🍒16.04.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Hasta donde puedo recordar, siempre bajo de peso, siempre a dieta.
Y después de cada dieta (no discuto, traían sus resultados), volví a mejorar, porque volví a mi dieta normal.
Como un poco, por qué me estoy recuperando de nuevo, no lo entendí. Ahora entiendo por qué.
Ya he dado un ejemplo sobre la cantidad de comida, muy ilustrativo. Aconsejo a todos los pequeños que lean artículo por enlace - tal vez alguien entienda sus errores en nutrición y se responda a sí mismo la pregunta "por qué estoy mejorando, aunque como poco".
Al bajar de peso y, lo más importante, mantener el peso, es posible que no necesite comer solo trigo sarraceno y pechuga hervida, envuelva un repollo con zanahorias.
Contar calorías y mantener un déficit calórico me permitió perder 60 kg en 2 años. Al mismo tiempo, durante todo el tiempo no tuve averías y el deseo de dejarlo todo. Esto se debe a que me sabe bien, estoy lleno y el resultado es agradable. Además, me permití ir a cafés, sushi, kebabs y alcohol.
Déficit de calorías y equilibrio de BJU: hace posible perder peso de manera sabrosa y satisfactoria, disfrutar de sus platos favoritos, mimarse con dulces.
Ninguna dieta me dio tal resultado, especialmente una tan larga.
Pero debemos entender, queremos preservar nuestro resultado, controlamos nuestro comportamiento alimentario. Además, tener experiencia en el conteo de calorías es tan fácil como pelar peras.
¿Recuerdas que es un año bisiesto? No creo en los augurios y todo lo demás. Pero entonces... no importa cuán año bisiesto ocurra algo en el mundo, en el país.
Y lo que está sucediendo ahora, lo que sucedió en nuestra época con ustedes, ciertamente pasará a la historia de la humanidad.
No estemos tristes, mejor comamos 😂.
Pasando al menú de hoy.
Para el desayuno hice huevos revueltos en pan de pita con queso, uno de mis desayunos favoritos, y la familia se enganchó con esos huevos revueltos. Porque es sabroso y satisfactorio.
Necesitaba 40 g de pan de pita, 30 g de queso, 80 g de huevo y unas cebolletas por ración.
El desayuno salió 355 kcal.
Hoy es Jueves - Jueves Santo. Así que salgamos.
Aunque mientras estamos sentados en casa, todos, probablemente, todo reluce. Lanzó todo lo que era posible y ni una sola vez, ¿verdad? 😂
Pero lo limpié de todos modos, lo refresqué por así decirlo.
Puedes tomar un refrigerio.
Recientemente, me siento atraído por el daño.
Entonces, para un refrigerio sería mejor si comiera fruta, pero no.
Para la merienda, comí pan de centeno (15 g, uno regular, el segundo fino) con caviar de calabaza (55 g) y jamón casero (70 g).
Apagado en 215 kcal bocadillo. Por supuesto, lo regué todo con té verde.
Si me hubieran dicho hace dos años que bebería té verde, e incluso en tales cantidades, ¡no lo hubiera creído! No podía soportarlo, qué desagradable dije. Y ahora he encontrado mi propio gusto: es té verde con jazmín y no puedo vivir sin él.
Después de un bocado, hice un poco de trabajo. El trabajo es cada vez peor. Probablemente, como muchos ahora.
De la cena de ayer, comí un rollo de pollo con queso (160 g), al que herví bulgur (100 g hervidos) y corté verduras (130 g - tomates cherry y pepino).
Aquí está el almuerzo para 420 kcal.
Pero para la cena tomo una ensalada. Y muchos dirán ahora: ¡¡¡esto no es un PP!!!
Y no sufro de "PP del cerebro" ya veces me permito. ¿Qué? ¡Palitos de cangrejo! ¡Y la ensalada con ellos es deliciosa, ligera, fresca!
250g de ensalada con palitos de cangrejo, condimentada con 30g de requesón blando - 310 kcal.
Por la noche, tomando el té, comí 40 g de dátiles. 110 kcal.
Y el día resultó ser 1410 kcal.
Como siempre, bebo mi agua como norma, para mí son 2 litros de agua.
Reanudé los ejercicios físicos después de unos días de interrupción.
Y no se olvide del cuidado de la piel, es muy importante para aquellos que están perdiendo peso con mucho peso.
¿Y aconsejarías alguna comedia amable y fresca para toda la familia o películas de terror que simplemente dan miedo, para que puedas mirar desde debajo de la manta con un ojo?
Recordatorio.
Receta de video de PP Kulich:
❗❗Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
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