Saludos, todos los aquí que quieran adelgazar y simplemente seguir su figura, sin negarse a sí mismos una comida sabrosa y saludable son bienvenidos aquí.
¡Bondad para todos y comprensión mutua!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de57kg.
Leí tus comentarios en el artículo de ayer y estaba feliz por ti. ¡Qué grandes compañeros!
Alguien después de las vacaciones, incluso con menos peso, salió, alguien casi no ganó. Y quién descansó mejor, con buen humor después de las vacaciones, ¡se apresuró a regresar a la batalla con el exceso de peso!
Así debe ser, no te reproches ni te regañes.
Incluso si te permitiste demasiado, no deberías enfadarte.
Sabemos cómo deshacernos de los odiados kilogramos y, lo más importante, sin estrés para nosotros y el cuerpo.
Este es un pequeño déficit de calorías y un poco de PP).
Y sigo adelgazando y mantengo mi déficit en 1300 kcal. Mientras mi peso va marcando el tiempo y sospecho que he cogido otra meseta (durante todo el tiempo las tuve, probablemente, unas 5 piezas con esto).
Hoy tengo un desayuno real.
200 g de quiche de patata con setas y bocadillos sobre pan integral (total 25 g de pan) con pasta de pescado (menos de 25 g). Y yo y yo sin el té verde que se ha convertido en un favorito.
El desayuno, por cierto, resultó no tan alto en calorías, solo 355 kcal.
El sábado todos están en casa y quiero darles de comer a todos con algo delicioso. Miré los suministros en el refrigerador y decidí hacer pasteles de queso.
Resultó que toda la familia tenía una percusión de té syrniki. Y el almuerzo se puede arreglar más tarde.
Tengo panqueques de queso fritos sin aceite, solo unté la sartén con un cepillo.
Perco Syrniki (165 g) - 270 kcal.
Realmente amo la cocina georgiana y estoy obsesionado por nuestro último viaje al café de cocina georgiana.
Me gustaría pensar en algo similar a los platos que se sirven allí, y hoy intenté cocinar una variación sobre el tema de la cocina georgiana: suluguni horneado en pan de pita con salsa.
¡De repente resultó muy sabroso y todo el plato se desparramó con estrépito!
Mi almuerzo resultó así: pepinillos (330 g) con suluguni horneado en lavash con salsa (unos 100 g).
Almuerzo en 400 kcal.
¡Y después del almuerzo salimos a caminar! Perder todo lo que comiste por un almuerzo tan delicioso). Caminamos mucho tiempo, ya que el clima lo permitía.
¡Qué hermoso se ha vuelto en nuestro bosque, está nevando! No puedo evitar compartir una foto e incluso un video).
Para la cena, no tenía muchas calorías libres y logré agregar una ensalada con un pepino, huevos y hierbas (total 160 g), sazonados con requesón suave (20 g) y pechuga de pollo con verduras (100 gramos).
Cena para 280 kcal.
En solo un día, hubo 1305 kcal.
Observo el régimen de bebida. Incluso cuando no tengo ganas de beber, voy a la cocina y veo un vaso y una jarra; definitivamente bebo un vaso de agua. Necesitamos recuperarnos después de las vacaciones.
¿Cómo fueron tus primeros días de trabajo en el nuevo año? ¿Es difícil entrar en ritmo de trabajo? Es muy difícil para mí obligarme a abrir el portátil y empezar a trabajar.
Recordatorio:
Algunas personas tienen dificultades para hornear pan integral. Una vez más grabé una receta en video para pan, en la que horneé pan para mí a base de media ración:
Receta de Syrniki - aquí. Esta vez horneé en una sartén, pero en la receta necesitas hornear en el horno.
Mientras preparo la receta de suluguni en pan de pita, les recordaré el maravilloso khachapuri en Adjarian.
Encontrarás una receta para deliciosas y jugosas chuletas de pollo con requesón. aquí.
Receta muffins de pollo con relleno de verduras - maravillosa cena.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!