🍒29.08.2020.
Buen día a todos y buen humor. Y lo más importante: ¡te deseo una pérdida de peso sabrosa y sin hambre, porque es por eso que estamos todos aquí!
Nadie quiere pasar hambre y soportar restricciones.
Incluso hay quienes todavía creen y están esperando píldoras mágicas para bajar de peso. Pero, por desgracia, no existen tales píldoras.
Solo nosotros mismos podemos ayudarnos a nosotros mismos tomando el control de nuestra salud, en primer lugar, y controlando la nutrición.
Me ayudó a perder peso, contando calorías y controlando proteínas, grasas y carbohidratos.
De hecho, contar calorías y hacer un seguimiento del equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos (que es muy importante para nuestra salud) se ha vuelto mucho más fácil que antes. Después de todo, ahora existen muchas aplicaciones para el teléfono, en las que solo debes ingresar la comida que has comido, y el contador lo calculará todo por ti.
Al contar las calorías, me di cuenta de cuánto comía antes. Después de todo, me parecía que como muy poco y todas mis excusas sobre el sobrepeso se reducían al hecho de que tengo un hueso ancho, problemas con las hormonas, etc. Tú mismo conoces todas estas excusas, ¿verdad?
Si anotas todos los alimentos que comes habitualmente durante varios días seguidos, te sorprenderá mucho la cantidad de calorías que ves. Como escriben las chicas que hicieron esto, ¡"comieron poco" por 3500-5000 kcal! Cuando en promedio (repito en promedio), una mujer necesita alrededor de 2000-2200 kcal para mantener un peso normal.
Entonces, al ver cuántas calorías comía antes, me di cuenta de que mi hueso no es muy ancho y mi constitución es normal, y resultó que no hay problemas de salud ni hormonas que afecten el peso.
Gracias a un déficit de calorías, no solo perdí peso (y sigo perdiendo peso), sino que también aprendí control mi dieta, cambié mis hábitos alimenticios y ahora sé que puedo mantener lo logrado resultado.
Otra cosa que me encanta del conteo de calorías son las comidas trampa y los días de carga.
Perder peso debido a un déficit de calorías es un proceso bastante largo y, por lo tanto, un estrés a largo plazo para el cuerpo (como cualquier otro, incluso con restricciones y cambios mínimos).
Y para que sacuda el cuerpo y no se acostumbre al déficit, para que no se adapte y no deje de ceder grasa, organizo una "fiesta de la barriga".
Además, dicha carga es una excelente relajación psicológica, lo que ayuda a evitar averías si controle estrictamente lo que come y rara vez se permita dulces, incluso aquellos que puedan caber en su diario KBZHU.
Y hoy todo resultó para que el sábado sea mi día de arranque. No contaré calorías, me mimaré con panecillos, me relajaré y descansaré; me animaré, de lo contrario, los últimos días de trabajo resultaron ser algo nerviosos.
Desayuné con huevos revueltos de dos huevos con jamón de gallina (120 g) y tomate (90 g). Conté las calorías en la máquina, resultó 390 kcal.
Luego del desayuno, tuvimos que resolver asuntos personales, llevar los documentos a la organización, que se encuentra a unos 30 km de nosotros.
Todo está bien en el lugar donde vivimos, pero algunas instituciones estatales están muy lejos de nosotros.
Habiendo terminado con el negocio, buscamos rollos, tomamos un juego completo; resulta más rentable que tomar rollos separados.
Mientras esperábamos que se cocinaran los panecillos, caminamos por el centro del pueblo donde llegamos.
Almorcé con panecillos, unos 450 g. El almuerzo se prolongó hasta la noche con una pequeña cantidad de ámbar.
Comí sandía para cenar - 800 g. Pero sin falta, seguí la regla: cenar a más tardar 3 horas antes de acostarse.
Comí una sandía y vi una serie de comedia para levantar el ánimo sobre el tema del autoaislamiento. Solo quería reírme, desconectado de todos los problemas.
Y luego me veía como mi Buska: solo quería responder a todos con una frase de la famosa película: "Vete, anciana, estoy triste".
Aquí hay un día de arranque para mí.
¿Cómo pasaste tu fin de semana? ¿Te deleitas con deliciosos manjares?
Recordatorio.
Receta de video para cazuela de verduras con queso:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORmeriendas.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
Receta de pollo chkmeruli 🔥
Receta de muffins de jamón y verduras.
Receta de gratinado de pollo y patatas.
Receta de khachapuri perezoso.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas