Menú 03.03.2020
¡Buen día, buen humor y una primavera soleada temprana!
¡Y una pérdida de peso necesariamente sabrosa y satisfactoria!
¿Cree que tal pérdida de peso no es posible? Pero yo y los suscriptores habituales de mi blog sabemos lo que es posible, y ya lo hemos probado con nuestro propio ejemplo.
¡La deficiencia de calorías y la nutrición adecuada están haciendo su trabajo!
¿Sigues creyendo en las píldoras de dieta milagrosas? ¡No existe tal cosa! Hacemos nosotros mismos, superando nuestra pereza y saliendo de nuestra zona de confort.
Ahora puedo decir con seguridad que todo es posible, incluso perder 60 kg en menos de 2 años sin averías, hambre y sabroso, organizar días de carga para ti, hacer trampas lindas, picnics con barbacoa, ir a cafés y celebrar en familia Días festivos.
Aunque hace 2 años pensaba igual que tú, sí, sí, eres tú quien lee ahora y no cree que esto sea posible.
Y pasaré a mi menú de hoy.
El desayuno de hoy es uno de mis favoritos: huevos revueltos en pan de pita con queso. Bueno, como uno de tus favoritos, no como lo que no me gusta, ¿quizás todos mis desayunos son mis favoritos?)
Ahí fue cuando estaba a dieta, me atormentaba de hambre, ahí era cuando comía lo que no soportaba y no todo estaba bien. Y ahora como lo que quiero dentro de límites razonables y cocinando con menos calorías, y el resultado habla por sí solo.
Entonces, desayuno: huevos revueltos en lavash con queso, para lo cual necesitaba 1 huevo, 40 g de lavash y 60 g de queso suluguni. Sucedió 370 kcal.
Parece discreto, pero muy sabroso y satisfactorio.
Y té verde en el desayuno, aunque no entiendo por qué se ve negro en la foto)
Después del desayuno, inmediatamente me senté a trabajar.
Desde el sábado (y hoy estoy describiendo mi martes), no he salido nunca, porque me era imposible enfriar mi sufrida encía después del dentista. Pero hoy, después de mirarme en el espejo, decidí que no asustaría a nadie con mi apariencia y mi mejilla hinchada y que podría salir corriendo un rato para respirar e ir a la tienda en el camino de regreso.
Y tenía muchas ganas de ir a la tienda, porque escribí las pegatinas Magnet y quería obtener una sartén con descuento hasta que todas las desmontaran.
Habiendo resuelto los principales problemas comerciales, salí a caminar.
Y aquí está mi adquisición:
No sé ustedes, ¡pero me gustó! Me alegro. En ella cocinaremos carne en gelatina, un poco de preparación para el invierno.
Cuando volví, comí un bocadillo.
Con un refrigerio, todo fue difícil para mí. No sé por qué, pero últimamente quiero mucho pescado, aunque no me gusta mucho (excepto ligeramente salado y ahumado, nunca lo rechazaré).
Y luego volví a casa y me enamoré locamente del pescado. Pero sé que tengo un trozo de salmón en salsa cremosa de la cena de ayer (es bueno cuando a mi marido no le gusta el pescado rojo👍).
Decidí, ya que el cuerpo pide pescado, debes dárselo y no sufrir en sueños por un trozo de pescado.
Merienda - 200 g de pescado - 300 kcal.
Me permití un bocadillo así, sabiendo que para el almuerzo hay sopa, que no es muy alta en calorías.
Y como dije, para el almuerzo me tomo un plato de sopa de guisantes (es bueno cuando lo vertí, lo calenté y lo comí, cocinar por unos días siempre ayuda).
Sopa de guisantes con pimentón ahumado, que le da a la sopa de guisantes un sabor ahumado (420 g) - 220 kcal.
Para la cena, tengo una cazuela de requesón con arándanos secos; hay una receta en video en un recordatorio a continuación. Pero hoy decidí experimentar y no agregué harina en absoluto.
La foto muestra lo que hice.
Cena - Cazuela de 200 g - 370 kcal.
Más tarde, después de cenar, comí 100 g de caviar de calabaza. 90 kcal.
Bueno, realmente la deseaba, aunque últimamente he estado tomando té con frutos secos por la noche.
En total, salieron 1350 kcal en un día.
Definitivamente bebo agua. Ahora bebo unos 2-2,2 litros de agua. En un vaso en ayunas, antes de cada comida un vaso de agua y luego durante el día. Trato de beber agua cada vez que la veo, incluso la pongo para poder verla. Gracias al agua, me deshice del edema.
Constantemente preguntas sobre deportes.
La nutrición es el principal éxito de mi pérdida de peso. La actividad física consiste en caminar (caminar, especialmente al principio), andar en bicicleta y nadar, en el verano, hacer ejercicio en casa para mantener el tono muscular. Traté de correr, pero mi rodilla adolorida me dijo: "no hagas esto" ".
En cualquier caso, ningún deporte te ayudará a perder peso si no cambias tu enfoque de nutrición y comes en exceso.
Y ahora, chicas de 56 años o más, ¡lean y estén orgullosas de sí mismas! Mientras alguien silba, USTED, ¡hágalo usted mismo! ¡Haga su vida más fácil, más activa, más larga y más saludable!
Recordatorio.
Receta en video para panqueques con relleno de champiñones: aproximadamente 370 kcal para 2 panqueques. Excelente desayuno en mi opinión!
Y una receta en video para una cazuela de requesón con arándanos secos. Tengo esta receta solo en el video:
La receta de los propios panqueques de arroz - aquí.
Receta de sopa de guisantes - aquí.
Catalogarenlaces a recetas.
Cunapara aquellos que solo están tratando de perder peso con un déficit de calorías.
Protección de la pielal perder peso.
Gracias por tu tiempo y gustos.
Suscríbete al canal si estás interesado en mi experiencia, recetas y comunicación.
No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!