02.04.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Hace dos años, en mayo de 2018, pesaba 132 kg.
Toda mi vida he estado haciendo dietas y cuanto más dura era la dieta, más rápido me bajaba y ganaba aún más kilos de más.
Pero un día, me di cuenta de que necesitaba buscar un enfoque completamente diferente para perder peso y olvidarme dietas (sobre palanganas con zanahorias, repollo), coma normalmente, pero controle su comida comportamiento.
Y encontré un camino que me llevó a mis 71-72 kg. Y esto es menos 60 kg en 2 años.
¿Cuál es la manera?
Al calcular las calorías, controlando BJU (proteínas, grasas y carbohidratos), puede comer sabroso, satisfactorio y, al mismo tiempo, perder peso sin dañar la salud.
Hoy en día existen muchas aplicaciones para el teléfono que simplifican enormemente el cálculo de calorías. ¡Habría un deseo!
Les cuento mi menú de hoy.
Anoche estuve haciendo un pastel para compartir la receta con ustedes (muchos ya me han preguntado si tendré una receta de pastel).
Entonces, hice un pastel, pero me lo tengo que comer ahora)
Por eso, hoy tomo té verde y 120 g de tarta de Pascua para desayunar.
Resultó el desayuno para 365 kcal.
Comiendo el último trozo de tarta, ya estaba lleno y la saciedad fue suficiente para mí durante mucho tiempo.
Hoy decidí confundirme con pasteles para mis amigos. Lo bueno: cocinado y gratis, déjelos llevar a escondidas, coma.
Mientras la masa reposaba un poco, las patatas se hervían, comí un bocadillo.
Para un tentempié, 65 g de naranja y 30 g de maní, que luego comí un poquito hasta la noche.
Merendar 190 kcal.
Decidí compartir contigo una receta de pasteles rápidos de kéfir. Puede ser útil para alguien.
¡Atención! La receta no es para adelgazar !!!
Es mejor poner las tartas en una cacerola y cubrir con una tapa o toalla.
Estos son los pasteles que resultan:
Pues para el almuerzo tomé una vinagreta (200 g) y pasteles de pescado fritos en parrilla eléctrica (160 g).
Resultó el almuerzo para 320 kcal.
Después del almuerzo, bosquejé este artículo, jugueteé con el diseño de la receta del pastel. Y entonces yo también quería pasteles... Que fue y... se hizo pan de pita con un huevo y cebolletas. Deliciousness y KBZhU no dan tanto miedo como los pasteles ordinarios.
Y realmente no necesitas cocinar nada, hervir un huevo, picar la cebolla, envolver el relleno en pan de pita y freírlo en una sartén seca. Ya te dije receta similar.
Cena - tres tartas en lavash (50 g) con huevo (110 g) y cebollas verdes - 350 kcal.
Y ya para nuestros juegos de mesa tradicionales incursioné en caviar de calabaza (60 g) con pan de centeno (10 g) - 100 kcal.
Y mi "indiferencia" - volvió a coger algunos dátiles, unas 100 kcal.
Como resultado, resultó en un día: 1400 kcal.
Hoy bebí poca agua, pero mucho té verde.
Recordatorio.
Receta de video para pastel de repollo perezoso:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!