🍒11.05.2020.
¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
"¡Estoy haciendo todo bien! Cuento calorías, me mantengo en déficit, pero el peso se detiene y no hay resultado en las mediciones ".
¿Has tenido esto alguna vez? Seguramente sucedió. Y a menudo comienza el pánico, nos enojamos porque nada está funcionando, caemos en depresión y comenzamos a apoderarse de ella. Ningún resultado, nada que perder, será mejor que comamos.
¡Pero en vano! De hecho, hay un resultado, pero hasta ahora no es visible ni en las escalas ni al medir volúmenes.
¿Por qué está pasando esto? Intentaré contar en un lenguaje sencillo lo que entendí al estudiar el problema.
Con un déficit de calorías, nuestro cuerpo comienza a tomar grasa de las células grasas para obtener la energía que necesita, ya que con una deficiencia de los alimentos, no recibe toda la energía necesaria.
Parecería que las células grasas deberían encogerse. Pero no. A menudo, las células grasas están llenas de agua y las razones pueden variar.
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Y resulta que la grasa se ha ido, pero el agua ha ocupado su lugar. Por lo tanto, ni las medidas ni las escalas muestran que la grasa está desapareciendo.
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En tal situación, uno no debe deprimirse, sino que debe continuar avanzando firmemente hacia su objetivo: mantener un déficit de calorías, hacer ejercicio y esperar. El agua no permanecerá en las células grasas para siempre, eventualmente las dejará, las células se encogerán y verás el resultado tan esperado.
¡Buena suerte a todos en la pérdida de peso y paciencia!
E iré al menú del día.
Para el desayuno: sándwiches de pan casero integral (70 g) con pasta de pescado (50 g) y caviar de calabaza (50 g).
Salí a desayunar para 375 kcal.
Después del desayuno trabajo un poco en la computadora, aunque el trabajo sigue siendo malo. Mi esposo y yo fuimos a trabajar hoy, aunque todavía era 1 día de mayo, pero así lo decidió la organización.
Así que los días laborales habituales se fueron con nosotros.
Puedes simplemente limpiar: cuanta menos gente en casa, mejor para mí en términos de limpieza.
Y después de limpiar, tengo un ejercicio diurno en el simulador. Ahora tendré mi entrenamiento cardiovascular en casa con la introducción del entrenador elíptico.
La primera lección duró solo 5 minutos ayer, pero estos 5 minutos fueron suficientes para mí. Pero hoy ya lo he aumentado a 10 minutos por la mañana y adelantándome diré que trabajé otros 5 minutos por la tarde.
No describa lo contento que estoy con la apariencia del simulador en la casa👍.
Pero entiendo que necesita una actitud para estudiar, y fui con mi nuevo compañero durante mucho, mucho tiempo. Si solo tiene un deseo momentáneo de comprar un simulador, piense cien veces si no es mejor comprar solo un gabinete😂. De hecho, para muchos, al final, el simulador comprado se convierte en una percha.
Luego comí un bocadillo con una manzana (120 g) - 60 kcal.
Medí 20 g de maní durante todo el día y lo arrastré un poco - 110 kcal.
Para el almuerzo, hubo caldo de pollo (350 g) con fideos TSP (50 g) y carne de muslo de pollo (50 g). Y también algunas verduras: pepino y cereza (170 g).
Almuerzo - 370 kcal.
Después del almuerzo, tenía que trabajar en la computadora y en el trabajo bebía té verde con 20 g de chocolate negro. - 110 kcal.
Y luego a la cocina, preparo la comida para la cena y al mismo tiempo el almuerzo para mi esposo en el trabajo y saco repollo de Pekín para mí, suficiente para varias comidas.
Mi cena son 220 g de col china guisada, 120 g de carne de muslo de pollo, horneada en una marinada de pasta de tomate y crema agria y 50 g de rábano para que esté más fresco.
Resultó ser una cena para 320 kcal.
Por la noche, corté la lucioperca ahumada en frío en porciones; ha estado acostada durante mucho tiempo, desde principios de mayo. Ya tienes que comerlo, pero nadie come. Bueno, ahora que las porciones estén ahí, inmediatamente se desarmarán.
Mientras cortaba, se comió un trozo de 60 kcal.
El total del día es 1405 kcal.
Se ha bebido la norma del agua y más. Cuando comencé a perder peso, era mayo, luego el caluroso junio y era más fácil beber agua, el cuerpo mismo pedía agua cuando hacía calor. Tan pronto debería ser más fácil con agua para aquellos que no están acostumbrados a observar el régimen de bebida.
Y algunas personas extrañas.
De hecho, ¿a quién y por qué está escribiendo esto? Una persona todavía vive en el pasado, creyendo que perder peso solo se puede hacer haciendo esfuerzo en el gimnasio. ¡E incluso cardio! ¿Y a quién da como ejemplo? Personaje literario y aventurero??? ¿O algo que no entiendo y no conozco a los nuevos nutricionistas súper competentes de moda Koreiko y Cagliostro?
Recordatorio.
Receta de video para salsa de tomate - deliciosa, aromática:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.