🍒26.04.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Ya he dicho más de una vez que siempre estaba a dieta, perdiendo peso con un nutricionista (luego me traté el estómago durante mucho tiempo después de un nutricionista y todavía hay consecuencias: no puedo comer repollo blanco, inmediatamente el dolor es terrible). Todas las dietas fueron en vano. El peso solo aumentó.
Sí, por supuesto, perdí peso con una dieta, pero luego mejoré de inmediato, porque volví a la comida regular. ¡Comí poco! ¡Pero qué alto en calorías!
Aquí 👉 en este articulo 👈 Les di un ejemplo a los mismos "pequeños" de antes. No necesita vigilar cuánta comida hay en el plato, necesita saber cuántas calorías contiene esta comida para controlar su nutrición y su peso. Tan pronto como se concentre en el contenido calórico de su comida, y no en su volumen, podrá decir con seguridad si come mucho o poco.
Pero lo más importante que logré entender fue que no debería volver a mi dieta habitual. Si tiene el objetivo de estar delgado y saludable, necesita cambiar su actitud hacia la comida, cambiar su dieta. Para comenzar no con la comida, sino con un cambio en la percepción y la actitud hacia ella, comience con la cabeza.
Te contaré sobre mi menú del día.
Para el desayuno, hoy quería huevos revueltos. Me frí dos huevos en una sartén antiadherente sin aceite. Y ahora me encantan los revueltos con queso (60 g), con mordisco. Y cereza desayuno ligeramente refrescado (60 g).
Toda esta fiesta salió 430 kcal.
Qué buen clima está afuera. A pesar de todo, nuestro pueblo camina a toda velocidad.
Hoy fui a la tienda a comprar leche, pero compré vitamina C.
Vi que los dientes de león ya están floreciendo con nosotros, entiendes que la primavera está pasando.
Una vez más, quiero compartir información con ustedes.
A modo de comparación: los limones en Magnet cuestan 400 rublos por la acción, kiwi 109 rublos, lima 209 rublos.
Al mismo tiempo, el contenido de vitamina C por 100 g: en kiwi - 180 magnesio, en limón - 40 mg, en lima - 30 mg.
En mi opinión, la elección es obvia. Además, el kiwi también está por delante del limón en otras sustancias útiles.
Y puede poner lima en el té para darle aroma y sabor, que ahora es 2 veces más barato que los limones. Me gustó mucho el té verde lima.
Merienda - 200 g de kiwi - 95 kcal.
Y bebió té verde, le añadió menta. Nos trajeron menta en ollas, hasta que se marchite conmigo; tomaré té activamente con ella.
Para el almuerzo preparé macaroshki (moños) para todos.
Solo tuve una salsa cremosa con el agregado de pechuga de pollo, que sobró de ayer, y para la familia, a pedido de ellos, la cociné con tocino.
Usé 150 g de pasta hervida, 100 g de pechuga de pollo, 50 g de tomates cherry, 20 g de queso (espolvorear limpiamente para alegrar la vista) y 50 ml de crema al 10%. De especias: pimentón, ajo y albahaca generosamente secos.
Mientras hervían los macarrones, frí la pechuga en una sartén (ya estaba lista, solo la calenté un poco) y los tomates cherry cortados por la mitad. Pimentón, ajo seco y albahaca añadidos: aroma increíble. Se fríen un par de minutos y luego se cubren con crema. Lo apagué unos minutos. En ese momento, la pasta estaba hervida al dente. Los agregué a la sartén y los guisé durante unos minutos con la salsa resultante.
Espolvorea con queso al servir.
¡El resultado es increíblemente delicioso!
Almuerzo - 420 kcal.
Hoy caminé por el balcón, comí una manzana diminuta (80 g) - 40 kcal.
Gran paseo resultó 😂. Para ser honesto, miro con envidia a los que no les importa, a los que caminan y caminan por el bosque y llevan a los niños al parque infantil en un columpio. Pero mi esposo me prohíbe ir al columpio, tengo que sentarme en casa дома.
Pero allí en la foto, que hasta ahora parece una calva y un campo vacío con madera muerta, de hecho, jardines abandonados. Todavía crece endrino, espino amarillo, chokeberry y en algunos lugares un poco de cereza. Y en verano, este campo está salpicado de altramuces en flor: ¡belleza! Definitivamente deberías mostrarte esta belleza en el verano, si todo va bien.
Todavía tenía repollo guisado, bastante. No es mucho para una guarnición, pero tuve que pensar en algo, se cocinó hace mucho tiempo. Y decidí hacer un panecillo con repollo y huevos.
¡Qué delicioso fue para mí la cena!
Me comí 250 g de rollo - 315 kcal
Durante el día, comí 40 g de dátiles iraníes con té y bebí té con leche (50 ml) una vez. 90 kcal.
Total resultó en un día - 1395 kcal.
Bebo agua activamente y hago educación física en casa.
Uno de estos días, 👉aquí en este artículo👈 ¡Hablamos de los resultados de su pérdida de peso y nos alegramos por cada gramo perdido! Mientras descanso y aumento mis calorías, mi peso se mantiene en su lugar y estoy muy contento de leer sus alardes.
Pero al ver a tantas personas que realmente logran perder peso, todavía hay personas así: "todos mienten, solo yo pienso bien y en voz alta":
Ahora soy de los que no pueden adelgazar y lo mejor que pueden es acusar a todos de mentir, lo trato con humor.
Antes simpatizaba, quería ayudar, incluso traté de escribir y explicar algo, pero me di cuenta de que era inútil. Solo obtienes más suciedad en tu dirección. Por tanto, la mejor salida es pasar de largo o animarse.
En general, al leer tales comentarios en diferentes variaciones, estoy cada vez más orgulloso de mí mismo.
Y quiero que estés orgulloso de ti mismo. Estás genial, lo estás haciendo bien y ya has logrado ciertos resultados, y estoy seguro de que llegarás a tu ideal hasta el final.
Sabemos todo sobre nosotros mismos, y si hay quienes no creen, hay razón para estar aún más orgullosos de nosotros mismos, ¿no es así? ¡Hacemos lo que muchos consideran imposible!
¡Buena suerte y salud!
Recordatorio.
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