24.02.2020
¡Buen día a todos!
¿Quién ya ha activado el modo de espera de primavera?
Ni siquiera teníamos invierno, pero ahora la cercanía de la primavera se siente en el aire, especialmente cuando el sol brilla intensamente. Ya quiero días primaverales y calor.
Pronto será posible caminar más y pasar el tiempo más activamente, lo cual solo es bueno para nuestras personas adelgazantes, ¿verdad?
Muchos nuevos todos los días, ¡conozcámonos!
Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog, comparto mi experiencia de adelgazamiento (a partir de 132 kg con un aumento de 172 cm), menú diario y recetas de platos en los que adelgazo.
Actualmente he logrado deshacerme de59kg.
Otra información fotográfica ilustrativa:
Y pasaré a mi menú del día.
Desayuno: panqueques de requesón con la adición de harina de trigo integral en un 9% de requesón (300 g) con 20 g de yogur y 10 g mermelada casera de endrinas pasteles de queso).
El desayuno resultó ser 430 kcal.
Comí tres de las 4 cosas que hay en el plato.
Aperitivo: té verde y maní (25 g) con arándanos secos (30 g).
Los arándanos y los cacahuetes se terminaron durante el día.
Merendar 225 kcal
Para el almuerzo, herví patatas (200 g) y horneé abadejo en yogur (150 g - peso crudo). Más ensalada de verduras sazonada con crema agria al 10%.
El almuerzo resultó ser 330 kcal.
Y ella frió chuletas para ella. ¡Mientras olían, llamaron! Pero no, ¡he horneado abadejo!)
Por alguna razón, quería huevos revueltos para cenar.
Hice algo así como una tortilla con jamón casero (100 g), pimiento morrón, cebolla (60 g) y dos huevos.
Frí la cebolla sin aceite, le agregué jamón y pimiento, la frí y la vertí con un huevo, ¡rápido y muy sabroso!
La cena salió 330 kcal.
En total, se obtuvieron 1315 kcal en un día.
Seguí el régimen de bebida, pero no había actividad física. El último día libre fue simplemente para relajarse en casa y ver una película, un día tranquilo en familia.
Hoy tenemos un plan para la película "Doctor Sleep" basado en Stephen King, ¿quién la vio? ¿Te gustó? Comparta sus impresiones.
Simplemente no entendí qué impresión me causó la película. Parece ser interesante e intrigante, pero en mi opinión, de alguna manera se retrasó y se filmó como si fuera hace 15-20 años (¿o es así como debería parecer? ¿Es esta la idea?).
Recordatorio.
La semana de carnaval está en marcha, así que una vez más les recordaré la receta en video de panqueques de arroz: delgados, tiernos, deliciosos, justo lo que necesitan:
Catalogarenlaces a recetas.
Cunapara aquellos que solo están tratando de perder peso con un déficit de calorías.
Protección de la pielal perder peso.
Alimentos que nos impiden adelgazar.
Carbohidratos que puedes comer.
Gracias por tu tiempo y gustos.
Suscríbete al canal si estás interesado en mi experiencia, recetas y comunicación.
No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!