para medio año de su experiencia de pérdida de peso que se puede decir de manera inequívoca que me ayuda a perder peso, y por lo tanto he logrado resultados - menos de 32 kg.
Hoy quiero destacar los principales puntos a prestar atención a ellos.
Tal vez alguien le ayudará en el camino a la figura ideal.
1. Lo más importante - es la comida!
Este es el 80% de éxito en la pérdida de peso!
Cambié a una nutrición adecuada (O okoloPP) y un déficit de calorías.
Aspectos destacados de una nutrición adecuada:
- productos de calidad.
- alimentos a cocinar, hornear, cocer a fuego lento. Suficiente para freír en aceite de pila!
- más verduras y no se olvide de la proteína.
- limitar la panadería, confitería.
- Abajo el azúcar y menos sal.
2. Los amigos hacen con KBZHU!
Calcular sus calorías al día y comer un pequeño déficit.
Pequeño déficit de calorías - es el camino a la pérdida gradual del exceso de peso y la adaptación del cuerpo al nuevo peso. Menos posibilidades de que el peso va a volver! Por supuesto, si no se inicia un especial come.
En este caso, se necesita un equilibrio de proteínas - grasa - hidratos de carbono!
3. No se salte las comidas!
Lo ideal: el desayuno - merienda - merienda agotado - cena. Pero no todo el mundo puede permitirse un régimen de este tipo.
Así que no se pierda al menos las principales comidas - desayuno, almuerzo, cena, y sirvan a la misma hora todos los días. Y tratar de entrar en los aperitivos en su horario. Al menos algo de fruta antes de la comida.
En presencia del régimen y frecuentes comidas, nuestro metabolismo funcionará como un reloj y por lo tanto quemar la grasa odiaba.
4. Agua.
Los beneficios del agua valer en todas partes. Y no voy a dejar de hablar - agua de la bebida, si usted quiere perder peso!
Bebido tarifa diaria de agua, mejora el metabolismo, normaliza los procesos de digestión, tiene efectos beneficiosos sobre nuestro cuerpo como un todo, que hidrata la piel, nutriéndola y ayudando a mantener el tono de lo que es importante para perder peso. De lo contrario la piel puede inclinarse! Y también queremos evitarlo?
5. La actividad física.
La actividad física ayuda a hacer frente a la meseta (donde el peso paradas), apoye a nuestras tono muscular.
No se olvide de caminar y hacer ejercicios en diferentes grupos musculares sin embargo, sería en casa.
Queremos que nuestro cuerpo tenía un alivio agradable cuando Zhirkov deshacerse de?
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!