🍒05.09.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos!
Si ya te has rendido y has decidido que nada te ayudará a perder peso, ¡detente!
Detente y al menos mira mi historia, tal vez sea ella quien te dé esperanza y te ayude a dar el primer paso hacia una vida fácil y activa sin exceso de peso, el primer paso hacia un nuevo yo.
Como tú, luché con el sobrepeso durante mucho tiempo. He probado muchas dietas, practicado huelgas de hambre semanales. Pero incluso si mantuvo la dieta (no se descompuso) y obtuvo el resultado, luego de un tiempo el peso regresó nuevamente.
Pero llegué a la conclusión de que no debería hacer dieta, sino cambiar mi estilo de vida y controlar mi dieta. ¡No debería haber un regreso a una vida pasada, a la nutrición, al color que estaba recuperando!
Y contar calorías me ayudó.
Con un déficit de calorías mínimo (15-20% de la norma necesaria para su cuerpo), comerá bastante satisfactorio y sabroso.
👆Para motivarte aún más y no solo con mi ejemplo, dejaré al final de este artículo un enlace a un artículo con un control de peso de mi parte y suscriptores. Lea los comentarios y verá cuántas personas de diferentes edades han logrado resultados que nunca soñaron con el conteo de calorías.
Necesitará:
- literalmente de 15 a 20 minutos al día para agregar toda la comida del día a la aplicación: contador de calorías (¡gratis!),
- básculas de cocina,
- cocinar comidas usando alimentos con menos calorías (recetas de platos que están incluidos en mi dieta y que comparto en mi canal con los suscriptores pueden ayudarte aquí).
- un poco de perseverancia y el deseo de volverse hermosa, delgada, segura de sí misma y, lo más importante, de preservar y mejorar su salud.
¡Te deseo éxito! Depende solo de ti lo que debes ser y cómo tu vida se desarrollará aún más.
Y hoy quiero contarte unos días que, a la hora de contar calorías, ayudan a balancear el cuerpo para que no se acostumbre a un déficit a largo plazo, no se adapte y siga perdiendo el exceso de peso.
Hoy tuve un día así: día de carga.
El sábado, de acuerdo con el plan, tenemos un viaje a Moscú por negocios, luego un viaje al centro comercial: uno nuevo quiere un vestido nuevo para el otoño-invierno (tienes que ponerte algo, ¡todo es genial!)
A qué hora almorzaríamos, qué y dónde, no lo sabía, así que desayuné bastante y me permití café con leche y almíbar.
Sándwiches de desayuno sobre pan integral casero (60 g) con 40 g de queso fundido y 40 g de paté de pescado. Café con leche (150 g) y sirope de caramelo salado (15 g).
El desayuno ya salió 525 kcal.
Una vez más me sorprende cómo el café con leche y aditivos eleva el contenido calórico de la dieta. Y antes de eso ni siquiera lo pensé.
En Moscú, habiendo terminado nuestro negocio, fuimos a uno de los centros comerciales más grandes. Ya sé en qué cadenas de tiendas de ropa puedo comprar ropa para mí a precios razonables.
Ahora puedo permitirme vestirme en cualquier tienda (solo el precio se detiene). Pero antes de eso compraron lo que les quedaba y casi no importa cómo se veía.
Pero no me complací con nada. Al parecer, las tiendas aún no están preparadas para ofrecer el surtido otoño-invierno.
Nos fuimos a casa sin nada. Condujimos y teníamos mucha hambre, ya era de tarde.
¡Y espontáneamente decidió comprar pizza! Cuando pensé en la pizza, inmediatamente la quise.
Y en el mismo momento me di cuenta de que hoy tendría una descarga, aunque no lo había planeado.
A partir de este momento, no puede ser cuestión de contar calorías, simplemente disfruto el hecho de que rara vez como. Comí pizza. No sin una bebida ambarina. Hoy simplemente me relajo y me complazco con bocadillos dañinos en el almuerzo.
Tuve suficiente pizza hasta la noche y no tenía ganas de comer algo sustancial para la cena. Pero la sandía, que también compramos hoy de camino a casa, tenía muchas ganas. Comí sandía en lugar de cenar. Solo un cuenco enorme que me comí toda la noche.
Este es el día de carga que tuve hoy. No según el plan, pero doblemente agradable.
¿Te has permitido relajarte el fin de semana? ¿Con qué deliciosos manjares te mimaste?
No lo olvides: ¡cargado, comiste tus dulces favoritos y de nuevo a la batalla al día siguiente! Sin remordimientos ni preocupaciones por el aumento de peso después de la carga. Lo más probable es que lo sea, porque habrá retención de líquidos en el cuerpo.
No me subo a la báscula después de los días de carga. Me peso 2 veces al mes.
Que tengan un buen día y buen humor a todos. ¡Adelgacemos cómodamente, sin dañar la salud, y por supuesto, delicioso! 😘
Recordatorio.
Receta de video para muffins de zanahoria🔥🔥🔥:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
Receta casera de pan integral.
Receta de chuletas de pollo con requesón.
Receta de sopa de guisantes con sabor ahumado, pero sin carnes ahumadas😉
Cazuela de requesón con manzana y canela.
💖💖💖Un artículo con un control de peso extremo y nuestros alardes.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.