Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Lo que me ayudó a perder peso?
Es muy sencillo - un déficit de calorías, la nutrición apropiada y la exclusión de ciertos productos.
Un déficit de calorías - es la única manera que me llevó al resultado. No más dietas, de la que sólo aparece el hambre, la ira de sí mismo y el mundo entero. Todas las dietas terminaron en un quiebre y establecer aún más peso.
Sólo con un déficit de calorías y alrededor de una nutrición adecuada puede tener un delicioso, abundante y aún así perder peso.
Ajuste de déficit de sólo el 15% de sus calorías que comenzará a perder peso.
Para aquellos que quieren perder peso, pero no saben qué hacer y cómo empezar, al final será un enlace a una página que le ayudará.
Voy a su menú para el día.
B - de dos huevos fritos y huevo sándwich de pan integral en el hogar (20 g), aguacate (30 g) y la carpa de caviar (25 g) en el té verde.
No me olvido de Vitaminka y pronto comenzará a tomar omega-3.
El desayuno se enciende 330 kcal.
Después del desayuno, tuvimos un pequeño sacudió la tienda, a la química casa de compra y algo de comida.
También compré un excelente compañero de Kamchatka y voy a su propia sal recetas probadas para uno y que recordarle.
Por lo pronto voy a ser el favorito para sándwiches de desayuno con pescado o con ovsyanoblin peces.
Después de regresar de tienda undershot tartas de queso (150 g) de té verde. A 150 g de uva midió y se come a los pocos días de bayas.
El resultado de undershot 330 kcal.
Tal merienda un abundante, yo era capaz de permitirse el gasto del desayuno bajo en calorías.
Merienda y descansó un poco - fue a cocinar sopa de queso. Durante mucho tiempo que no comer, pero muy aficionado. Esta vez, a su receta que han añadido setas, así que quería.
Una placa de la sopa de queso para el almuerzo (350 g) - 315 kcal.
Ahora unos pocos días, no se puede pensar que hay en el almuerzo.
Más 25 gramos de maní durante el día - 140 kcal.
Resulta que en el pensamiento actual kakoy- el día del hogar. En la tienda, de pie en la cocina.
Así que para la cena no tenía nada en la tienda y tuvo que cocinar.
Una cena a la luz lo suficientemente cocidos - coliflor asada.
Yo solía amarla sólo para hervir y luego se apagó con la mantequilla (que es muy aficionado a la col, mantequilla revela su gusto).
Pero hoy en día, quería algo nuevo.
330 g de coliflor con queso al horno para la cena - 200 kcal.
Total para el día se volvió 1315 kcal. Hoy beber sólo agua y té verde.
Ayer, en el día de la carga, me he dejado un poco de café con leche y una vez más se aseguró de que el café es muy malo para estómago (como en los estómagos de la mayoría de la gente, porque en nuestro tiempo, pocos trabajan sin alarde GIT).
Hinchazón, ardor de estómago y lo salvaje se me ha proporcionado un vaso de café con leche. A pesar de los problemas similares que he olvidado hace mucho tiempo. Pero vale la pena recordar sobre el café y la bebida - entonces mi estómago recuerda a los actos erupción.
Por cierto, muchos de café provoca problemas en la piel.
Ni siquiera había pensado que un número de mis problemas de estómago causado por el consumo de café. Pero abandonarla - Yo creía que el café muy mal, incluso con la masa de sus propiedades beneficiosas.
Si nota que los síntomas anteriores y café de la bebida, especialmente en la mañana con el estómago vacío - Pruebe durante una semana para renunciar a ella - 100% se sentirá la mejora de la salud.
Napominalochka:
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!