🍒28.04.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Como ya entendiste por la introducción de la foto, perdí 60 kg en 2 años gracias al cálculo del contenido calórico de mi dieta.
Al principio, pensé que no podía durar mucho contando calorías. Me pareció aburrido, largo, y las matemáticas no son mías.
Pero gracias al hecho de que ahora, en nuestra era de teléfonos inteligentes, hay un montón de aplicaciones que facilitan el conteo de calorías, todo resultó ser simple.
Y cuando ves un resultado que no has logrado con ninguna dieta, e incluso lo entiendes al mismo tiempo comes y no tienes hambre constantemente; las alas crecen detrás de la espalda y quieres alcanzar fin.
Vaya al menú del día.
Por la mañana me preparé avena para el desayuno: este es un desayuno delicioso y abundante, que se prepara con bastante rapidez.
Cocino avena de diferentes maneras. A veces con crema agria, a veces con requesón blando. Hoy lo cociné en leche.
Para la avena en sí, usé 25 g de avena seca, 50 ml de leche, 1 huevo de gallina, una pizca de sal y refresco; lo mezclé todo con una batidora. La avena estaba premolida en una batidora, me gusta más.
Horneadas en una sartén por ambos lados durante varios minutos.
A continuación, la avena engrasa 30 g de requesón, pone unas hojas de lechuga y 65 g de salmón chum salado.
Aquí está el desayuno para 440 kcal Listo.
Después de un poco de trabajo en la computadora después del desayuno, decidí comenzar mi curso de baños de piel. Ayer les hablé de los baños de trementina que pedí en la farmacia.
Después de un procedimiento, por supuesto, nada está claro, se necesita un curso. Ni siquiera puedo describir mis sentimientos. Usé la cantidad mínima de elixir recomendada. Es necesario comenzar con una pequeña dosis. Sentí una ligera sensación de hormigueo (debería ser así), ni siquiera una sensación de hormigueo, sino una sensación de cosquilleo. En un día, habrá un segundo baño, aumentaré la cantidad de elixir.
Si bien hay tiempo y oportunidades, debe cuidarse, no solo adelgazar, sino cambiar sus hábitos alimenticios. Pero también dedicar más tiempo al cuidado de la piel. A la pregunta: "¿dónde está la piel extra?" Podrías sonreír y seguir tu propio camino, sabiendo que no tienes kilos de más, ni piel "extra", a diferencia de los que te preguntan😉.
Después del baño bebí té verde caliente con 50 ml de leche. 55 kcal.
Y luego tomó un refrigerio.
Para un aperitivo, fruta y una dosis de vitamina C - 120 g de naranja y 100 g de kiwi - 90 kcal.
Hoy solo tuve que calentar la cena.
100 g de trigo sarraceno hervido, 150 g de rollo de pollo, que cociné anoche y ahora va a durar varios días y 100 g de verduras (cereza y pepino).
Almuerzo - 395 kcal.
Noté que prácticamente dejé de comprar comestibles en la tienda. Bueno, a excepción del pan, algunos productos lácteos y verduras y frutas.
Te hablé de las compras conjuntas que se organizan en nuestra LCD. Comencé a usar y ordenar productos activamente. La diferencia de precios se siente de inmediato, y los productos son todos buenos, frescos y algunos productos no son tan fáciles de encontrar en las tiendas cercanas.
Hoy trajeron quesos.
Además del queso normal, tomé el queso de salchicha. ¡Cuánto tiempo no lo he comido! Qué delicioso es😂. Y en KBZHU le da probabilidades al queso común.
Llegué a casa y decidí probar una pieza de inmediato.
Me corté como un trozo pequeño, pero resultó ser 100g, tuve que partirlo a la mitad, pero a mí me pareció tan pequeño de todos modos.
Tengo 60 g de queso para 150 kcal y té verde.
Para la cena, verduras guisadas: brócoli, coliflor y zanahorias (200 g, peso congelado) y 110 g de rollo de pollo.
La cena resultó ser 265 kcal.
En total, en un día resultó 1395 kcal.
Desde educación física hoy solo hubo sentadillas mientras se preparaba la cena. Honestamente, era un vago. Pero hago sentadillas todos los días. Perder peso es genial, pero quedarse sin un quinto punto es una perspectiva regular, pero se puede corregir con sentadillas, a diferencia de otras partes del cuerpo😂.
Bebo agua (a razón de 30 ml de agua por 1 kg de peso). Bebo incluso más agua que la norma recomendada, para mí son 2 litros.
Y las vacaciones de mayo están en la nariz. Estamos privados de la primavera este año y creo que el verano no estará completo.
¿Cómo planeas pasar las vacaciones de mayo?
Recordatorio.
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