¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Nosotros mismos tomamos una decisión y decidimos cómo vivimos, con quién vivimos, incluso cómo perder peso.
Aquellos que quieren contar lo mucho que perdieron peso y cómo se comportaron, muriéndose de hambre y matándose por el desgaste en el gimnasio, tomaron su decisión.
Al igual que usted y yo, queridos suscriptores que están perdiendo peso conmigo, tomaron una decisión: vivir la vida al máximo, no burlarse de sí mismos. Empujarse pechugas de pollo frescas hervidas todos los días y comer apio, no se muera de hambre y salga de los deportes agotado salón.
Comemos de manera deliciosa, satisfactoria y nuestra actividad física debe ser placentera y beneficiosa.
¡Y estamos perdiendo peso! No importa lo triste e insultante que haya sido para quienes no entienden que se puede adelgazar sin paralizar a sí mismo ni a su salud, que ya está paralizada por la obesidad.
Mi experiencia (y esto es menos 60 kg de 132 kg con una altura de 172 cm) y la experiencia de una gran cantidad de suscriptores que están adelgazando conmigo son indicativos. La deficiencia de calorías e incluso no una nutrición adecuada (PP), pero algo a su alrededor, ¡hace su trabajo perfectamente!
Hoy les contaré sobre mis días libres - 7 y 8 de marzo.
Durante casi 2 años que he estado perdiendo peso debido a un déficit de calorías, esta es probablemente la primera vez que no conté las calorías, no pensé en comer en exceso o en no comer dos días seguidos. Por lo general, 1 día de carga, trampa dulce y al día siguiente nuevamente en batalla.
Dio la casualidad de que el 7 de marzo volví a visitar al dentista y después de él mis comidas consistieron en lo que podía comer (visitando a los padres de mi esposo) y lo que había en casa cuando regresábamos por la noche.
Lo único que fue como siempre fue el desayuno, que traté de hacer más calorías, sabiendo que la próxima comida sería después de las 3 de la tarde.
Ese fue mi día el 7 de marzo.
Toda mi comida está en la foto. Desayuno - sándwiches con paté de atún y aguacate y uno con caviar de calabaza. Almuerzo: papas hervidas con pechuga de pollo al horno con queso y cena: nuevamente pechuga de pollo, un sándwich con caviar de calabaza y algunas verduras. Y con las citas para el té unas 2 horas antes de acostarse.
En aras del interés, calculé aproximadamente el contenido calórico del día: resultó alrededor de 1300 kcal. Las proteínas son demasiado para 10 g, como los carbohidratos, pero me faltaba grasa, lo cual es triste.
Pero todo se arregló el 8 de marzo, definitivamente hay demasiada grasa.
Nuestro plan de vacaciones favorito es el cine y la cafetería. Más bien, calor primaveral y sol, entonces será posible caminar durante mucho tiempo (nos encanta caminar en VDNKh, en Sokolniki).
El 8 de marzo, para el desayuno, comí pan de centeno (20 g) con caviar de calabaza (70 g) y huevos revueltos de dos huevos.
Una vez más, calculé aproximadamente el contenido de calorías por el bien del interés al escribir un artículo.
El desayuno resultó ser 350 kcal.
Y también por la mañana recibí mi dosis de humor floral:
Y después de descansar un poco después del desayuno, habiéndonos reunido, salimos a caminar y celebramos la fiesta durante todo el día.
Fuimos al cine, vimos el Hotel Belgrado. Nos atrajo por el hecho de que "de los creadores de" Kholop ", una comedia que nos gustó, había algo de lo que reírse. Pero aquí está el "hotel" - decepcionado.
Después de la película caminamos por el centro comercial y nos compramos algunas cosas para la primavera.
Todavía tomo ropa de gran tamaño para ajustarla, creyendo que no me quedaré con otras. Bueno, el esposo está constantemente zumbando: "tome un tamaño más pequeño,
toma menos "🤣.
Hay un concepto: comprar ropa "para crecer", pero ahora tengo lo contrario: lo aprieto para que me quede bien.
Para almorzar en un café, tuve una extraña elección de platos, considerando que vinimos a un restaurante italiano.
Tartar de salmón y, como resultó, con la adición de tomates (que me perdí), que no me gustó en absoluto debido al sabor a tomate dominante.
Y lo que no esperaba de mí en absoluto en el café: quería sopa con carrilleras y frijoles.
Y lo más delicioso que iluminó el tartar fracasado y la extraña elección de sopa es un cóctel de vino blanco con puré de mango y algo más. Es delicioso, especialmente para un amante del mango como yo.
Y casi me olvido de la pequeña porción de pizza que mi esposo pidió para él.
Por cierto, en un día festivo en todos los cafés hay mucha gente, casi no hay mesas vacías. De todos modos, la gente celebra las fiestas.
Por la noche continuamos celebrando la fiesta en casa. Un poco de queso, pescado ligeramente salado y un martini con jugo de mango / naranja.
Aquí, por supuesto, me olvidé de todo tipo de fotos y me relajé en casa.
Según mis cálculos aproximados, mi celebración del 8 de marzo salió el 2300 kcal. Cargado, tan cargado.
Naturalmente, bebí poca agua, lo que provocará un aumento de peso durante los próximos días debido a la retención de líquidos en el cuerpo. Pero ni siquiera voy a pesarme y estar molesto por esto.
Y no te aconsejo que te subas a la balanza después de las vacaciones😉
Propongo en 2 semanas nuevamente el control conjunto pesando y resumiendo los resultados. Ya conocemos nuestro peso antes de las vacaciones.
¿Cómo estuvo tu 8 de marzo? ¡Realmente espero que ninguno de ustedes se haya quedado sin su ramo! ¿Estás mostrando flores?
Recordatorio:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!