05.04.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Ahora quién no acaba de tocar el tema del virus. Cuentan cómo lavarse las manos, cómo comer para no engordar, qué hacer y dónde correr.
No abramos lo que se ha descubierto y conocido desde hace mucho tiempo.
Para adelgazar y no engordar, debe gastar más energía de la que consumimos con la comida.
Eso es todo. Regla básica. Ningún producto especial, superpíldoras y medicamentos ayudarán.
Darse cuenta de la necesidad de perder peso y preservar su salud es el primer paso.
Y el segundo paso es contar las calorías y su déficit, que se puede mantener incluso sentado en casa.
El déficit de calorías me proporcionó una pérdida de peso sabrosa y satisfactoria. Durante 2 años logré perder 60 kilogramos de exceso de peso.
Habiendo ganado 132 kg con la ayuda de dietas eternas, finalmente encontré una manera que me ayudó a deshacerme del exceso de peso y espero que sea para siempre.
Pasando al menú de hoy.
Para el desayuno: sándwiches de pan integral (70 g) con mantequilla (10 g) y queso (35 g) y caviar de calabaza (50). Regué los sándwiches con té verde.
Resultó el desayuno para 430 kcal.
Hoy salí corriendo a la tienda y saqué la basura.
En la tienda, los estantes están llenos de comestibles, todo está allí, cómprelo, si tiene dinero. Y compran. Lleno de gente temprano en la mañana.
Hoy vi la siguiente imagen.
En la caja, mamá y su bebé están detrás de mí en la fila. Mamá está hablando por teléfono con la cabeza. El niño casi lamió todo el cinturón móvil en la caja registradora, envolvió sus manos alrededor de todo. ¿Qué les encanta hacer a todos los niños? Luego, lleva las manos a la boca. La reacción de mamá: "Tiré del niño, dije - te dije que no toques nada" y más adentro del teléfono. No trate sus manos con un antiséptico, ni tome y sostenga la mano🤷♂️. Naturalmente, el niño continuó parado a mi lado en la caja y agarró todo, hasta que lo empujé suavemente, colocando los comestibles.
Al mismo tiempo, todo el mundo ya sabe que esta semana se llevaron a un hombre con diagnóstico confirmado en una calle vecina. Y bien podría ir a nuestra tienda (y no solo él, sino también 23 personas que tuvieron contacto directo con él), tocar la cinta, comunicarse con los vendedores (que no todos tienen máscaras, debo decir que las hay), etcétera.
Ésta es la respuesta a la pregunta de por qué tantos jóvenes están infectados. Descuido e indiferencia.
¡Cuídate!
En casa, desmonté los paquetes, caminé sobre los pomos de las puertas con alcohol y limpié mi teléfono. Por un lado y lo frotó todo. A menudo hago esto, por cierto. Los teléfonos prácticamente no se emiten de manos.
Aquí quería comer algo.
Comí un bocadillo con un huevo (60 g) con pasta de pescado (20 g) - 155 kcal.
Mientras preparaba la cena, comí 20 g de maní - 110 kcal.
Para el almuerzo, todos hornearon pizzas sobre masa cuajada. Puse 50 g de pechuga de pollo al horno, espinacas, zanahorias a la coreana, tomate en el relleno y espolvoreé con queso.
El almuerzo resultó ser 420 kcal.
Para la cena: repollo de Pekín guisado 250 gy pechuga de pollo al horno (150 g), que sobró del pollo de ayer.
Resultó ser una cena para 220 kcal.
Y de nuevo, salió un ignorante, es aburrido y quiero masticar algo mientras veo una serie de televisión. Pero inmediatamente me contuve y fui, lo pesé y anoté en el mostrador - una naranja (100 g) - 40 kcal.
Encaja perfectamente en KBZHU.
En total, se obtuvieron 1375 kcal en un día.
Bebo agua durante el día. Bebo mis 2 litros de agua con placer, aunque hace dos años ni siquiera bebía 100 ml de agua en un día, solo bebía té negro con azúcar y sufría de edema.
Y de nuevo te pido consejo.
Aquí, en mi ventana, comienza a florecer el ají, que planté con semillas. Escuché en alguna parte que las primeras flores deberían cortarse. ¿Es tan?
En Internet, hay diferentes opiniones y, en su mayor parte, se recomienda arrancarlo si hay un nuevo trasplante en el suelo. Pero no lo permitiré.
¿Qué hacer?
Recordatorio.
Receta de video de pastel de Pascua:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!