🍒15.09.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
¿Sigues creyendo en los remedios milagrosos para bajar de peso o viceversa en el hecho de que solo puedes perder peso "cerrando la boca" y comiendo una hierba?
Necesitamos corregir esta situación.
Al igual que tú, pasé por todo lo relacionado con la pérdida de peso. Y esperaba varios tés, suplementos para bajar de peso. El efecto de ellos para deshacerse de la grasa corporal es cero.
Y pasé por dietas hambrientas. Aguanté algo y obtuve un resultado, pero a corto plazo. Y con algunas dietas, me derrumbé, volví a abalanzarme sobre la comida.
Cuando me di cuenta de que o sigo de la misma manera y pierdo la salud que me queda, que ya ha sufrido de exceso de peso, o cambio mi estilo de vida y me salvo - llegué a contar calorías y BJU (proteínas, grasas, carbohidratos).
Y todo cambió en mi vida.
El conteo de calorías ha cambiado mis hábitos alimenticios y mi estilo de vida. Ajusté la rutina diaria, el régimen de bebida.
Comencé a cocinar platos que son menos nutritivos y la mayoría de los platos son aptos para familias. La comida se volvió no alta en calorías, sino equilibrada, lo que me permitió perder peso y establecer comunicación con el cuerpo y deshacerme de muchas dolencias que traía el sobrepeso. Mi vida se ha vuelto más activa e interesante.
Y con todo esto 👆 no me muero de hambre, como sabroso, variado y equilibrado, permitiéndome mis snacks favoritos.
Puedes adelgazar cómodamente sin perjudicar tu salud, ni física ni psicológica.
La decisión es tuya.
Y pasaré a mi menú de hoy.
Mi desayuno son bocadillos de pan Darnitsa (60 g) con aguacate (35 g) y pasta de pescado (60 g). Bebí té verde con bocadillos.
Resultó el desayuno para 380 kcal.
Desayuné y al trabajo. Me parece que me espera de nuevo una aburrida jornada de trabajo, que ni siquiera recordaré. Es una pena que el tiempo también esté empeorando; hace tanto frío para mí que no quiero salir ni siquiera los fines de semana.
Me tomé un descanso del trabajo para tomar un refrigerio: la dieta requiere que se observe y el estómago no me permite olvidar el régimen.
Snack - rollo de lavash relleno de requesón y nectarinas (150 g) - 230 kcal.
Para el almuerzo, tomo un pepinillo de nuevo. Qué bueno queda con las sopas. Hay pocas calorías, puedes comer un plato enorme y saturar tu estómago, y gracias al bajo contenido calórico, puedes permitirte un sabroso manjar. Y lo más importante, cociné una olla grande de sopa y aquí está tu almuerzo por unos días.
Un plato de sopa (450 g) con 30 g de crema agria 15% - 220 kcal.
Para la cena hice tortitas de calabacín con pollo picado y queso. Preparé una salsa de yogur con hierbas y ajo para los panqueques.
Mientras preparaba la cena, comí 20 g de maní para 110 kcal.
Cena: 210 g de tortitas de calabacín con pollo picado y queso, 50 g de salsa y 50 g de cereza - 400 kcal.
Y las calorías gratis fueron para mi delicioso té por la noche, suficientes para el malvavisco. 50 kcal.
En solo un día resultó 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Se bebe la norma del agua.
Ayer en el artículo tú y yo jugamos un juego de "adivina dónde está la mentira" te ofrecí 7 hechos sobre mí, entre los cuales había 1 falso. ¿A quién le importa y se perdió el artículo de ayer? ella está en este enlace, mira entonces qué hechos resultaron ser ciertos.
De todos modos, ya me conoces lo suficientemente bien y muchos adivinaron el hecho falso: era el número 6. Sí, no he completado ningún curso de cocina.
Me tomó tanto tiempo inventar esta mentira. De hecho, resultó ser difícil para mí, inventar una mentira sobre mí.
Me parecía que el blog era sobre comida, con recetas - bueno, nadie pensaría que hay una mentira sobre los cursos de cocineros, ay, soy ingenuo después de todo.
Algunos consideraron mentira que pintara cuadros y los vendiera para ganar dinero de alguna manera en mis años de estudiante. Es una pena que prácticamente no tuviéramos mis obras, todas se vendieron y algunas incluso se fueron al extranjero, llevándose turistas y viajeros de negocios. Solo quedaban 2 cuadros, que no di a la venta, porque realmente no me gustaron. Soy como un zapatero sin botas. Aquí están, peculiares, pero aún así:
En el recordatorio, dejaré un enlace al artículo con "conocido" para aquellos que se lo perdieron. Nuestro flash mob ha terminado, gracias de nuevo a todas las chicas por su participación y fotos. Y una vez más te perdonaré si algo salió mal.
Recordatorio.
Receta en video para pastel de atún en gelatina:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORmeriendas.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido"
La receta de calabacín al horno bajo un sombrero.
Cazuela de verduras con receta de queso.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.