🍒15.05.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
¿Sigues pensando que solo puedes perder peso si te limitas tanto a comer que tengas que morir de hambre? ¿Y la comida para adelgazar no es sabrosa?
Es solo que aún no ha intentado perder peso contando calorías. Nadie más ha dejado de contar calorías. no Perdí peso, como dijo recientemente uno de mis suscriptores.
Todas las personas que tienden a tener sobrepeso, que tienen huesos anchos, que "comen poco" y aún aumentan de peso, que simplemente un estómago distendido, así como "una constitución tal que está destinada a estar llena": probó varias dietas, perdió peso, intentó. Pero debe admitir que, en la mayoría de los casos, el exceso de peso aún regresó.
Hablo con mucha confianza sobre esto, porque también tenía un hueso ancho y una "constitución", y "comí poco", y así sucesivamente. Y al igual que tú, me puse a dieta, después de lo cual el peso volvió.
Pero todo cambió cuando decidí abordar racionalmente el tema de la pérdida de peso, estudié mucha información y encontré una forma que es real. funciona y, a diferencia de muchas dietas, no daña el cuerpo, sino que, por el contrario, ayuda a normalizar la nutrición y vencer a muchas llagas
¿Cómo funciona el conteo de calorías y el déficit de calorías? En breve:
¡Lo hice, funciona para ti! Pero debe comprender que no hay retorno a una vida pasada si desea guardar el resultado. Habiendo perdido peso, necesita controlar su nutrición y no volver a apresurarse a todo lo que le llame la atención. Puedes comer tus dulces favoritos, celebrar las fiestas con todos en la mesa festiva, ¡pero todo debe ser limitado!
Vaya al menú del día.
En el desayuno comí 2 huevos duros, 85 g de salmón rosado ahumado en frío, envuelto en hojas de lechuga y pan fino de centeno (5 g).
Resultó el desayuno para 360 kcal.
Después del desayuno tomé té verde con jazmín.
Después del desayuno, nuevamente fue necesario resolver varios momentos de trabajo, así como ir a por el helado, que pedí en compras conjuntas.
Incluso cuando pedí helado, decidí que tomaría 2 piezas para todos y una para mí. No he comido helado de verdad en mucho tiempo, es hora de mimarme.
Y también me esperaba un simulador para una sesión de 15 minutos. Pero en el torbellino de los asuntos, solo pude acercarme a él más cerca de las 12 en punto.
Solo prepara un poco de helado, que me comí como bocadillo.
Un vaso de helado (80 g) - 195 kcal.
Parece que el helado encaja perfectamente en mi KBZHU diurno, pero mi alma no está tranquila y exige resolverlo.
Después de tomar un refrigerio, hacer un helado en el simulador, fui a la computadora y recuperé los sentidos cuando mi estómago me hizo saber que era hora de almorzar.
Intento mantener mi rutina y comidas principales a una hora determinada. Durante 2 años el cuerpo se acostumbró al régimen y si de repente el suministro de nueva energía se retrasa, inmediatamente se lo avisa.
Quedó un poco de caldo de pollo con fideos, así que lo comimos en el almuerzo (300 g) y 60 g de carne de muslo de pollo. Y también una ensalada de pepino y rábano, aderezada con 30 g de requesón suave.
El almuerzo resultó ser 340 kcal.
Después del almuerzo, volví a la computadora y me llevé 15 g de salvado y té verde - 35 kcal.
Solo quería el salvado, el crujido de las bolas. Permítame recordarle que el salvado debe lavarse con agua.
Dejé deliberadamente muchas calorías libres, ya que estaba planeando la caballa para la cena, y es un pescado bastante alto en calorías.
Cena: 200 g de papas hervidas y 150 g de caballa ahumada en caliente y esto ya está 495 kcal.
Es bueno que nuestra cena sea siempre temprano, para cuando nos vayamos a la cama, la cena ya no se recordará a sí misma.
En solo un dia 1415 kcal.
Debo seguir el régimen de bebida, y esto es 30 ml por kilogramo de peso.
Por cierto, utilicé la segunda botella de elixir de trementina para baños en casa, y debería haber tres botellas para el curso, así que solo me estoy acercando a la mitad del curso. Los resultados aún no son visibles en la piel. Pero incluso usted me escribió que no debe esperar un resultado visible rápido, ya que la producción de colágeno está activada, y este es un proceso largo.
Les recordaré que me estoy sometiendo a un curso de baños de trementina para la piel. Y una vez más decirles que el proceso está en marcha, no me he olvidado de ellos, los acepto, y como resultado les contaré todo en detalle y resumiré si fueron de alguna utilidad.
Recordatorio.
Receta de video de requesón y crema de frutas:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.