10.03.2020
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
A menudo, muchos entienden las palabras "dieta" como un período corto de tiempo en el que es necesario perder peso a toda costa.
Al mismo tiempo, todos tienen diferentes objetivos: perder peso para las vacaciones para derrotar a todos, o perder peso para ponerse un vestido nuevo, y así sucesivamente.
Y ahora todas las fuerzas apuntan a perder peso para adelgazar en poco tiempo. Se están utilizando huelgas de hambre y severas restricciones.
Dieta, adelgazar y finalmentevolver a la dieta normal. Y la comida regular a menudo limita con comer en exceso.
Y el resultado de tal retorno no se hace esperar. El peso está regresando e incluso más de lo que era. Te pones un vestido nuevo, lo caminas, pero pronto lo olvidarás, porque no volverás a encajar en él.
Decidí que todas estas dietas y huelgas de hambre no eran para mí, aunque toda mi vida adulta estaba perdiendo peso sin más.
Pero llegué a comprender que quiero perder peso de una vez por todas. Al mismo tiempo, no arruine mi salud y para que sea sabroso y satisfactorio para mí.
Por lo tanto, elegí un déficit de calorías.
Sólo el 15% del déficit de la norma que necesitamos al día para mantener la vida, y adelgazamos frente a los amigos asombrados y, al principio, incrédulos.
No, no es necesario que cuente las calorías durante toda su vida, pero debe comprender, al menos de manera intuitiva y aproximada, que una pieza más es demasiado.
Y antes que nada, necesitas entender y poner en tu cabeza que si queremos estar siempre delgados y hermoso: debe haber un control constante de la nutrición, pero al mismo tiempo, no puede negarse algunos dulces, pero conoce los límites.
Iré al menú.
Ya dije que últimamente quiero pescado constantemente, y en cualquier forma. Es bueno que uno de ustedes me recuerde a una cadena de tiendas de pescado en Moscú. Solo venden pescado de mar, incluida la carne picada, y a menudo hay promociones. Durante el fin de semana, compré allí. Compré carne picada de abadejo, salmón chum congelado y solo abadejo. Pensé que dejaría todo el dinero en la tienda, pero con las acciones resultó ser una adquisición bastante rentable. También planeo comprar carne picada de vez en cuando. Resultó bueno, lo probé por primera vez.
¡Gracias por el recordatorio! 😉💖
Ya estaba preparando chuletas de carne picada. ¡La mitad del chum salado el fin de semana y el pescado salado está listo!
Por lo tanto, hoy desayuno: sándwiches en pan Darnitsa (65 g) con 10 g de mantequilla y 90 g de salmón chum salado.
Comí bocadillos con té verde.
El desayuno salió el 370 kcal.
Nuevamente, olvidé que me quedé sin harina de centeno integral y no la compré, así que con el pan integral casero, estoy en vuelo por ahora.
Hoy tengo 40 g de arándanos secos y té verde para percusión. 125 kcal.
No comí todos los arándanos como refrigerio, sino que los estiré durante todo el día con té.
Tomé un refrigerio mientras trabajaba en la computadora.
Hoy me parece que tengo trabajo, pero no todo urgente. Por lo tanto, decidí liberar tiempo y cocinar PP chakhokhbili para la cena. Recientemente me acordé de él y realmente quería un bocadillo tan sabroso y bulgur hervido como guarnición. Suficiente por un par de días. Y teniendo en cuenta que ayer frí pasteles de pescado, que también serán suficientes para varios días, tendré tiempo para trabajar, no hay necesidad de cocinar.
Para el almuerzo: 140 g de bulgur hervido, 200 g de PP chakhokhbili (peso con salsa y menos los huesos de la pierna de pollo).
El almuerzo salió 370 kcal.
Después del almuerzo, en el trabajo, bebí té verde con 20 g de chocolate negro. 110 kcal.
Para la cena, 210 g de pasteles de pescado (de picado de abadejo) y ensalada de verduras (pepino, tomate, verderón - solo 160 g), sazonados con crema agria al 10%.
Cena para 260 kcal.
Y después de la cena, 2 horas antes de acostarme, bebí té verde con 40 g de mango seco - 100 kcal.
En solo un día obtuve 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Pasé por 10 g de carbohidratos y no obtuve 7 g de grasa según mi BZHU.
Después de las vacaciones dedicadas al 8 de marzo, bebo activamente un poco de agua para expulsar el líquido que se ha quedado en el cuerpo. Siempre pongo una botella de agua a mi lado para llamar mi atención con más frecuencia.
Y, como de costumbre, bebo un vaso de agua en ayunas antes de cada comida.
Una pequeña selección en el título Un minuto de gloria, una vez más me sorprende la gente:
Abajo en el collage puedes ver cuántos años tengo, busca 150 kg en la foto "antes" (¿hay psíquicos que sepan determinar el peso a partir de una foto?). Pero con aquellos que están amargados y maleducados, ni siquiera sé qué hacer; simplemente lo ignoro, pero el país debería conocer a los "héroes" de los comentarios de Internet.
Recordatorio:
Receta en video para PP chakhokhbili y pescado ligeramente salado.
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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