordando?
Hoy me atraen los carbohidratos por alguna razón. Así que decidí tomar un refrigerio, bebiendo té verde con malvavisco de frutas, y tomé 2 cosas más: 105 kcal. Conveniente y sin necesidad de distraerse del trabajo.
Es cierto que no pude trabajar correctamente durante el día. Desde la misma mañana estaba terminando el artículo "conocido", en el que agregué fotos que llegaron tarde en la noche. Entonces no pude apartarme de sus comentarios. Así que constantemente salté al zen para comunicarme contigo. La noche me espera en la computadora.
También me distrajeron, tuve que correr para recoger el hojaldre congelado. Ya dije que prácticamente dejé de ir a la tienda y uso compras conjuntas, organizado en nuestro complejo residencial - es más rentable y puede pedir productos que en el distrito durante el día con fuego no son usted encontrará.
Y necesito hojaldre para cocinar bocadillos rápidos para la familia. Recientemente se engancharon a las galletas de caracol, como yo las llamo. Y es bueno para mí, en 10 minutos de la masa terminada obtengo un tazón enorme de galletas.
Hoy quería compartir con ustedes una receta de galletas de hojaldre rápidas. Tal vez alguien sea útil.
Necesitarás un paquete de hojaldre congelado (normalmente lo tomo sin levadura) y fantasía.
La última vez hice 2 tipos: con canela y azúcar, y también con vainilla y azúcar.
Descongele la masa con anticipación y extiéndala. Debería obtener un rectángulo, que cortamos de modo que obtengamos dos rectángulos largos. Lubricar Derretido mantequilla (literalmente 20 g) espolvorear un rectángulo con canela y azúcar (2 cucharaditas), espolvorear el segundo con vainilla y azúcar (2 cucharaditas). Enrollamos un rollo largo, que luego cortamos en trozos pequeños de no más de 5 ml de grosor.
Ponlo en una bandeja para hornear cubierta con papel y en el horno durante 20-25 minutos.
Desplácese por el proceso en la foto:
Si no te apresuras y tienes más cuidado que yo, habrá bonitas galletas😉
Sencillo, rápido y sabroso: todo el mundo está contento. El relleno se puede cambiar al gusto. Incluso puedes untarlo con requesón mezclado con huevo y azúcar, o rallar chocolate en el relleno. O hacer unos cursis. Vaya, me dejé llevar, se desarrolló una fantasía.
¡Pero tiene muchas calorías!)
Quería decirte que tomé la masa y codicié una sandía. Como resultado, ya les he contado la receta. Bueno, así es como es posible😂 Aparentemente tengo un día así hoy, quiero hablar, hablar, compartir todo lo que sé.
Y me tentó la sandía, sí. No pude pasar, por lo que respondió en voz alta al golpe.
No pudieron resistirse e inmediatamente probaron la sandía. Comió 620 g de sandía - 155 kcal.
Es probable que los carbohidratos se salgan de escala hoy. Bueno esta bien.
Derribé toda la dieta con una sandía. La cena se movió un poco.
Para el almuerzo, el último plato de pepinillos (420 g) con 30 g de crema agria al 15%.
Almuerzo en 220 kcal.
Tenía todo listo para cenar desde ayer. Ayer frí panqueques de pollo con calabacín y queso durante unos días. Y cortarles una ensalada, es rápido😉
180 g de tortitas, ensalada de verduras de tomates cherry y pepino (peso total 150 g), aderezado con 5 g de aceite de oliva y nos preparamos una cena para 375 kcal.
En total, salieron 1405 kcal en un día. B - 78, F - 62, U - 129.
Bebo la cantidad de agua (aproximadamente 2 litros), hago ejercicios, me paro en una tabla, camino durante 5 minutos en una elipse y no me olvido del cuidado de la piel.
¡Todo delicioso adelgazamiento!
¿Y quién se deleitará con las galletas de caracol y se le ocurrirá su propio relleno?
Recordatorio.
Receta de video para calabacín debajo de la tapa:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido"
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.