🍒19.05.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
¿Por qué muchos quieren convertirse en héroes que, superando el hambre, perdieron peso con zanahorias o repollo, o alguna otra hierba?
Omitamos el hecho de que en la mayoría de los casos, el heroísmo desaparece y se produce un colapso. Y aquí, aplaudiendo al ganador, damos la bienvenida a todos los kilos de más que tan heroicamente fueron devueltos con una mirada orgullosa. Ahora no se trata de eso.
Ahora sobre los "pequeños".
“Como mucho menos, en mi dieta solo trigo sarraceno y zanahorias, etc.” ¿Y qué? ¿Deberías estar orgulloso de esto? Siéntete orgulloso del hecho de que reduces la dieta, no le das al cuerpo las sustancias que necesita, trae un montón de problemas de salud para perder peso rápidamente y saber qué tan duro es en las hojas ¿ensalada?
¿Por qué es todo esto? Cuando se puede comer de forma equilibrada y sabrosa, sin privarse de las sensaciones que da la comida deliciosa. Y sin engordar, sino adelgazar.
Y solo necesita un poco, solo controle su dieta y cuente las calorías consumidas por día. Ahora entiendo esto, pero antes también era ese "perrito" 😉.
Qué ganas de medir la comida, o más bien su ausencia, y reprochar a quienes se acercan racionalmente a la nutrición por lo que es normal. Repetiré: es normal, y no "come" mucho. Desde que se observa un déficit de calorías, que se calcula para una persona específica, teniendo en cuenta sus parámetros, hay muchos Funcionará, porque necesita comer un poco menos de lo que el cuerpo necesita para mantener una vida activa y saludable. organismo.
Si su elección es morirse de hambre, poner en una alcancía llagas que eventualmente se harán sentir y presumir de que prácticamente no come, esta es su elección.
Mi elección y la elección de muchos lectores de blogs es pensar ante todo en la salud, para que el cuerpo esté sano para él. Necesita todos los nutrientes necesarios, coma normalmente, controle la nutrición y al mismo tiempo pierda peso y mantenga armonía.
Les cuento mi menú de hoy.
El desayuno de hoy es bastante abundante, no porque lo planeé, pero sucedió. No he planeado el menú en el mostrador con anticipación durante mucho tiempo, aunque lo hice durante mucho tiempo. Con el tiempo, comienza a comprender cuánto y qué puede comer durante el día de manera intuitiva.
Desayuno: dos huevos duros con 20 g de requesón. Muslo de pollo y jamón de pavo (75 g) y queso embutido (40 g).
Después del desayuno bebí té verde.
Desayuno - 430 kcal.
Hace más de un mes que no tomo vitamina y omega-3, es hora de comenzar de nuevo el curso.
Hay diferentes opiniones sobre la necesidad de vitaminas complejas, y más aún sobre los omega-3. Pero escuchándome a mí mismo, analizando mi estado de salud, entiendo que las vitaminas y los omega-3 son necesarios para mí.
Además, tenía experiencia al inicio del viaje. Luego no tomé ninguna vitamina, y después de varios meses con el déficit de calorías, comenzaron a aparecer signos de falta de ciertas sustancias y vitaminas.
Después de las pruebas, se confirmó el déficit.
Y desde entonces he estado tomando cursos de vitaminas y no han surgido más problemas.
Y ya me pedí vitaminas y omega-3, ¿Toma suplementos dietéticos, vitaminas?
Por la tarde tomé un bocadillo de 190 g de manzana - 90 kcal.
Además, pedí cerdo hervido al horno para la familia. Hoy lo trajeron y no pude resistir, también probé una pieza por 40 g. Salió un trozo de cerdo hervido 125 kcal. Qué delicioso es, después de todo.
En general, a juzgar por el embalaje, es bastante aceptable KBZHU de ella, ¿por qué no darse el gusto a veces?
Cuando salí por mi pedido, me vestí más abrigada. ¡Qué es! Es finales de mayo y hace tanto frío afuera. ¡Incluso el sol no salva! Qué año tan terrible, no en vano es un año bisiesto. ¡Pero acaba de empezar! ¿Qué más nos espera?
¿Y sabe lo que compré hoy? ¡Nunca lo adivinarías! ¡Alazán! Cuando lo vi en nuestra tienda, inmediatamente lo agarré y ya me imaginaba cómo cocinaría sopa de acedera con albóndigas de pollo.
Para el almuerzo, comí patatas hervidas (130 g) con requesón (25 g) y comí caballa ahumada caliente (100 g). Más 100 g de tomates. Quería escribir cereza, pero no es cereza, son tomates pequeños en una rama, pero no sé cómo se llaman. ¿Tienen algún nombre para identificación?)
Por cierto, una combinación muy interesante de patatas cocidas, requesón y hierbas, pruébalo en alguna ocasión.
Resultó el almuerzo para 435 kcal.
¿Por qué tengo tantas dudas sobre los tomates cherry y cómo llamarlos?
Te lo diré ahora.
Abrí el feed de Zen, iba a escribir un artículo para ti. Y el video me llamó la atención. No sé por qué, me quedé mirándolo y miré. Mostraron cómo se prepara el pollo tapaka. Miro, hay muchos comentarios sobre el video, creo que déjame ver cómo vive la gente en general, qué está pasando con los demás en los comentarios al video (mis comentarios de video prácticamente no tienen). Y en los comentarios simplemente está pasando el infierno. Y el pollo es azul, y el nombre del plato no es correcto, y los tomates no son cereza en absoluto, y por qué usaron guantes al cocinar y por qué tocan diferentes productos con los mismos guantes, y así sucesivamente. Honestamente estoy sorprendido. ¿Y la gente?
Para la cena había - trigo sarraceno con pechuga de pollo y verduras (250 g) y tomates, lo mismo que para el almuerzo, que no son cereza 😂 (100 g) - 380 kcal.
En total, se obtuvieron 1460 kcal en un día.
Bebemos agua, no te olvides de eso. Es necesario beber agua a razón de 30 ml por 1 kg de peso.
Y quiero divertirte un poco con nuevas perlas al tema de los pequeños.
¿Realmente una persona cree que come 1.000 kcal, hace kilómetros y mejora? Bueno, tal vez Thumbelina, sí, está mejorando. Ahora imagina una pulgada con un peso de 93 kg, esto no sucede. Nadie se ha recuperado nunca de un déficit de calorías. O una enfermedad hormonal muy grave.
¿Por qué escribir eso? ¿De nada que hacer? ¿Y cómo se calcula exactamente cuánto pesaría si comiera como yo? No les diré que todos tienen su propia tasa y déficit de calorías, pero claramente no 1000 kcal con un peso de 93 kg. Tal vez sea mejor realmente aprender a contar calorías y el resultado será?
Ni siquiera fui perezoso y calculé la norma para una persona con una altura de 150 cm (incluso menos que nuestro caso), que pesaba 93 kg, llevaba 40 años y un estilo de vida sedentario. 1400 kcal es un déficit, y un déficit bastante bueno.
Bueno, la siguiente perla es para aquellos que consideran mal mis collages "antes" y
"después". Se le indicará dónde buscar y qué comparar para comprender qué está "pegado" a qué:
Por cierto, a continuación en el collage puedes comparar una cara con una mano, ahí está exactamente esa foto😉.
Y aquí hay otro que dejo, gracias al hombre por el cumplido:
¡Que tengas un buen día! ¡Espero que hayas sonreído!
Recordatorio.
Video de la receta del jamón:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
❗❗❗Para todos los "pequeños" el artículo será útil "¡Si hubiera comido tanto, no habría atravesado la puerta!"