¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Antes de contar y mostrar mis mejores almuerzos, quiero compartir una breve información sobre la pérdida de peso en un déficit de calorías para que no haya preguntas sobre cómo puede comer y perder peso худ:
¡Cenas!
1️⃣El primer lugar, por supuesto, serán las sopas. Para nosotros, que estamos adelgazando, las sopas son una gran opción para descargar la dieta. Después de todo, la sopa casi siempre es baja en calorías, y cuando comemos un gran plato de sopa (que contiene solo unas 200 kcal), se envía una señal de saciedad al estómago.
Puede encontrar recetas de sopas bajas en calorías en los siguientes enlaces:
- remolacha de verano con tapas,
- sopa de col acedera con albóndigas,
- sopa de queso con espinacas,
- sopa de champiñones,
- sopa de tomate y lentejas con verduras.
2️⃣ Para el almuerzo, es conveniente preparar varios acompañamientos, por ejemplo, hervir trigo sarraceno, bulgur, cebada o patatas. Y combine guarniciones con algo de proteína, complementando con verduras.
Como guarnición, también puede cocinar, por ejemplo, repollo guisado de acuerdo con una receta rápida y fácil que puede encontrar aquí.
El guiso de coliflor también puede servir como guarnición. Receta detallada aquí.
3️⃣Y a las guarniciones añadimos todo lo que nos encanta:
- chuletas de pollo con requesón,
- chuletas de pollo picadas con verduras,
- paprikash,
- pechuga de pollo al horno con piña,
- chuletas de abadejo,
4️⃣Varias tartas y no solo sobre la masa:
- pastel de carne en pan de pita,
- pastel de gelatina con cebollas verdes, espinacas y huevos,
- pastel en gelatina con col y champiñones,
- pastel de pollo con col y champiñones.
5️⃣Bueno para una cena de espaguetis con una variedad de salsas.
Puedes cocinar delicioso salsa de tomate, que es adecuado no solo para espaguetis.
Los hermosos espaguetis vienen con una salsa cremosa y son muy fáciles de preparar. Se puede cocinar con champiñones o con un poco de pechuga de pollo o incluso con jamón.
Freír los champiñones, el jamón o la pechuga con la cebolla, la pimienta y la sal, agregar el ajo, verter una pequeña cantidad de crema al 10% y dejar hervir un poco. Puedes agregar un poco de albahaca, espinacas. Luego combine con espaguetis y espolvoree con queso. Delicioso, satisfactorio, sencillo y rápido.
Es importante elegir espaguetis de trigo duro.
O puedes confundirte y cocinar canelones con carne picada.
¡Pérdida de peso deliciosa y satisfactoria para ti!
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