🍒28.08.2020.
¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Mi canal se trata de perder peso, cómodo, satisfactorio y sabroso.
De otra manera, traté de adelgazar (no sabroso y con hambre), no me gustó, y los resultados no fueron alentadores, porque nada cambió en mi estilo de vida después de la dieta.
Pero eso ha cambiado desde el momento en que comencé a contar calorías.
Logré lograr resultados con los que nunca había soñado al principio.
Por el bien de su amada, encontrar 15 minutos al día para usar el contador de calorías para componer un menú del día, registrar la comida consumida, no es tan difícil, ¿verdad? Después de todo, ahora es mucho más fácil contar calorías con la ayuda de varios programas que son gratuitos. instalado en el teléfono que solo una persona muy vaga no podrá dedicar tiempo a su salud y belleza.
Además de contar calorías, uno no debe olvidarse del equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos; esta es nuestra salud en primer lugar. Tanto las proteínas como las grasas y los carbohidratos son necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Te cuento el menú del día.
Hoy tengo un khachapuri perezoso con queso para desayunar. ¡Lo he soñado desde ayer por la noche!
Pero mala suerte, por la mañana me salió mal la cocina. Cociné 2 porciones de khachapuri: una se rompió al girar, la segunda se quemó un poco de un lado, tuve que tomar la quemada para mí. Porque no tienes que hacer cien cosas al mismo tiempo 🤣.
Inmediatamente decidí que no estaba cocinando nada hoy, estábamos comiendo lo que quedaba en el refrigerador. Qué bueno que haya algo de comer en la nevera😉
Khachapuri fue a 410 kcal. Dejaré la receta en un recordatorio para aquellos que aún no han probado este delicioso.
Finalmente es viernes. Y el trabajo es más pequeño y, en general, el fin de semana es como una luz al final del túnel. Hoy trabajo despacio, sin prisa.
Y sucedió que trabajé, no escuché ningún mensaje en el teléfono, no me di cuenta del tiempo que ya habían pasado 12 horas. Por lo general, en este momento ciertamente quiero comer, si no un bocadillo. Pero aquí no, todo es normal, ¡eso es lo que hace el khachapuri mágico!
Corrí a recoger mis compras en compras conjuntas - decidimos probar macarons - nunca lo probamos, pero solo fue una compra conjunta de confitería.
Tomé un bocadillo de pan integral (25 g) con mantequilla (10 g) y pasta de pescado (35 g).
Merienda con té para 225 kcal El segundo día como un poco de mantequilla, porque veo que apenas puedo engordar a 55 g por día.
Ya le he dicho más de una vez que hubo un momento, al comienzo de mi viaje, cuando seguí el contador de calorías, que él calculó para mí según el BJU, y traté de cumplir con eso. Además, los estereotipos inherentes a las dietas se sentaron en mi cabeza: las grasas deben excluirse al máximo. Y así bajé en grasa... el máximo por día era de 30 g.
Naturalmente, comenzaron los problemas con el cabello y la piel. El cabello caía frente a mis ojos, la piel se volvió muy seca. Descubrí cuál era el problema, aumenté las grasas a 55-60 g por día y traté de mantenerlas así. Más es posible, menos no, no.
Salvó tanto el cabello como la piel. Ahora no hay problemas con la caída del cabello. Y todo podría llegar muy lejos, a problemas en la línea femenina.
Para el almuerzo tomo 450 g de sopa de papa con albóndigas de pollo, esto es 125 kcal.
A última hora de la noche, cuando mi esposo llegó a casa del trabajo, fuimos al mercado y compramos algunas verduras y frutas. Compré mucho eneldo; congelé un poco para el invierno. Parece que en el invierno ahora puede comprar verduras con seguridad, pero existe la costumbre de hacer existencias. Y de dónde lo conseguí, no lo entiendo.
Cena - 180 g de bacalao frito (frito en una sartén ligeramente engrasada) y ensalada de pepino con hierbas (150 g), condimentado con 35 g de yogur.
Cena para 260 kcal.
Después de cenar con té, finalmente probamos macarons (tengo 40 g) - 135 kcal.
Honestamente, probé macarons por primera vez. Y no entendí lo que tanto admiran, solo algo dulce. Además, había 5 gustos en el set y todos los que lo probaron dijeron que no había diferencia de gustos. Admito que tuvimos algunos fallidos, ¡pero no tanto! Resulta que esto no es mío, todo el mundo tiene gustos diferentes y los macarrones son otra prueba de ello. ¿Has probado? ¿Te gusta?
Pero por la noche quería comer algunas delicias, ¡el estado de ánimo requería un banquete!
Y tuvo lugar el banquete: ¡comí una sandía toda la noche! Comí un kilogramo entero por la noche. 250 kcal. E incluso con los carbohidratos, no hubo absolutamente ningún problema para mi sorpresa. Aunque por la noche hice un gesto con la mano a KBZHU, pero me resistí a un verdadero banquete🙈🤐.
El resultado del día es 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
No me olvido del agua (30 ml por 1 kg de peso), el ejercicio y el cuidado de la piel.
Recordatorio.
Receta de video para cazuela de verduras con queso:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORmeriendas.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
Receta de pollo chkmeruli 🔥
Receta de muffins de jamón y verduras.
Receta de gratinado de pollo y patatas.
Receta de khachapuri perezoso.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas