🍒11.04.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
No sabemos qué nos depara el día siguiente.
Pero sabemos que podemos hacerlo por nosotros mismos en este momento difícil, es dedicar el máximo de tiempo a nuestra salud.
Y como el sobrepeso es uno de los principales enemigos de la salud y un factor de riesgo (según el Ministerio de Salud, las personas obesas no toleran bien el virus), centremos nuestros esfuerzos en deshacernos del exceso de peso.
La mejor contribución es una contribución para usted y su salud.
Pero ninguna cantidad de dietas y huelgas de hambre nos traerán salud. Sí, el peso desaparecerá, pero lo más probable es que vuelva tan pronto como volvamos a la dieta anterior.
Para mantenerse saludable, delgado y con energía, debe comenzar por cambiar gradualmente su estilo de vida y hábitos alimenticios.
Un déficit de calorías te ayudará a adelgazar sabroso y satisfactorio.
Mi menú del sábado.
Por la mañana no quería cocinar nada, lo que significa que puedes comer tus sándwiches favoritos con granos integrales. pan casero (60 g) con requesón (20 g) y pasta de pescado (40 g), así como caviar de calabaza (70 re).
El desayuno no es desayuno sin té verde.
Sucedió 390 kcal.
¿Qué hacer en un día libre, cuando tiene que quedarse en casa e incluso el clima sugiere que no necesita salir?
Mira películas, diviértete en casa con tu familia.
Así que nos relajamos y miramos el programa.
Tomé un bocadillo entre horas fruta: naranja (70 g) y kiwi (160 g).
Y luego se utilizó una barra de centeno (10 g) con queso procesado (25 g).
E inmediatamente indicaré aquí 30 g de maní, que dejé durante el día.
Pan y cacahuetes suplicaron por no haber sido contabilizados, pero lucho con los desaparecidos y escribo todo a la vez.
Total de snacks gastados 360 kcal.
En general, teniendo en cuenta el hecho de que para el almuerzo planeé sopa de repollo, que contiene muy pocas calorías, puedo permitirme tales bocadillos.
Almuerzo: un plato de sopa de repollo (420 g) con 60 g de cuajada blanda sin grasa (dio la casualidad de que solo había esa cuajada, por lo general no compro productos sin grasa).
Resultó el almuerzo para 135 kcal.
Para la cena, 100 g de alforfón hervido y rollo de pollo con espinacas y queso (200 g) y 100 g de cereza.
Resultó ser una cena para 400 kcal.
Un hombre me preguntó en los comentarios: "¿Por qué todos los que pierden peso usan cereza?" ¿Sabes por qué uso cereza? Porque son más sabrosos que los tomates de plástico y el precio es más económico que comprar tomates caros, más o menos buenos. Pero para otros no diré cuánto usan cereza.
La cena fue temprano, como de costumbre a las 5 de la tarde, así que por la noche tomé té con 25 g de arándanos secos. - 80 kcal.
En total, salieron 1365 kcal en un día.
Bebí mi ingesta de agua. Se recomienda beber 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal al día.
Recordatorio.
Receta de video para el pastel de queso real PP:
❗❗❗Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Por qué la gente gorda se hincha y cómo lidiar con eso.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!