🍒18.04.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
¡Hoy, en primer lugar, quiero felicitarlos a todos por la Pascua!
Decidí pintar los huevos con cáscaras de cebolla (no cociné muchos huevos) y en lugar de pastel de Pascua, comimos un pastel según mi última receta de pastel de PP (receta en video al final del artículo).
En cuanto al secreto de perder peso, es simple. Control nutricional, conteo de calorías y déficit calórico. Todo esto hace que sea posible comer sabroso, satisfactorio y delgado sin descomposiciones ni hambre. Al final del artículo, hay un enlace a una hoja de trucos para principiantes donde he detallado los aspectos más destacados para usted.
Y hoy les cuento sobre mi menú del sábado, como de costumbre con un día de retraso.
Bebí mucha agua el sábado después de una mala noche con un pez.
Y realmente no me preocupé por la comida y BJU. Algo se apoderó de mí, no quería nada. Lo único fue que intenté mantener mi déficit y no pasar de las 1400 kcal, pero me permití lo que antes no me permitía.
Pero todo está en orden.
Para el desayuno, todos fritos huevos (sin mantequilla).
Tengo dos huevos (130 g) y jamón casero (140 g).
El desayuno resultó ser 400 kcal. Y, por supuesto, tomé té verde en el desayuno.
Y hoy tuve un desaparecido, que traté de anotar cada vez.
Inmediatamente después del desayuno, me pesé 40 g de dátiles iraníes y esto, según KBZHU del paquete: 65 kcal.
Pero luego me pasó algo y se usaron nueces - almendras 20 g - 120 kcal y después con malvavisco de té verde (40 g) - 130 kcal. Además, el malvavisco no es el que no tiene azúcar, que todavía me permitía muy pocas veces antes, sino el malvavisco habitual.
No sé qué me pasó, la moneda es todo para el clima🤣.
Si por la mañana yo mismo corría a recoger huevos de granja (así nos gustaron los que tomé para Semana Santa, y que probamos hoy por la mañana, que decidí tomar más, mientras quedaban sobras) y el clima era terrible, incluso estaba nevando y hacía frío, pero más cerca de la cena estaba encendido el sol.
Y así llama a la calle, pero no puedes. El marido dijo que estamos sentados en casa.
Y luego me dejé llevar.
Ya me siento en casa todo el día, trabajo en casa (incluso en los mejores momentos) y salgo solo por negocios, a caminar y los fines de semana en alguna parte. Y aquí hay algo que generalmente resulta estar cerrado en cuatro paredes.
En general, tuve que animarme.
Siguiendo tu consejo, animé las comedias y casi todo el día las vimos hoy. Ella cubrió el sol con cortinas y resulta que también es bueno en casa, ¡especialmente con tu amada familia!
La cena de hoy fue sencilla. Todos querían papas hervidas, pero con sus champiñones en escabeche.
Mi almuerzo son 250 g de patatas hervidas, 150 g de setas de miel en escabeche (las recogieron ellos mismos, las encurtieron ellos mismos) y el pescado sobrante de ayer (50 g).
Salí a almorzar en 350 kcal.
Y después del almuerzo volví a pecar y me comí 40 g de malvavisco con té - 130 kcal.
Después del almuerzo, volvimos a animarnos con películas y antes de la cena hice un pastel de PP para Pascua.
El otro día corté demasiada ensalada de cangrejo y ahora tengo que terminarla para la cena de hoy.
Cena: 160 g de ensalada con palitos de cangrejo, condimentada con 50 g de crema agria al 10% y 2 panes finos de centeno (10 g).
Resultó ser una cena para 260 kcal.
Como resultado, resultaron 1455 kcal por día. El busto es pequeño, pero uno de estos días intentaré nivelar dos días de exceso y sentarme a unas 1300 kcal.
¿Cómo celebraste la Pascua? ¿Te has mimado con pasteles de Pascua y algo sabroso, o incluso observas tu régimen en un día así?
Recordatorio.
Receta de video para el pastel, sobre la base de la cual preparé el pastel de Pascua de hoy:
❗❗Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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