Me encanta platos sabrosos, saludables y bajos en calorías. Por lo tanto, para que sepa: champiñones - en el número de titulares de registro de su bajo contenido en calorías. Pero, a pesar de esto, el valor nutricional de los hongos no es inferior a la carne. Esto significa que los hongos se puede utilizar incluso con ellos mismos dieta estricta! Dos grandes setas, además de la pérdida de peso: 1. la rápida saturación. 2. valor calórico bajo (en forma cruda 100 gramos de 27 kcal frito a 35 kcal / 100 g)
Además, las setas son grandes para vegetarianosDebido a que son muy fáciles de combinar con cualquier tipo de verduras y hierbas. Y sólo unas pocas palabras acerca de los beneficios de las setas:
Su uso:
* Elimina el colesterol malo, por lo que son buenos aterosclerosis
* Las setas - un buen antioxidante - por lo que ayuda toxinas remove desde el cuerpo
* Los hongos contienen vitamina D - medios para ayudar a los que sufren osteoporosis
* Contienen vitamina B - y por lo tanto ayuda nervios convite
* Contienen sodio - medios para ayudar a mantener el orden en genitourinario sistema
* Contiene fósforo - medios para ayudar al cuerpo a hacer frente estrés
* El contenido de setas potasio superar plátanos incluso - y por lo tanto ayudar a alinear el ritmo cardíacoy establecer trabajo intelectual.
convincentemente? Vooot, comer setas - para su salud! Para sopa de verduras tarda sólo 4 ingredientes: champiñones, patatas, cebollas y zanahorias.
cocinar:
hongos divisoria en dos partes: una, vamos a la, la segunda parte de freír deberá soldarComo platos habituales, Niza). En general, uno de los hongos en el corte, segundo tres con un rallador grueso. cebollas en el corte finamente arbitrariamente zanahoria shinkuem (No me gusta para frotar con un rallador, pero, si se prefiere - por favor). kartohu demasiado en el corteQuien, como antes - por la sopa. Recientemente - corté ya sea tiras o cubos pequeños.
patatas poner hervir en agua, y en el ínterin freír setas ralladas y cebollas.
Cinco minutos más tarde, una patata - lanza champiñones en rodajas y una frita - añadiendo zanahoria y un poco más asado a fondo.
Entonces todo connect juntos y get 2 litros de excelente magra, pero saturada sopa. La saturación se obtiene gracias a los hongos fritos y un montón de cebollas y zanahorias.
comemos con tales supets crema agria y migas de pan (pan fresco durante mucho tiempo sobre todo no comer mal))
Y otra propiedad útil de los champiñones en el pasado: no hace mucho tiempo, los científicos han encontrado en ellas catecol. Esta sustancia, en conjunción con los taninos para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades de cáncer.
¿Cómo, si puedo cocinar las setas, si me frote con un rallador, se puede leer en mis publicaciones buñuelos de setas
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