08.04.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos!
¿Siguen agotadas las existencias por autoaislamiento?
¿Ojalá no sea como Winnie the Pooh?
Pero en serio, muchos están preocupados e incluso estresados. ¿Qué hacemos a menudo cuando estamos estresados? ¡Por supuesto, masticamos todo lo que nos llama la atención! "Lucky" es el que no come cuando está preocupado.
En la segunda semana de autoaislamiento (y al final de la primera) comencé a lograr controlar toda mi "negligencia" de alimentación. Escribo todo estrictamente y me mantengo dentro de 1350-1400 kcal (ahora esta es mi ingesta de calorías hasta finales de abril).
¿Cómo me recuperé?
Empecé a ocuparme de algo más, no dejo tiempo libre para aburrirme. Porque el aburrimiento simplemente te lleva a la cocina a masticar algo. Veo menos las noticias para no ponerme nervioso.
Y las películas de terror nocturnas también ayudan, ¡aunque parezca mentira! Te ves y piensas... no tanto y horrible mientras tengamos de todo🤷♂️. ¡Vamos a romper!
Les cuento mi menú de hoy.
No todas las reservas se han agotado todavía y durante algún tiempo puedo deleitarme con mi pescado salado favorito.
Al comprar un refrigerador hace un año y poner el viejo en la logia para guardar los espacios en blanco para el invierno, no pensé que todo saldría así y, por cierto, habrá 2 refrigeradores con congeladores.
Mi desayuno consistía en huevos revueltos de dos huevos y sándwiches en pan integral (40 g) con requesón (15 g) y salmón chum ligeramente salado (45 g).
Total para el desayuno resultó 420 kcal.
Estaba planeando comer fruta como bocadillo. Pero todo cambió cuando vi queso en el refrigerador. Y eso es todo. No pude evitarlo. Exigido de cambiar el cuerpo del queso.
Por tanto, para la merienda, 50 g de queso, pan fino de centeno (5 g) y té verde.
Resultó ser un bocadillo para 225 kcal
Hoy pasé mucho tiempo frente a la computadora, a diferencia de esa semana. Y no hay mucho trabajo por hacer (aunque, como la mayoría, no todo es tan color de rosa como antes). Además, también hay algunas ideas para el blog: quiero compartir con ustedes mucha información útil.
Ayer tuve la cena preparada.
Para el almuerzo, un plato de sopa de queso (40 g) - 250 kcal.
Después del almuerzo con té, comí 20 g de chocolate amargo. - 110 kcal.
Y desde el modo de autoaislamiento, aquí hay una foto de beber té al estilo casero, como dicen, sin filtros y en mi lugar de trabajo, en mi silla favorita).
Me parece que todavía logro no comerme las mejillas de nuevo, sentada en casa.
Para la cena de hoy, cociné chuletas de papa o albóndigas (no sé cómo llamar) con queso. Recordamos el hongo en escabeche, queríamos darnos un festín. ¡Solo las chuletas de papa con champiñones estarán deliciosas!
Cena 200 g de chuletas, 150 g de champiñones en escabeche con 5 g de aceite de girasol y 5 g de cereza - 400 kcal.
Resultó 1405 kcal por día.
Hago ejercicios físicos todos los días en modo de autoaislamiento.
Observo el régimen de bebida. Permítanme recordarles que bebo agua en ayuno y antes de cada comida (15 minutos) un vaso. Y luego, durante el día, lentamente termino mi ritmo.
¡Y mañana - "día del juicio"! ¿Recuerda que el control de peso está en la nariz? Tuvimos tiempo de recomponernos y dejar de comer como si no estuviéramos en nosotros mismos. Entonces, veamos cuáles son nuestros resultados.
Recordatorio.
Video de receta de pan integral:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Productosprevenir la pérdida de peso.
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