🍒27.08.2020.
¡Buen día a todos y adelgazamiento sabroso y cómodo!
Muchas veces trataste de adelgazar, pero al final el peso volvió, los hábitos alimenticios no cambiaron y caíste en un círculo vicioso. ¡No se apresure a pensar que todo es inútil y que nada se puede cambiar!
Yo mismo he pasado por muchas dietas, toda mi vida consistió en dietas y saltos de peso. Habiendo perdido peso con estrictas restricciones, estaba feliz de volver a mi dieta normal e inmediatamente volví a ganar kilos de más.
Pero todo cambió en mi vida cuando aprendí sobre la pérdida de peso contando calorías y sobre el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, que el cuerpo simplemente necesita para un funcionamiento saludable.
Contando calorías y comiendo alrededor del PP, sin fanatismos y sin excepción, a todo aquel que fuera llamado dañino por alguien, productos: cambié mi comportamiento alimentario, mis hábitos y ahora sé con seguridad que puedo mantener los resultado.
Una guía rápida para perder peso con un déficit de calorías:
Continuaré para contarles sobre mi menú del día.
Mi desayuno hoy es magnífico, en mi opinión, esta es una cazuela con cerezas (150 g) - 390 kcal.
Y sabroso y satisfactorio: ¿qué más se necesita para que el desayuno comience activamente un nuevo día?
Bebí té y no me olvides de las vitaminas.
Para la merienda solo quería pollo jamón (115 g), sin pan ni hogazas. No sé por qué. Agregué 60 g de tomates al jamón.
Hice té con espino amarillo y naranja. Añadí una cucharada de miel (16 g) al té en porciones.
En total, la merienda resultó ser 250 kcal.
Cómo me gusta este té. Con miel fragante, es simplemente una bendición. Bebía una tetera de té al día mientras trabajaba en la computadora, pero ya estaba agregando miel.
Por ahora, uso espino amarillo congelado para el té, pero pronto madurará el fresco, tendré que recogerlo.
Para el almuerzo tomé una sopa de patatas con albóndigas de pollo, muy baja en calorías (27 kcal por 100 g).
Comí 450 g de sopa, y para que después de una hora y media no quisiera volver a comer, agregué pan de centeno con 10 g de mantequilla y 40 g de pasta de pescado.
El almuerzo me trajo 340 kcal.
Puse los aceites a propósito, porque vi que hoy mis grasas no mejoran.
Permítanme recordarles una vez más que las grasas son muy importantes para nuestra salud:
Para la cena, 150 g de alforfón y pechuga de pollo guisados en salsa de cebolla y tomates en su propio jugo (200 g, mucha salsa).
Cena para 350 kcal.
Además, comí 1 caramelo de frutas con té durante el día. - 50 kcal.
En total, se obtuvieron 1380 kcal en un día. B102, Zh55, U127.
Agua, ejercicio y actividad física según fuerza y estado de salud, el cuidado de la piel son los principales puntos necesarios además de un déficit calórico.
Quería hacer un collage así para ti, mi lugar favorito para fotos en nuestra cantera:
Y no pude evitar mostrarte otra obra maestra.
Lo leí y rompí a llorar, sentí mucha pena por mí mismo. Pobre, soy una infeliz mujer solitaria, "devorando" asquerosas chuletas con requesón. ¿Cómo vivir ahora? Finalmente, alguien me abrió los ojos a lo que realmente está sucediendo en mi vida.
Quería comentar aquí, pero no lo haré. No puedo decir nada bueno sobre esas personas, pero no quiero cosas malas, a diferencia de ellos.
¡Todo bien, positivo y siempre sabroso y cómodo para adelgazar!
Y para levantar el ánimo, Buska no ha estado allí durante mucho tiempo:
Recordatorio.
Receta de video para panecillos de cuajada y cereza en pan de pita:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
💖🍒Un artículo con alardes y conocidos para los que quieran charlar.
Receta de buñuelos de manzana.
Receta casera de pan integral.
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas