🍒13.09.2020.
¡Buen día, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Todas las dietas funcionan cuando se crea un déficit de calorías. Ésta es la única razón por la que se pierde el exceso de grasa.
Puede perder peso con cualquier dieta: con una dieta cetogénica y con ayuno intermitente, y en el Kremlin, y según el tipo de sangre, y con comidas fraccionadas.
Usted mismo lo sabe, casi todos hemos probado dietas y hemos perdido peso con éxito con ellas. Pero, ¿por qué entonces buscamos formas de perder peso una y otra vez? ¿Qué va mal?
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El caso es que todo lo que le pasa a nuestro cuerpo es fruto de nuestros hábitos.
Si hay exceso de peso, la mayoría de las veces, este es el resultado de nuestra relación con la comida. Y para deshacerse del exceso de peso de una vez por todas, necesita cambiar sus hábitos alimenticios.
Pero es probable que ninguna dieta influya en nuestros hábitos alimenticios. Después de todo, esto es solo una restricción a corto plazo en la nutrición, a menudo una restricción severa, después de la cual solo soñamos con volver a nuestra comida habitual.
Y resulta que la dieta ayuda a adelgazar, pero luego con la dieta a la que estamos acostumbrados, se vuelve a ganar peso. Buscamos otra dieta y así sucesivamente en círculo.
¡Pero este círculo vicioso está en nuestro poder de romper!
✔ Debe creer en sí mismo y comprender que es importante no solo perder peso, sino también cambiar su estilo de vida y hábitos alimenticios.
✔ Es necesario entender que las píldoras mágicas y las súper dietas no existen. Solo trabaja en ti mismo y en el control de la nutrición.
✔ Es necesario dejar de pisar el mismo rastrillo. Si todos los intentos por bajar de peso no han dado un resultado estable, significa que está haciendo algo mal y debe actuar de una manera completamente diferente.
Pude romper mi círculo vicioso. Y ahora controlo mi dieta, como delicioso, no me muero de hambre y estoy satisfecho con mi apariencia. Todo esto gracias al conteo de calorías. ⠀
Te contaré sobre mi menú del día.
Desayuno - Pastel de cuajada con cerezas y lavash (275 g), así como café con leche (100 ml) y sirope de vainilla (15 ml).
El desayuno salió 400 kcal.
Estoy escribiendo un artículo por la noche y no puedo recordar lo que hice después del desayuno: todo está en una niebla. Aquí está al menos lo que comí de la foto que recuerdo😂
Merienda: 35 g de pan Darnitsa, 35 g de aguacate y 50 g de salmón chum salado.
Merendar 275 kcal.
Decidí preparar la comida para la cena, para que durara un par de días.
Encurtidos cocidos y muslos de pavo cocidos en salsa de cebolla.
Él mismo decidió comer pepinillos (450 g) para el almuerzo con 30 g de crema agria al 15%.
El almuerzo resultó por 225 kcal.
Después de la sopa, que no es tan alta en calorías, bebí té verde con 60 g de mango seco - 190 kcal.
Hoy recordamos que teníamos un paquete de camarones en el congelador durante mucho tiempo. En un momento, se compraron varios paquetes para la acción, y ahora había uno olvidado por ahí.
Decidimos hervir, disfrutar de camarones. E inmediatamente se me ocurrió una ensalada con verduras y camarones.
Camarones, tomates cherry, lechuga, aguacate y aderezo de aceite de oliva. Resultó ser una cena para 310 kcal.
Y tengo un día por 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
La tasa de agua que ha bebido es de 30 mililitros por kilogramo de peso.
El día de hoy pasó desapercibido. No parecía hacer nada. Trabajé durante varias horas, vi una película, cociné y salí a comprar alimentos varias veces. No tuve tiempo de mirar alrededor, el día pasó sin recordar.
Hay días en los que no pasa nada especial y no se quedarán en la memoria. Pero hoy es el día en que no entiendo para nada cómo pasó el tiempo, qué hice.
Y la lluvia fuera de la ventana y el cielo sombrío dejan una huella negativa en este día.
¿Tienes días que no parecen existir?
Recordatorio.
Receta en video para chocolate mannik:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.