Buenos días!
Mi fin de semana activo y continuando hasta que el tiempo lo permite, que utilizan todas las oportunidades para moverse más y estar al aire libre.
Permítanme recordarles que estoy perdiendo peso con 132 kg y ya ha adiós a 33 redundante. Sin embargo, para quemar al menos 20 kg!
¿Está satisfecho de sí mismo camina los fines de semana, a quemar calorías?)
Si el sábado fuimos a patinar en Sokolniki, hoy en día, el domingo, tenemos planes para caminar peshechkom la zona y pista de patinaje sobre hielo al lado de la casa.
Que todos los planes eran factibles y todos tienen la fuerza, es necesario comer un buen desayuno.
gachas de mijo con leche (leche como siempre Cría 1 a 1 con agua) con rodajas de plátano dio un impulso de energía para todo el día).
El té verde y el desayuno Vitaminka terminado.
Un total de 400 calorías para el desayuno.
Y remitir el devanado pasos y respirar el aire fresco).
Después de regresar de un paseo, y se puede tomar un aperitivo. galletas de harina de avena en mi receta y el té verde con jazmín.
Undershot por 100 kcal.
Fortificada, cocinaba una sopa ligera con albóndigas de pollo, lentejas y patatas. asuntos de interior no ha sido cancelada.
Y, por supuesto, es el momento de alimentar a la familia sopa sabrosa y usted mismo). Aquí está un ejemplo de un plato que feliz de comer de todo - y la pérdida de peso y no perder peso).
almuerzo - un plato de sopa y una rebanada de pan integral - 320 kcal.
Un poco de descanso después del almuerzo, puede volver a aktvino participar en la batalla con el exceso de peso. Así como en los tribunales tienen rodillos! Usted puede en cualquier momento para salir a paseo - importante llevar ropa de abrigo y en voz baja, para que no le dolía tanto a caer)))!
Sin embargo, cada estación tiene sus ventajas y desventajas, y cada uno por su lado puede elegir sus actividades de ocio favoritas.
aquí nos encanta el senderismo y patinaje sobre hielo en el invierno y la primavera, verano y otoño es nuestra mejor amiga - una bicicleta!
Lo suficiente como para roll, y que es hora de casa, cocinar la cena.
Yo mismo hecho un guiso de brócoli, y todavía tengo pechuga de pollo, ayer cocinado para shawarma antiadherente sartén sin aceite.
El resultado fue una cena clásica - proteínas y verduras - 370 kcal.
Sin embargo, todavía estoy cocinando la cena comió la manzana, lo confieso, muy parecido al patinaje. Por supuesto, en la segunda mitad del día la fruta no está del todo bien, pero... he quemado tantas calorías, creo manzana (especialmente manzana!) No le hará daño) -50 kcal.
Total para el día llegó en 1240 kcal.
Como siempre, bebí una gran cantidad de agua (bebió aproximadamente 2,5 litros).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!