🍒21.08.2020.
¡Buen día, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Hoy es el control de peso, que tuve en un momento no muy favorable. Pero aun así me pesé. Y el peso está marcando el tiempo, pero esto no es de extrañar a la luz de nuestros viajes, comida rápida y las frecuentes malas normas del agua.
En general, incluso comencé a olvidarme del control de peso; es bueno que no estés dormido y lo recuerdes.
Por el momento, mi peso no es importante para mí. Ahora el objetivo no son los números en la balanza. Los números me quedan bien, pero no gordos en algunos lugares.
Pero solo puede deshacerse de él a través de una pérdida de peso general. Espero que ya entiendas que no puedes adelgazar solo en el lugar donde queremos (incluso con un entrenamiento tenaz dirigido a bombear zonas específicas).
La grasa se elimina de todo el cuerpo como un todo; este es un proceso químico. Y si bombea sus abdominales durante horas con la esperanza de que su barriga se vuelva más pequeña, sus expectativas no se cumplirán. Inflarás tus abdominales, pero aún no lo verás detrás de la grasa. Así como tampoco existen dietas destinadas a reducir la barriga o las caderas, que están llenas de titulares en Internet.
Por la ropa nueva, que poco a poco me va agrandando, por esos músculos y huesos que se van haciendo claramente visibles, veo que el proceso de adelgazamiento está en marcha. Lentamente, pero se va. Y tengo prisa y en ninguna parte.
Con un peso bastante pequeño, no debes guiarte por los números que muestran las escalas, porque ahora se nota más en ellas el ciclo del agua y los alimentos en el cuerpo, así como toda la retención de agua asociada con varios procesos en el cuerpo (especialmente hembra).
En cualquier caso, el conteo de calorías es uno de los métodos más efectivos para perder peso, incluso con poco peso. Al mismo tiempo, cómodo, sabroso y sin hambre.
Pasaré a la historia sobre mi día y el menú.
Aunque ayer llegamos tarde a casa, y en consecuencia nos acostamos más tarde de lo habitual, pero a partir de las 7 de la mañana ya estábamos de pie.
Mi desayuno: sándwiches de pan integral (55 g) con 60 g de aguacate y 85 g de salmón rosado ahumado en frío.
El desayuno salió 410 kcal.
Después del desayuno, trabajé un poco en la computadora y comí 220 g de ciruelas - 90 kcal.
De alguna manera no pensamos en ir a ningún lado hoy, queríamos relajarnos y mi estado de salud no es el mejor hoy. Aún así, el sol y el buen tiempo nos tentaron a dar un paseo en bicicleta.
Hoy recorrimos un poco más de 40 kilómetros por los alrededores.
Sinceramente, después de mirar las fotos en casa, no quería publicarlas en ningún lado, porque las miro como si no me hubiera secado en una semana (perdón por la expresión😂).
Pero luego lo pensé y decidí: soy lo que soy, incluso un retiro de la anestesia de la noche de ayer y una mirada hinchada (sí, no soy Te dije ayer por qué fui a Moscú en la noche) y no muy bien es lo que me pasa aquí. y ahora.
Desplácese por las fotos de nuestro paseo en bicicleta:
Llegamos a casa justo a tiempo para cenar. Y había preparado chuletas de pavo con requesón. Rápidamente cociné pasta TSP para todos y corté la ensalada.
Almuerzo: 180 g de chuletas, 100 g de pasta hervida, 200 g de ensalada de verduras. Quería aderezar la ensalada con aceite de oliva, pero comencé a girar y se me olvidó. Al final, me lo comí sin repostar.
Almuerzo en 360 kcal.
Por cierto, mis chuletas se pegaron a la parrilla eléctrica, se puede ver en la foto que no son muy apetecibles. Esto se debe a que Anya tenía prisa y no calentó bien la parrilla eléctrica. No hagas esto😉.
Después del almuerzo, trabajé un poco más en la computadora, estas son mis vacaciones.
Decidí preparar una merienda para mí hoy. Era necesario terminar el melón, pero se debe comer por separado de otros alimentos. 550 g de melón - 180 kcal.
Y para la cena comí una cazuela de requesón y melocotón (210 g) - 310 kcal.
Por la noche decidí (mientras hay tiempo libre) cocinar muffins con verduras y jamón de pollo por la mañana. Mañana solo queda calentar los muffins y desayunar. Y mientras cortaba los productos, probé el jamón de pollo, pero es tan sabroso que lo probé 100 kcal.
El resultado del día es 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Creo que me pasé de los carbohidratos, porque trato de mantenerlos al menos en 120, pero en verano, cuando la abundancia de frutas es difícil de mantener 😉
Hoy intenté beber más agua para que desapareciera el exceso de líquido que se había acumulado en el cuerpo.
No te olvides de las actividades al aire libre, los paseos, el ejercicio (al menos en casa) y, por supuesto, el cuidado de la piel.
Y el tema de la piel a la hora de perder peso siempre es relevante. Me pregunto por qué todo el mundo está interesado en la piel del estómago. ¿Y que otras partes del cuerpo no engordan y no bajan de peso? Por ejemplo, tengo más problemas con la piel de mis manos (siempre estaban llenas por sí solas, incluso cuando yo no estaba lleno) y la superficie interna del muslo que con la piel de mi estómago.
Y lo que el comentarista no cree, no lo entendí. Sharik comenzó a escribir tal sentimiento, y el gato Matroskin terminó.
🍓¿Y tu peso? ¿Cómo pesaba el cheque?
Recordatorio.
Receta de video para cazuela de verduras con queso:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
💖🍒Un artículo sobre jactancia y citas para aquellos que quieran charlar.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.