04.03.2020
¡Buen día a todos y deliciosa y satisfactoria pérdida de peso!
Quiero comenzar hoy con las imágenes de información del encabezado:
¿Sigues pensando que la mejor manera de perder peso es morirte de hambre?
¿Por qué en general la mayoría piensa que es necesario "no comer" y entonces todo estará bien? No todo saldrá bien. Al menos todo irá mal con tu salud, si no es por este minuto, seguro que en el futuro.
¿Y por qué las personas gordas en general deberían perder peso a través del tormento, el hambre, la comida insípida y suicidándose en el gimnasio?
Quien nos inspiró todo esto, tanto es así que estos pensamientos se quedaron grabados en la cabeza de muchos con mucha firmeza.
Y como resultado, por autocompasión, la mayoría simplemente ni siquiera intenta comenzar, no quiere creer que, de hecho, es posible comer y perder peso.
También creí que el hambre es la mejor ayuda para perder peso. Y con cada crisis, ganó aún más peso.
Pero desde mayo de 2018, todo ha cambiado. Lo más importante es que he llegado a la conclusión de que lo más importante es la salud, que hay que salvar del exceso de peso. Y después de estudiar mucha información, llegué a una dieta adecuada y un déficit de calorías. Como y adelgazo. Más bien, ya ha perdido peso, habiéndose deshecho de 60 libras de más (comenzando con 132,2 kg, un aumento de 172 cm).
Para aquellos que quieran perder peso de una vez por todas, sin pasar hambre y comer deliciosamente, al final del artículo habrá un enlace a los puntos principales para principiantes (hoja de trucos).
Y paso a mi menú de hoy.
Quiero señalar que por la mañana con el estómago vacío bebo un vaso de agua y luego antes de cada comida (unos 15 minutos) bebo un vaso de agua. Bebo el resto de mi norma durante el día.
Desayuno: tres bocadillos enormes sobre pan integral casero (65 g) con aguacate y paté de atún enlatado (120 g) y té verde.
El desayuno resultó ser 420 kcal.
Y la receta de paté y qué bocadillos realmente enormes se pueden ver en la receta en video, que se publica al final del artículo).
Hoy es un día en el que no hay mucho trabajo que hacer, así que me dediqué a las tareas del hogar por la mañana, cocinaba la comida. ¡Descansé lo mejor que pude!
Era el momento de prepararte algunas recetas y editar el video.
Por la tarde, comí un bocado de la cazuela de requesón con arándanos secos que sobraron de la cena de ayer (90 g) - 165 kcal.
Para el almuerzo, horneé una pechuga de pollo en yogur con costra de queso y bulgur hervido.
El resultado fue un almuerzo: 150 g de pechuga de pollo al horno, 120 g de bulgur hervido y algunas verduras (80 g en total).
El almuerzo salió 370 kcal.
Pero después del almuerzo tenía que trabajar hasta altas horas de la noche con un descanso para cenar.
Y para la cena tomé una ensalada de verduras (tomate y pepino con hojas verdes, 180 g en total), aderezada con 25 g de crema agria al 10% y nuevamente pechuga de pollo al horno en yogur con queso (125 g).
Salí a cenar para 280 kcal.
No quería cocinar algo para la cena y ni siquiera tenía pensamientos. Decidí comerme un trozo de pechuga de pollo, que estaba preparando para la cena.
Al mismo tiempo, conseguí la ardilla.
Y casi se ha convertido en una tradición beber té con frutos secos por la noche - 40 g de dátiles - 120 kcal.
Como resultado, el día salió a 1355 kcal.
Ya le pregunté sobre nuestro próximo pesaje de porros.
En general, te propongo el viernes 6 de marzo, antes de las vacaciones, pesarte, arreglar el resultado y luego disfrutar y celebrar con alegría!
¡Y luego no te subas a la balanza por otras 2 semanas! El agua simplemente desaparecerá, lo que en cualquier caso será después de la fiesta festiva y el próximo pesaje no lo hará.molesto, pero por favor!
Recordatorio.
Receta en video de paté de aguacate y atún.
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!