23.03.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog, comparto mi experiencia de adelgazamiento (a partir de 132 kg con un aumento de 172 cm), menú diario y recetas de platos en los que adelgazo.
Actualmente he logrado deshacerme de60kg.
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Considero el lunes mi día. En este día, además de las tareas del hogar, que siempre planeo para el lunes, también dedico tiempo para mí.
Puedo dormir un poco más, preparar el desayuno más delicioso que quiera. Dedica tiempo a los tratamientos de autocuidado.
Pero esta vez, de todas las cosas buenas del lunes, solo tengo un delicioso desayuno.
Ya que tuve un descanso todo el fin de semana (y por lo general hago al menos una parte del trabajo los fines de semana para poder distribuir más cómodamente el tiempo entre semana).
Para el desayuno, tomo avena con requesón y salmón chum ligeramente salado.
Para la avena, esta vez tomé 35 g de avena, 1 huevo y 30 g de leche, un poco de sal, agregué soda y revolví todo con una batidora. Más 20 g de requesón y 100 g de salmón chum ligeramente salado.
Resultó el desayuno para 455 kcal.
Inmediatamente después del desayuno: para trabajar, póngase al día con lo que no se hizo el fin de semana.
Durante el trabajo, comí un bocado de muffins de naranja y zanahoria, que horneé ayer (100 g) - 200 kcal.
También ayer cociné pechuga de pavo con verduras en crema para la cena y decidí que este plato sería para mí para el almuerzo, para no distraerme cocinando el almuerzo del trabajo.
Mejor termino todo lo urgente por la tarde y dejo tiempo para preparar la cena.
Almuerzo - 280 g de pechuga de pavo, guisado con verduras y dos pan de centeno con caviar de calabaza.
El almuerzo resultó ser 380 kcal.
Comí pan con caviar con té un poco después del almuerzo.
Por la noche cociné caballa. Escuché que la caballa hervida es muy sabrosa, pero nunca la cociné yo mismo. Leí en alguna parte durante mucho tiempo que se puede cocinar caballa con cáscaras de cebolla. Decidí, como siempre, experimentar con especias. ¡Resultó muy sabroso!
Y lo que más me gustó fue que no había olor a pescado en el apartamento durante la cocción.
Cena: 130 g de caballa hervida y ensalada de verduras (tomate, pepino, solo 150 kcal), no lo llené con nada, solo sal y pimienta. Recientemente, incluso me gusta comer más verduras.
La cena salió 300 kcal.
En total, se obtuvieron 1335 kcal en un día.
Por la noche quise algo para el té y comí arándanos secos por 50 kcal. Total 1385 kcal.
Me di cuenta de que cuando comencé a aumentar lentamente el contenido de calorías, el peso se mantuvo arraigado en el lugar. Curiosamente, y si toma e inmediatamente va a la norma, ¿aumentará el peso a más?
Permítame recordarle que sigo el régimen de bebida durante todo el proceso de pérdida de peso. Lo hago en casa.
Durante la última semana he estado aumentando la actividad física en casa a las áreas problemáticas, aunque entiendo que la grasa de las áreas problemáticas lugares de ejercicios físicos especiales no desaparece, pero al mismo tiempo, el tono muscular en estas áreas no desaparece interferirá.
Me preguntaba. ¿Alguno de ustedes ha cambiado al trabajo remoto a la luz de los eventos recientes? ¿Cómo te sientes? Está claro que al principio todo es inusual. En general, me parecía que descansaría más a menudo, trabajando en casa, aparecería más tiempo para mí. Pero esos pensamientos desaparecieron rápidamente).
Y otro título: un momento de gloria.
Los comentaristas de alguna manera se calmaron al principio, pero luego aparentemente el régimen de autoaislamiento está haciendo su trabajo, los muchachos están aburridos, comenzaron a navegar por Internet.
¿Te imaginas qué tipo de cálculos hizo la persona? Deduje, al parecer, algún tipo de fórmula y descubrí que no me termino 9 gramos de carne!!! Y, en consecuencia, ¡no podría perder peso en 60 kg desnutrido con solo 9 g de carne de res! Pero créeme, de acuerdo, ingenuo 😂.
Bueno, qué puedo decir, otro psíquico que sabe determinar el peso a partir de una foto🤷♂️.
¿O tal vez tengo mi propio invernadero en mi habitación? ¿O un hombre nunca ha visto tomates en invierno?
Recordatorio.
Receta en video para muffins de naranja y zanahoria:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!