Lo que necesita incluir con urgencia en su menú para fortalecer su salud y apoyar la inmunidad en este momento turbulento, se lo contaremos y asesoraremos.
Los expertos confían en que nuestro sistema inmunológico es la mejor defensa contra cualquier infección viral.
Sin embargo, para repeler rápidamente los ataques de agentes patógenos, debe mantener constantemente su salud con la ayuda de ciertos alimentos que contienen vitaminas y nutrientes.
¿Qué le ayudará a protegerse a sí mismo y a sus seres queridos del coronavirus?
Comida. Esto es lo más importante e importante. ¿Cuáles son las comidas o bebidas más saludables para elegir? ¡Grabe y guarde!
Zinc
Según los científicos, al zinc se le puede llamar el componente antiviral más importante. Algunos tipos de nuestras células inmunes no pueden funcionar sin él.
¿Dónde encontrar zinc?
El zinc se encuentra en grandes cantidades en la carne, especialmente en el hígado de ternera, ternera y cordero, kéfir, guisantes, pollo, cacao, así como en mariscos o crustáceos, huevos y legumbres.
Vitamina C
Otro "ayudante" importante de la inmunidad es la conocida vitamina C.
No solo alivia los síntomas de la influenza y el SARS, sino que también estimula en general el sistema de defensa general de nuestro cuerpo.
En el caso de los virus, la vitamina C ayuda a desactivar la histamina, el compuesto responsable de la secreción nasal y la congestión nasal.
¡Importante! Para protegerse de la infección por coronavirus, debe comer frutas cítricas solo con cáscaras, así como arándanos frescos, arándanos, espino amarillo, tomates y beber jugo de tomate.
Por cierto, una gran cantidad de vitamina C también se encuentra en las cebollas comunes y las cebolletas, así como en el chucrut.
¡Importante!
La vitamina C no la produce nuestro cuerpo. Viene solo con la comida y es uno de los elementos más importantes que protegen el cuerpo humano.
Esta vitamina mejora los procesos metabólicos, fortalece el sistema inmunológico y fortalece el corazón.
La dosis diaria es de 50 mg. Pero es mejor obtener la vitamina C de los alimentos.
Vitamina e
No te olvides de la vitamina E, ya que potencia la producción de anticuerpos y aumenta la respuesta de las células del sistema inmunológico.
Para reponer las reservas de vitamina E de su cuerpo, necesita comer nueces y semillas con más frecuencia.
Las semillas de girasol regulares son ricas en vitamina E y 1/4 de taza de estas semillas contiene casi toda la dosis diaria de vitamina E.
¿No te gustan las semillas o las nueces? ¡Come pescado graso! Caballa, salmón, ¡incluso arenque! Pero solo gordo.
El producto más inesperado en la "lista inmunológica" - quién lo hubiera pensado, pero este es el yogur natural.
Yogur
El que no tiene tintes, frutos del bosque ni azúcar.
Las bacterias del ácido láctico en el yogur aumentan la producción de interferón gamma, que detiene la propagación de virus en el cuerpo.
¡Importante! ¡Nuestra inmunidad "vive" en los intestinos y una nutrición inadecuada la daña de forma periódica o permanente!
Los estudios demuestran que las personas que comen regularmente alrededor de un vaso de yogur natural en día, un 25% menos a menudo contrae resfriados y gripe, en contraste con aquellos que no consumen leche agria en absoluto.
El yogur se considera saludable si no contiene colorantes, edulcorantes, espesantes, almidón, conservantes y no debe verse afectado térmicamente.
Es decir, el buen yogur no está pasteurizado, sino fermentado.
En general, te haces una idea: frutas, semillas, yogures, repollo, pescado y tomates son todos alimentos que ayudan a fortalecer nuestra inmunidad natural.
¡Importante! Antes de usar cualquier remedio, incluidos los remedios caseros o antes de cambiar su dieta, se requiere consultar con un especialista.
Esperamos que este material te haya resultado útil.
¡Cuídate y no te enfermes!
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¡Buena suerte para ti!