Hablemos de metabolismo?
¿Qué es el metabolismo (metabolismo)?
A grandes rasgos - que es todas las reacciones químicas que tienen lugar durante la digestión.
tarea metabólica basal - a digerir los alimentos y convertirlos en energía.
más de suerte aquellos que tienen un metabolismo lento. Tales personas son más propensos a sufrir de exceso de peso, debido a que tienen un aumento del apetito y se niegan a hacer ejercicio.
Y cómo puede ser eso? ¿Qué hacer, si no tiene suerte, y usar un peso oh cómo yo no quiero?
En este caso, usted debe buscar ayudantes y seguir las reglas simples.
Y las reglas básicas son las siguientes:
Usted no tiene que saltarse una comida y asegúrese de comer el desayuno!
comer a menudo - por lo menos 3 veces al día!!! y tratar de introducir bocadillos entre comidas.
No se precipite, comer lentamente.
Trata de dejar los dulces.
más verduras y granos (fibra que se encuentra en ellos - un buen ayudante de digestión).
un montón de especias, especialmente la quema!)
más actividad física.
Por otra parte, hay que decir acerca de la importancia del agua. El agua interviene en todos los procesos metabólicos y su deficiencia reduce todos los procesos en el cuerpo.
Para obtener más información sobre el uso del agua se puede encontrar aquí.
Y, por último, mi favorito - productos ayuda a acelerar el metabolismo hasta.
Las frutas cítricas (especialmente pomelo) - ácido ascórbico y celulosa contenida en los cítricos, acelera la digestión y mejora la inmunidad. Es mejor tener en la primera mitad del día.
manzanas - un almacén de vitaminas, minerales y fibras (especialmente en la piel!). Una fibra limpia los intestinos, mejora la digestión y además nutre nuestro cuerpo. Además, el hierro contenido en la manzana afecta a la tasa metabólica. Es mejor tener en la primera mitad del día.
té verde - bueno para el cuerpo por muchas razones, entre ellas mejorar el metabolismo y ayudan en la descomposición de las grasas.
El té verde es ahora mi bebida favorita!
especias,especialmente la quema de la plumac, que contiene sustancias especiales que aumentan el consumo de energía, lo que conduce a la quema de grasa.
canela - tiene propiedades aumentan cuerpo de energía de combustión. Esto ayuda a sentir rápidamente la sensación de saciedad.
Me gustaría añadir canela a la harina de avena, casa budín de queso y yogur.
frijoles rojos - contiene fibra, vitaminas B, hierro, proteínas, mejorar el metabolismo, asegura a largo plazo sensación de saciedad.
Los alimentos ricos en calcio - queso, yogur, sésamo.
Y, por supuesto, los huevos.
Por supuesto, que el consumo de estos productos, que no reinicie nuestro metabolismo a "velocidad de escape". Sin embargo, para romper el estancamiento y para ayudar a acelerar hacia arriba, por encima de los productos pueden hacer.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!