Buenos días!
¿Quién más está conmigo es desconocida, Vamos a conocer. Mi nombre es Anna y yo estoy perdiendo peso a partir de mayo 2018 para 132,2 kg. En la última comprobación de peso mi peso era - 98,5 kg. Mañana tendré otro cheque de pesaje. Esperando el resultado) Me gustaría ver la plomada al menos 500 g! Pero aquellos que perder peso sabe que sucede y aumento de peso y el estancamiento.
días de trabajo sin brillo mal efecto en mí - de nuevo, no quiero nada, soy perezoso para preparar algo especial para el desayuno. Tan difícil de estar quieto y no dormir lo suficiente durante una semana ...
Y como usted sabe, la falta de sueño y el estrés pueden resultar en kilos de más. Por desgracia, pero el próximo mes - una vez y media la falta de sueño y el estrés son mis compañeros. Por lo que sucedió.
Desayuno en mi hoy a las 7 de la mañana y otras tristes:
Una vez más sándwiches con pan de trigo, aguacate, queso y paté de bacalao. Es necesario contar con gachas de pasar, pero sin él mismo no tiene zastavlyu..vot que cocinaba mi gachas de avena para el desayuno ...)
Vitaminki deber! Y el té verde con él a la computadora y el trabajo.
Desayuno - 420 calorías.
Entre el desayuno y el almuerzo, una merienda, me manzana pequeña. Ahora comer y algunas semillas de manzana. ¿Por qué? Todas las manzanas sobre - aquí.
Manzana merienda - 60 calorías.
Antes del almuerzo todavía consigo recorrido a pie por - calorías quemadas. Y útil, y funcionó!
Volviendo - almuerzo y cena cocinada mismo y, al mismo tiempo, una cena para la familia de los mismos productos. En cuanto a mí, "okoloPPshnaya" comida, y aquellos a los que no se llega a comer bien son su alimento favorito. opta a todos lo que comer y qué comer y qué no. No obligar a sus propios es que no les gusta y no imponen sus propios alimentos. Algo que, por supuesto, al igual que mis recetas okoloPP, pero a partir frito - en todo no se negó).
Mi cena - asada pata de pollo en el yogur con ajo y patatas al horno.
Almuerzo - 400 calorías
Cansado de trabajar en el ordenador, me encontré con 30 minutos para calentar un poco con el fin de mantener el tono muscular.
Para la cena, el resto de la pierna cena de pollo al horno y ensalada - huevo cocido, tomate, pimiento, ajo, queso feta, vestida con una gota de aceite de linaza.
Cena -330kkal.
Antes de ir a la cama (para 2 horas), bebí 200g yogur bajo en grasa con un cuarto de cucharadita de canela - 85 kcal.
Total 1 295 kcal por día y un pequeño déficit de proteínas.
Además norma agua necesariamente borracho. Hoy bebió aproximadamente 2,8 litros. No se olvide de beber agua, que le ayudará a perder peso.
Suscribirse a mi canal si está interesado voy a su manera de adelgazar okoloPP.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!