¡Todo un buen día y deliciosa pérdida de peso!
¡Hay 60 mil de ustedes! Cuando comencé a bloguear, nunca soñé con una figura así.
¡Gracias a todos por vuestras felicitaciones de nuevo! Como habrás notado, casi para mi cumpleaños tengo 2 regalos: ¡el aniversario de 60 kg se fue y tengo 60.000 suscriptores!
Quiero conocerte mejor, ¡hay muchos nuevos!
Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de60 kg.
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Vaya al menú del día.
Mi desayuno de hoy son bocadillos de pan integral casero (75 g) con requesón (15 g) y pasta de pescado (35 g) y con caviar de calabaza (60 g). Lavó los sándwiches con té verde.
Resultó el desayuno para 390 kcal.
Horneé pan para mí, así que ahora los sándwiches son un invitado frecuente en mi desayuno.
Hoy es un día ajetreado en términos de trabajo. Si ayer descansé un poco de la computadora, hoy me paso todo el día con ella, con descansos para comer y cocinar.
Horneé galletas de avena anoche. Decidí hornearlo porque hay muchas preguntas sobre la avena.
¿Lo compraste y no sabes qué hacer con él? Decidí volar en tu ayuda. Sí, sí, como una bruja en un palo de escoba ("como" y adelgazo, ¡una bruja!) Pura bruja🤣. Todos somos un poco brujos aquí contigo.
Solo comí un bocado mientras trabajaba, sin distraerme.
Y como bocadillo tomé 2 galletas (80 g) y 10 g cada una de maní y arándanos secos. Resultó ser un bocadillo para 240 kcal.
También tuve que cocinar la cena. Pero todo me tomó 15 minutos. el horno y la estufa hicieron el resto por mí.
Para el almuerzo: 200 g de papas hervidas y 110 g de caballa al horno con cebolla, limón y eneldo. Y 100 g de tomate.
Resultó el almuerzo para 385 kcal.
¡No me reconozco! Como pescado y no puedo parar. He comido tanto pescado últimamente, cuántos no he comido en medio año (no considero mi pescado favorito ligeramente salado). ¿Que esta pasando?
Por supuesto, tengo esto con diferentes productos: como, como algún producto todo el tiempo, y luego el interés en él desaparece durante mucho tiempo. Pero esta es la primera vez con pescado, realmente no me gusta.
Hoy decidí que durante mucho tiempo no había tenido salvado en mi dieta. Sería necesario limpiar un poco el cuerpo. En mí (y no solo en mí) el salvado actúa como una escoba. Es importante beber suficiente agua junto con el salvado.
Después del almuerzo - 10 g (decidí comenzar con una pequeña cantidad, o tal vez no más de 30-40 g por día) salvado de centeno - 30 kcal.
Para cenar, tomo pechuga de pollo en yogur con costra de queso (120 g) y algas con ajo (55 g), aderezado con 20 g de crema agria al 10%.
La cena resultó ser 320 kcal.
En solo un día 1365 kcal.
Régimen de consumo: un vaso en ayunas, un vaso antes de las comidas y durante el día a voluntad y a medida que pasa el agua.
También recordé que hacía mucho tiempo que no recordaba un producto maravilloso para la piel: la arcilla azul.
Por la noche encontré media hora para cuidarme. Ya he dicho que la arcilla azul me ayuda mucho con el estiramiento de la piel y en general la piel después de las mascarillas con arcilla es maravillosa. Aquí hay un consejo directo para aquellos que no quieren tener la piel estirada.
Y también me gustó este aceite de una conocida tienda económica.
Allí también compro arcilla azul y aceite capilar espeso en cubos. Esto es si alguien está interesado en algunos productos de cuidado presupuestario.
Debido al hecho de que sois tantos, ¡vamos a conocernos mejor! ¿De dónde son todos? ¿De qué peso está perdiendo peso y cuánto ha podido perder peso? Presume, comparte tu experiencia, ¡estaré encantado de verte!
Recordatorio.
Receta de pan integral:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Gracias por tu tiempo y gustos.
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