Buenos días!
Quien por primera vez en mi canal, quiero decirle sobre mí.
Mi nombre es Anna, tengo 37 años de edad (altura 173 cm) y en mayo de 2018 he cambiado su forma de vida, se ha trasladado a alrededor de un deficiente dieta adecuada en calorías y se han separado con 33 kg de exceso de peso.
Todavía hay mucho trabajo en mi mismo, porque el objetivo es perder por lo menos otros 20 kilos!
Su canal comparto mi experiencia y hable de su menú todos los días. Yo no he llamado a hacer yo solo hablo de mi proceso de pérdida de peso!
Y si al menos una persona para inspirar mi ejemplo y ser capaz de bajar de peso - Voy a ser feliz!
Aquí es el resultado de mostrarme las escalas en las medidas de control de hoy en día:
Hoy es el primer día de trabajo después de las vacaciones.
Finalizado el abdomen vacaciones para todos. Doedu todos los aperitivos, ir a la sencilla, pero a los alimentos sabrosos mismo tiempo).
Mi desayuno de hoy es la siguiente:
No es una hermosa zona soleada pasado de mis 2 huevos (alguien aquí Krivoruchko) y un sándwich con pan de grano entero (30 g) y queso bajo en grasa (30 g).
Vitaminas, que beben para el nuevo año, y el té verde han terminado mi desayuno).
Desayuno - 410 calorías.
Impacto de limpieza de la vivienda ayudó a quemar un montón de calorías y ya está listo para ir!
Merienda que tengo hoy una manzana y un trozo de chocolate 75% - 105 kcal. Y una taza de té verde, que me estiraba antes del almuerzo en el trabajo en el ordenador.
Para el almuerzo cocinado trigo sarraceno comerciantes. Bueno, eso es lo que llamo alforfón en esta receta) Por supuesto, nada en él no es el comerciante). Junto con la comida que preparé para mí y cena).
receta de trigo sarraceno se puede encontrar aquí.
Muy nutritivo y delicioso!
El almuerzo fue alrededor de 300 calorías - una porción de 270 gramos.
Y para la cena tengo una sopa ligera de salmón enlatado con patatas. Sí, lo uso en lata de salmón rosado y comer estas sopas. Pero, yo no la fuerza? Todos aquellos que "comer bien"?! Y una vez al mes para comer esta sopa - Bueno, nada no sucedió).
En la cena - 240 calorías.
1055kkal total por día.
Dado que la cena era a las 18 horas, y se fue a dormir después de 23 años, en 19 horas, me he permitido queso de pasta blanda - 120 g - 95 kcal. El resultado - 1150kkal. De nuevo un poco, lo confieso. Pero aquí está la garganta y no quieren otra cosa.
Durante todo el día, vi a mi norma de agua dura. Bebí sobre 3 litros.
Sigo usando crema facial con vitaminas A y E. Mientras que el "vuelo normal" y me gusta mucho los resultados, hasta ahora no se han identificado efectos secundarios.
Suscribirse a mi canal si está interesado voy a su manera en la dieta de pérdida de peso adecuado.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!