Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 47 kg.
Bueno. Hoy es el primer día eksperienta - sin sándwiches de desayuno y aún menos pan.
Y como de costumbre el lunes de control de peso.
Ya sabes, he tenido miedo de una figura tan clara - 400 g por semana en un signo menos. Pronto ella misma Pesos y dejar de creer. Estabilidad - es bueno, pero a menos que suceda al peso)?
Durante varias semanas, tomé 400 gramos por semana. Vamos a ver lo que va a experimentar una semana.
No tienes idea de como ahora pobystrenkomu hacer un sándwich con té y voy de negocio. Pero no. Cocine gachas, que tenía previsto ayer.
Como se vio, yo como las gachas de avena es muy raro y que cuando el alma pide. Hoy aquí no he pedido alma gachas. Dominé porciones sólo la mitad.
Para el desayuno en la leche de avena (leche Cría 1 a 1 con agua, aproximadamente 50 gramos de harina de avena a una forma seca) y canela. Y 60 g de queso bajo en grasa con el té verde. El desayuno estaba incluido en el 460 kcal. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, las gachas comió sólo la mitad, por lo que el número total de calorías que puede tomar algún lugar 100.
Bocado era ahora rollos en hojas de lechuga con queso cuajado, pepino rallado y rodajas de pescado salado. Total llegó a nosh 120 kcal.
La primera mitad del lunes a la tradición, que se dedican a la limpieza, la cocina, y después de la cena, sentarse a trabajar.
Para el almuerzo unos días cocinaba sopa verde con acedera con pechuga de pollo. torneada calorías.
ebullición Plate para la cena (alrededor de 450 g) con 20 g de la crema de 10% solamente dejó 100 kcal.
La molienda era pan de queso (150 gramos) - 150 kcal.
Después de una sopa ligera es muy posible pagar té. Y el pan de pita no se considera, ¿verdad?
Antes de la cena fue otro pepino aperitivo ligero (60 g) con requesón (aproximadamente 20 g). Snack-encendido 45 kcal.
Por alguna razón, hoy quiero comer constantemente. Probablemente algo psicológico).
Y la idea de salvado de centeno, medida a 30 gramos por día del resto de - 80 kcal.
Para la cena que 100 gramos de pechuga de pollo, cocido en el horno (residuos de la cena de ayer) y ensalada de tomate, pepino, huevo, rábano, vestido con aproximadamente 20 g de la crema de 10%. cena total resultó 340 kcal.
El día que mecanografiada 1295 kcal (Desde donde se puede minusanut 100 calorías - gachas de avena para el desayuno no doedennaya).
Traté de tasa de agua de la bebida (aproximadamente 30 ml por kilogramo de peso corporal).
Enlace a la receta de pescado salado.
Enlace a la receta rodillo cuajada.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!