Saludos! Todavía estoy perdiendo peso de 132 kg con una altura de 173 cm.
Y quiero aclarar que tengo 37 años de edad (25-30 y no como mucha gente piensa).
Sí, el más joven - la más fácil es perder peso. Eh... ¿dónde están mis 25 años ...)
Sólo quiero mostrar!
Hoy en día, yo estaba contento con el equilibrio e hice un regalo para el Año Nuevo!
Aunque 99.9... Pero no me detengo y ahora mi 95kg objetivo intermedio para el 8 de marzo! (Muchas esperanzas de que incluso antes)))).
Me dieron el desayuno de esta mañana a las 8 am.
Sándwiches con pan de trigo entero y el salvado (40 g), aguacate (30 g) y paté de hígado de pollo casera (140 g). Bien cápsula de omega -3.
El desayuno estaba incluido en el 305 kcal.
Receta para el paté de pollo hecho en casa.
Pechuga de pollo - 400 g.
1 zanahoria,
1 tomate,
5 dientes de ajo, Lavrushka, pimienta de Jamaica.
Sal, pimienta, especias favoritas para el pollo.
pechuga de pollo hervida con sal, lavrushki, pimienta y zanahoria picada en trozos grandes.
fresco de mama y licuadora moler, añadiendo caldo en el que se hierve a paté no se seque (leche hervida se puede diluir a ser más suave, pero la leche no estaba en casa)
Tomate de piel limpia y licuadora moler junto con el ajo, las zanahorias y el caldo. A continuación, conectar con los de mama, pimienta, especias añadir y mezclar bien amado. Por podsolit necesidad mismo paté.
Retirar el recipiente y deje que se elabora cerveza.
Valiosa de proteínas y calorías pastel listo - 90 kcal por cada 100 gramos.
Yo cocinaba por la noche y por la mañana ya vkusnuypirogek listo.
Caminar horas para despejar la cabeza y le dio fuerza para el trabajo, y por supuesto un poco de calorías quemadas.
Snack - manzana (110gr) y el té verde con un trozo de chocolate (10 g). Total - 105 kcal.
Para el almuerzo fueron pasta integral duro grano de trigo (40 g en forma seca) con espinacas, tomate medio (60 g), el ajo y camarones (50 c) en una salsa de queso de pasta blanda (60 g) bajo queso (30 g).
abundante comida a 440 calorías.
En este artículo se puede leer ¿Por qué yo como pasta y la pasta que puede ser la pérdida de peso.
Y si usted se pregunta sobre las patatas, a continuación, Aquí.
Para la cena a las 17 horas Comí un tomate (60 g) y pepino (70 g) con paté de la casa de pollo (100g) - Un total de 115 kcal.
Después de cocinar la cena me quedé queso de pasta blanda, que tengo un tentempié a las 19 horas, porque en ese día no he tenido las calorías).
Requesón (120g) - 95 kcal.
Total para el día - 1.060 kcal.
Efectivamente. Como no soy muy pensado menú para el día de hoy. Bueno, vamos a ver lo que este cuerpo responderá a mí mañana.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!