🍒22.04.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos!
¿Qué me ayudó a despedirme del sobrepeso? Solo contando las calorías y su déficit. Ninguna dieta ha dado tal resultado, ¡y he probado muchas de ellas! Cada dieta es una restricción significativa en la comida, posiblemente hambre, restricción en tu comida favorita. No todo el mundo es capaz de soportar una dieta rígida, tanto física como mentalmente.
El conteo de calorías me dio la oportunidad de comer casi todo lo que quiero, no privarme de pan, pasteles, pastas, frutas favoritas, viajes a cafés, fiestas navideñas.
Solo necesita revisar su dieta en la dirección de reducir el contenido calórico de los alimentos, conocer su ritmo y no comerlo en exceso.
Describí en detalle cómo comenzar a perder peso en la hoja de trucos, cuyo enlace se encuentra al final del artículo.
Pasaré a mi menú de hoy.
Hoy tengo un pastel de queso para el desayuno, ¡delicioso!
Lo hice según la receta que ya les estaba compartiendo, pero reemplacé 1 huevo con una cucharada de crema agria, me pareció que esto hace que el bizcocho esté más tierno.
El desayuno salió 390 kcal.
Después del desayuno, escribí un artículo detallado para usted, solo usando el ejemplo de una receta para un pastel de queso del desayuno, sobre cómo calcular el contenido calórico de un plato terminado. Traté de explicar todo con gran detalle. Pronto, tal vez incluso mañana, publique un artículo preparado para usted.
Los suscriptores habituales saben que ya he hablado sobre cómo contar los platos KBZhU que preparamos nosotros mismos. Pero gracias a Zen, que canceló el formato de narrativas, en el que tenía una pista para ti sobre cómo calcular el KBZhU.
Corrí a la tienda hoy por leche condensada y fruta. No compré fruta, nada más, hay restos podridos. ¿No tienes tiempo para difundir algo? Poco claro.
Y compré leche condensada. ¿Por qué me dices leche condensada?) Hornearé un pastel el jueves. Mi esposo y yo celebramos nuestro aniversario de bodas el viernes. ¡Había muchos planes! Pero todos los planes colapsaron, como comprende. Así que decidí mimar a todos con mi pastel de miel característico, que en mi familia siempre se prepara con la misma receta.
Solo una pregunta para ti: ¿quieres una receta para un pastel de miel de marca? ¿Debería molestarme con una foto o todos están perdiendo peso y no necesitas un pastel?
Al llegar a casa, comí un bocado de pan de trigo sarraceno (25 g) con 45 g de queso fundido - 235 kcal
Y qué bueno, cuando he preparado más chuletas con anticipación y hervido trigo sarraceno, no puede molestarse con una de las comidas durante varios días, simplemente calenté y comí.
Entonces, almuerzo: 100 g de trigo sarraceno (peso hervido) y 170 g de chuletas de pollo con requesón. Y también algunas verduras (pepino + tomate - solo 100 g).
Mi almuerzo fue a 375 kcal.
Después del almuerzo, pesé 15 gramos de arándanos secos y 15 cacahuetes, serví té verde y me puse a trabajar en la computadora. Comí arándanos y nueces hasta la noche... 130 kcal.
Para la cena, guisó verduras (una mezcla congelada de brócoli, coliflor y zanahorias - 200 g) y horneó una pechuga de pollo en una marinada de mostaza, cuajada con queso.
Resultó 200 g de verduras, 120 g de pechuga de pollo. - 280 kcal.
En total, resultaron 1410 kcal por día.
Y, como siempre, para ayudar al déficit de calorías: un régimen de bebida y educación física. No deportes, sino educación física.
Y ahora un momento de gloria. ¿Qué tipo de personas son? Bueno, no se dejarán engañar, ¡inmediatamente vieron a través de mí!
Es una broma; de lo contrario, alguien realmente pensará que lo ha logrado.
"Oh, engañaryonodifícil...
yoyo mismoengañaralegre!"
COMO. Pushkin.
Recordatorio.
Receta en video para muffins de piña enlatados:
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