¡Que tengan un buen día todos!
Has mirado mi canal y me alegro de verte.
Aquí todo se trata de una pérdida de peso sabrosa y satisfactoria.
¿Por qué atormentarte con hambre, dietas rígidas, minar tu salud (y yo pasé por todo esto), si puedes adelgazar con métodos más suaves?
En la primavera, o más bien a principios de mayo, serán 2 años desde que cambié mi estilo de vida, cambié a una nutrición adecuada (PP) y adelgacé por un déficit de calorías. Mi resultado ya es menos 59 kg y solo queda un poquito.
El conteo de calorías y su déficit con un equilibrio de carbohidratos, grasas y proteínas es uno de los métodos más suaves para el cuerpo (incluida nuestra psique) y eficaces para perder peso.
Debo decir que todos los demás métodos para bajar de peso se basan en el consumo de menos calorías (al final, todas las dietas se reducen a esto).
Pero al calcular KBZhU (calorías / proteínas / grasas / carbohidratos), obtenemos las sustancias que el cuerpo necesita, sin privarlo de la mayoría de los oligoelementos beneficiosos.
Hice mi elección: es solo una nutrición adecuada (bueno, o sobre PP) y un déficit de calorías para perder peso.
Quiere bajar de peso, ¡la elección es suya! Pero debemos entender que un nuevo estilo de vida y control nutricional es para siempre, si no queremos devolverlo todo.
Te contaré sobre mi menú del día.
Mi desayuno de hoy consistió en dos huevos duros, 90 g de jamón casero y dos hogazas de pan (10 g) con requesón (20 g).
El té verde por la mañana, las vitaminas y los omega-3 es un ritual imprescindible.
Desayuno para 370 kcal.
En cuanto al jamón casero que hice con el jamonero. Todavía me gusta todo y en cuanto comamos este jamón, experimentaré y buscaré nuevos sabores.
Lo único es que toda la sal de nitrito se ordenó en el sitio web donde quería pedirla y ahora no sé dónde comprarla.
¿Me pueden ayudar y darme enlaces a las tiendas donde está en oferta?
Después del desayuno, ponte manos a la obra.
Durante el trabajo me tomé un descanso para tomar un refrigerio.
Y hoy tengo un bocadillo, no lo vas a creer, ¡prácticamente un pastel!
O mejor dicho, un pastel de grosellas según las recetas del suscriptor, que engrasé con yogur y espolvoreé con cacao.
Merienda: 90 g de pastel de grosellas con la adición de 70 g de yogur natural y té verde.
La merienda resultó ser 200 kcal.
Más cerca de la cena, liberé tiempo para preparar una sopa de guisantes con sabor ahumado. ¿Recuerdas esta receta que tengo? Después de esta receta, mucha gente se enamoró del pimentón ahumado, a juzgar por sus comentarios.
Mi almuerzo son 380 g de sopa de guisantes y 50 g de carne de muslo de pollo.
Sucedió 260 kcal.
Para la cena, herví trigo sarraceno y terminé la última porción de pechuga de pollo en una salsa cremosa.
El resultado fue la cena: 120 g de trigo sarraceno hervido, 160 g de pollo en una salsa cremosa. 360 kcal.
Y luego con té 40 g de mango seco - 100 kcal.
En solo un día resultó 1290 kcal. Bebo agua (30 ml por kilogramo de peso), hago educación física en casa.
Ya te he dicho más de una vez en artículos y en los comentarios, respondiendo a tus preguntas, que estoy intentando compre ahora solo lo más necesario de la ropa, ya que la ropa se vuelve gradualmente igual genial.
Y aquí el otro día los jeans que ahora estoy usando no tuvieron tiempo de secarse, y tuve que huir urgentemente por negocios. Y tuve que conseguir esos jeans que se compraron hace exactamente un año y están conmigo por si acaso, porque se volvieron demasiado grandes. No los he usado durante 2 meses. Y habiéndomelas puesto, casi pierdo.
Durante estos dos meses (teniendo en cuenta que había una meseta de aproximadamente un mes), ¡mis jeans viejos se volvieron aún más grandes para mí!
Incluso tomé una foto para comparar jeans nuevos y viejos:
Aún así, el indicador más significativo (perdón por la tautología) de la pérdida de peso es cómo la ropa comenzó a quedarte bien.
¡Les deseo a todos nuevas actualizaciones un poco más pequeñas!
Recordatorio.
Receta en video para muffins de naranja aromáticos: cocine 2 porciones a la vez, ¡definitivamente le encantará!
Receta sopa de guisantes con sabor ahumado.
Receta pollo en salsa cremosa.
Cuna para aquellos que recién comienzan a perder peso debido a un déficit de calorías.
Cuidado de la piel adelgazante.
Calculamos el contenido calórico de las comidas preparadas utilizando el ejemplo de una receta de pan..
Catalogar enlaces a recetas.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!